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02/02/2026

Saúde mental não é estar bem o tempo todo.
É conseguir se escutar também nos dias confusos, pesados e sem respostas claras.

É entender o que você sente, em vez de fingir que não sente.
É se tratar com respeito, inclusive quando você não está no seu melhor. ✨💡

Eu sou Allana Sampaio, Psicóloga e Psicanalista. E se você chegou até aqui, eu espero ter te ajudado de alguma forma! ✨

Agendamentos via wpp: 21 98069-2275

01/02/2026

“Minha semana foi normal, não tenho nada importante pra falar.”

Como se a sessão precisasse de um relatório.
Como se o valor do encontro estivesse na quantidade de acontecimentos.

Mas a terapia não funciona na lógica da produtividade.
Ela é um espaço onde até o “não sei o que dizer” já diz muita coisa.

Você pode falar da sua semana? Claro.
Pode trazer algo específico que aconteceu? Também.
Mas não é uma obrigação, é um lugar onde a fala pode seguir com o que aparece, do jeito que aparece.

Freud chamava isso de associação livre: permitir que as ideias venham, mesmo as que parecem pequenas, confusas ou sem importância. E, muitas vezes, é aí que algo realmente toca. ✨

Nem sempre o que mais pesa é o que mais chama atenção por fora. Às vezes, é aquilo que quase você deixa de lado.

Você já sentiu que precisava “performar” até na terapia?

Eu sou Allana Sampaio, Psicóloga e Psicanalista. E se você chegou até aqui, eu espero ter te ajudado de alguma forma! ✨

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01/02/2026

De 2 em 2km intervalados entre trote e caminhada, um dia eu chego nos 5km correndo. Eu acredito, você acredita também? Então bora! 🏃🏻‍♀️🔥

31/01/2026

Uma blogueiragenzinha! 💅

26/01/2026

O controle, muitas vezes, não nasce da frieza.
Nasce do medo de ser visto por dentro.

Tem gente que aprendeu, lá atrás, que sentir demais era perigoso.
Que demonstrar amor expunha.
Que mostrar tristeza incomodava.
Que precisar de alguém podia trazer decepção.

Então a pessoa se organiza por fora
para não bagunçar por dentro.

Vira alguém que “segura tudo”,
que pensa antes de falar,
que mede o que sente,
que calcula o que demonstra.

Não é ausência de sentimento.
É excesso de defesa.

Só que, junto com a dor que se tenta evitar,
também ficam do lado de fora o afeto, a troca, a intimidade real.
A vida vai ficando segura… e pequena.

💭 Em quais partes da sua vida o controle tem sido um jeito de não se mostrar?

Eu sou Allana Sampaio, Psicóloga e Psicanalista. E se você chegou até aqui, eu espero ter te ajudado de alguma forma! ✨

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25/01/2026

A pessoa senta na sessão e diz:
“Hoje eu não tenho nada pra falar.”
E eu respondo:
“Então fala o que vier na sua mente.”

Parece simples. Mas não é.

Porque a gente passou a vida aprendendo a filtrar o que sente, organizar o que pensa, esconder o que acha “bobo”, “feio” ou “sem sentido”.

A associação livre é justamente o contrário disso.
É deixar a mente seguir o próprio caminho, sem roteiro, sem tentar soar inteligente, coerente ou “certo”.

E é aí que as coisas começam a aparecer.

Aquela lembrança que surge do nada.
Uma história que você nem sabe por que contou.
Uma repetição que você nunca tinha notado.

O que você chama de “assunto aleatório”, muitas vezes é o que mais fala de você.

Na terapia, você não precisa chegar pronto.
Você só precisa chegar… e falar ✨

Se isso fez sentido pra você, talvez seja um bom momento pra ter um espaço assim.

Eu sou Allana Sampaio, Psicóloga e Psicanalista. E se você chegou até aqui, eu espero ter te ajudado de alguma forma! ✨

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24/01/2026

Todo mundo vende equilíbrio emocional.
Constância. Controle. Disciplina infinita.

Mas a vida real não funciona assim.

Você oscila.
Erra.
Cai no mesmo lugar que jurou ter superado.

E o problema não é isso.
O problema é fingir que não acontece.

Evoluir não é virar alguém impecável.
É parar de ignorar seus erros, limites e falhas
e aprender a lidar com eles.

Quem cresce não é quem nunca cai.
É quem para de fingir que não caiu.

Se isso te atravessou, salva.
Se te representou, compartilha.
E se doeu… provavelmente é verdade.

Eu sou Allana Sampaio, Psicóloga e Psicanalista. E se você chegou até aqui, eu espero ter te ajudado de alguma forma! ✨

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23/01/2026

Parece que virou moda e agora todo mundo é “um pouco” alguma coisa:

Ansioso.
TDAH.
Depressivo.
Borderline.

Virou linguagem do dia a dia, mas quase ninguém tá falando do risco disso!!

Quando tudo vira transtorno, quem realmente VIVE um transtorno começa a parecer exagerado, é reduzido a drama:
“Mas todo mundo é assim.”
“Isso virou modinha.”

E ISSO TÁ ERRADO!

Isso não acolhe.
Isso confunde.
Isso diminui sofrimentos que são sérios!

Nem toda dor é transtorno.
Mas todo transtorno é dolorido.

Antes de pegar um rótulo, talvez a pergunta seja outra:
o que está acontecendo comigo, de fato?

Eu sou Allana Sampaio, Psicóloga e Psicanalista. E se você chegou até aqui, eu espero ter te ajudado de alguma forma! ✨

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22/01/2026

A atividade física ajuda, sim.
Mexe na química do cérebro, melhora o humor, reduz a ansiedade, organiza o sono.
Em muitos momentos, é isso que permite atravessar o dia.

Mas a química (serotonina, dopamina) ajuda a aliviar.
Não dá conta, sozinha, do que insiste.

Músculo não resolve conflito.
Endorfina não escuta história.

Chamar tudo de “terapia” é compreensível — é uma tentativa de nomear bem-estar.
Só não confunda alívio com elaboração.

Treine.
Cuide do corpo.

E cuide também do que o treino não alcança.

💬 O que melhora em você quando treina…
e o que continua pedindo espaço fora dali?

Eu sou Allana Sampaio, Psicóloga e Psicanalista. E se você chegou até aqui, eu espero ter te ajudado de alguma forma! ✨

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20/01/2026

Onde é que você estava em 10 anos atrás?
Com quem você anda se comparando?

19/01/2026

Todo mundo fala de constância.
De equilíbrio emocional.
De virar a melhor versão.

Mas quase ninguém fala do caos real:
dos dias ruins, das recaídas,
dos erros que você insiste em ignorar.

Talvez o problema não seja falta de “constância”, se é que ela possível.
Talvez seja fingir que suas limitações não existem!

Você não consegue melhorar em algo sem que olhe para onde está errando. Sem que admita suas fraquezas. É só dando atenção a isso que você consegue construir ferramentas para mudar.

Um passo de cada vez! A competição é com você mesmo, não esquece disso!

Eu sou Allana Sampaio, Psicóloga e Psicanalista. E se você chegou até aqui, eu espero ter te ajudado de alguma forma! ✨

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