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Meu legado é transformar vidas através da Hipnoterapia.

27/06/2023

A escrita terapêutica é uma prática que envolve expressar emoções e pensamentos por meio da escrita. Ao colocar palavras no papel, podemos explorar questões internas, processar experiências difíceis e promover o autocuidado. A escrita terapêutica proporciona uma forma de autoconhecimento e alívio emocional, contribuindo para o bem-estar mental.

24/06/2023

Quando o estresse se torna opressivo, é hora de usar sua caixa de ferramentas. Explore técnicas como meditação, exercícios de respiração, escrita terapêutica e atividades que tragam alegria. Crie uma abordagem personalizada para aliviar o estresse, construindo um conjunto de ferramentas que o apoie em tempos difíceis.

21/06/2023

Em busca de endorfinas, encontramos a chave para uma vida mais feliz e saudável. Esses neurotransmissores do prazer são liberados durante a prática de exercícios físicos, proporcionando uma sensação de euforia e bem-estar.

Então, não espere mais! Mexa-se, pratique atividades que você ame e deixe as endorfinas tomarem conta do seu dia.

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14/06/2023

A conexão do humor com exercícios é surpreendente. Ser ativo regularmente traz inúmeros benefícios para a saúde mental, ajudando a reduzir o estresse, ansiedade e até mesmo a depressão. Para ficar ativo, pode-se optar por caminhadas ao ar livre, praticar esportes, dançar ou até mesmo se exercitar em casa com vídeos online. Experimente e sinta a diferença!

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15/05/2023

Ressignificar = Transformar o significado de algo para dar um novo sentido e propósito.

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12/05/2023

O cortisol é um hormônio que desempenha um papel importante na regulação do metabolismo, do sistema imunológico e da resposta ao estresse. Durante períodos de estresse, o cortisol é liberado no corpo para ajudar a mobilizar a energia necessária para lidar com a situação. No entanto, quando o estresse é crônico, os níveis de cortisol podem permanecer elevados por longos períodos, o que pode causar uma série de problemas de saúde, como pressão alta, ganho de peso, problemas de sono e comprometimento do sistema imunológico.

Para diminuir o estresse e os níveis de cortisol no corpo, existem várias ações que podem ser tomadas, tais como:

1- Praticar exercícios físicos regularmente.
2- Meditar ou praticar técnicas de relaxamento.
3- Dormir bem.
4- Alimentar-se de forma saudável e equilibrada.
5- Priorizar o tempo para estar com pessoas queridas e compartilhar emoções.
6- Fazer atividades ao ar livre.
7- Procurar ajuda profissional para tratar a saúde mental.
8- Estabelecer e respeitar limites e prioridades no trabalho e vida pessoal.

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08/05/2023

Quando a lista de tarefas parece interminável e o estresse começa a afetar a produtividade, pode ser útil mudar a perspectiva. Em vez de focar apenas nas tarefas, pergunte-se o que você está fazendo bem e o que pode ser feito de maneira diferente. Considere também o impacto de suas tarefas a longo prazo - o que pode ser feito agora para fazer a diferença em cinco anos? Ao mesmo tempo, reconheça que algumas preocupações podem não ter um grande impacto no futuro e não vale a pena o estresse excessivo. Dividir as tarefas em etapas menores e mais gerenciáveis pode ajudar a aliviar o estresse e aumentar a produtividade. Lembre-se de que pequenos passos levam a grandes resultados e que, ao se concentrar no progresso em vez da perfeição, é possível manter uma perspectiva positiva.

05/05/2023

Sentir-se positivo em relação à vida pode ajudar a tomar melhores decisões em relação aos alimentos. Quando estamos felizes e confiantes, tendemos a escolher alimentos mais saudáveis e a ter uma atitude mais saudável em relação à alimentação. Além disso, uma mentalidade positiva pode nos ajudar a desenvolver hábitos alimentares saudáveis a longo prazo.

02/05/2023

Os noticiários da TV ou jornais podem afetar negativamente a saúde mental ao expor notícias negativas e traumáticas constantemente. A repetição desses eventos pode aumentar a sensação de perigo e a ansiedade em relação a esses problemas. Para manter uma boa saúde mental, é importante ser seletivo sobre o que se consome, limitar o tempo dedicado às notícias e buscar informações positivas. Também é essencial escolher fontes de informação confiáveis e equilibradas. Dê um descanso ao seu cérebro!

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29/04/2023

Dificuldade em manter o foco é um problema comum nos dias de hoje, especialmente com tantas distrações ao nosso redor. No entanto, uma técnica simples que pode ajudar é dedicar 20 minutos a uma única atividade. Isso pode ser uma tarefa no trabalho, um hobby ou até mesmo uma caminhada em silêncio. Se a sua atenção vagar, gentilmente volte a atenção para a tarefa que escolheu. Ao praticar essa técnica regularmente, você pode fortalecer sua capacidade de concentração e se tornar mais produtivo. Comece pequeno e aumente gradualmente o tempo dedicado a uma única atividade, e você poderá colher os benefícios de uma mente mais focada.

26/04/2023

Às vezes, tudo o que precisamos é de um novo olhar para uma nova perspectiva.
Em vez de esperar pelas grandes férias, que tal tratar um feriado como uma miniféria? Ou mesmo, tirar 15 minutos para ver as coisas de forma diferente. Se possível, vá para fora e mude sua paisagem. Experimente uma nova rota para o trabalho. O tempo que você passa afastando-se de sua rotina habitual pode trazer uma nova energia e inspiração. Isso aumentará sua criatividade, foco e concentração quando você retornar. Aproveite as pequenas pausas para renovar a mente e o corpo.

24/04/2023

A meditação regular pode ter benefícios duradouros para a saúde mental e emocional, ajudando a reduzir o estresse e aumentar a sensação de bem-estar.

Endereço

Rio De Janeiro, RJ

Site

https://linktr.ee/fernandafrias.terapeuta

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