17/05/2022
4 dicas para uma alimentação saudável
1. Coma devagar
Fator importante, apesar de facilmente negligenciado, comer devagar vai te ajudar a entender a sua própria saciedade. Muitas vezes, comemos tão rápido que nem apreciamos esse momento e temos aquela sensação de peso e sono ainda mais fortes. Além do fato de comermos mais do que o necessário.
Visando evitar esse problema, a nossa dica é que você evite distrações. Ou seja, você pode desligar o seu aparelho de celular enquanto estiver comendo, por exemplo. Pois eles costumam incentivar a ansiedade e te fazer comer mais depressa.
Uma outra sugestão é de que, sempre que possível, faça a sua refeição com a companhia de alguém. Isso vai te ajudar a ter um momento mais agradável, saboreando a comida e apreciando a hora da refeição.
2. Dê preferência aos alimentos integrais
As opções integrais de macarrão, arroz e pão, por exemplo, costumam preservar os nutrientes naturais. Diferentes das versões refinadas, como é o caso da farinha branca, onde todo valor nutricional é retirado, restando apenas o carboidrato.
3. Aposte em lanches saudáveis
Quando saímos de casa, a tentação é grande, não é mesmo? Em um piscar de olhos encontramos um lanche industrializado, cheio de sódio e conservantes, Por conta disso, é muito importante que você prepare lanches saudáveis antes de sair de casa, para levar caso tenha fome.
Invista em um mix de castanhas (que são facilmente transportadas), frutas ou um sanduíche integral para evitar de comer besteiras e burlar a sua alimentação saudável.
4. Beba dois litros de água por dia, no mínimo
Nosso corpo é composto, em sua maioria, por água, como você bem deve saber. Mas será que traz a importante atenção a esse fato durante o dia a dia? A água auxilia até mesmo na sua saciedade.
Muitas vezes, achamos que estamos com fome antes das horas recomendadas entre cada refeição, quando na verdade só estamos com sede. Além disso, a água é responsável por fazer uma limpeza em nosso organismo, hidratando nossa pele e levando as vitaminas e minerais para todas as células do nosso corpo.
Então, que tal colocar essas dicas de alimentação saudável em prática? Certamente, a sua vida vai mudar para melhor e você se sentirá muito mais disposto.
