Joseph Hauser Rosenberg Psicólogo

02/02/2026

Você marcou com um amigo que não gosta porque não queria fazer feio

Você concordou em estar em 10 lugares separados ao mesmo tempo porque não queria dizer não a nenhuma das pessoas

As pessoas te chamam de apelidos feios ou ficam te incomodando e irritando e você não reclama e não diz não. Porque ei você quer agradar a todos.

Muitas vezes dizemos "vamos marcar", ou "vou ver" quando só poderíamos dizer NÃO, NÃO to afim, desculpa eu não posso.

E aí a pessoa (no Rio pelo menos) diz, ah mas porque?

Porque eu não quero, simples. Aprender a dizer não é libertador. Na Psicologia isso se chama Assertividade. Importante lembrar que dizer não, não é gritar, não é xingar.

30/01/2026

Dica do dia
Fique um tempo sem fazer nada, fique sem celular e veja se a ansiedade não acalma um pouco

Na religião judaica sexta feira fazemos isso por 24horas. Se chama Shabat. Shabat shalom!

No phone, no problems :)

29/01/2026

DEFICIT DE ATENÇÃO E HIPERATIVIDADE OU SÓ ANSIOSO?
Ou os dois?

Outro dia conversei com um amigo que me contou que tinha Tdah e também era ansioso. Achei curioso, fui pesquisar a diferença.

Fiz um curso de uma mentora minha .catc sobre Tdah e ela disse:

Tdah e ansiedade a diferença é o conteúdo do pensamento.

O ansioso está pensando, no pior que pode acontecer, se alguém está olhando para ele e julgando ele, ou na prova que ele tem semana que vem.

O TDAH ele está distraído brincando com a caneta e esquece do que ia fazer. Não necessariamente tem um pensamento catastrófico por trás.

Vocês já sentiram um ou outro?

28/01/2026

Inspira expira e não pira

Respire profundamente comigo hoje :)

Inspira 4 segundos solta 6

Tenta fazer isso no mínimo 5 vezes e ver se dá uma relaxada :)

27/01/2026

Texto adaptado do livro de John Armstrong. Como se preocupar menos com dinheiro.

💭Problemas com Dinheiro ou preocupação?
Este texto não é sobre falta de dinheiro.
É sobre preocupação.
Existe uma diferença importante:
Problemas financeiros são concretos.
Eles pedem ação.
Exemplo:
“Não sei como vou pagar essa conta.”
“A dívida do cartão não acaba.”
Problemas se resolvem de duas formas:
ou entra mais dinheiro,
ou você precisa abrir mão de algo.

Preocupação é diferente.
Ela acontece na cabeça,
não só na conta bancária.
A mente viaja no tempo:
“E se eu errei no passado?”
“E se no futuro faltar dinheiro?”
O dinheiro vira o assunto,
mas o medo é emocional.

✨ O que ajuda?
Em vez de fugir do medo,
olhe para ele com calma.
Imagine o pior cenário e se pergunte:
“É isso que eu temo… ou é a incerteza?”
Os filósofos antigos chamavam isso de pre meditação de males n
Já nós de exposição

Muitas vezes,
não sofremos pelo que acontece,
mas pelo medo constante do que pode acontecer.
🧠💰

27/01/2026

25/01/2026

Verdade desconfortável:

mais dinheiro não cura ansiedade financeira.
Sem cuidar do medo, a mente só troca o número e mantém o pânico.

Não é sobre renda.
É sobre ansiedade.

23/01/2026

Alerta! Seu celular pode te deixar mais ansioso.
Pare de checar ele a cada 2 minutos.

22/01/2026

Muitos pacientes reclamam de dores físicas crônicas e até de fibromialgia. Mas eu sou psicólogo o que tem a ver? Eu explico.

Pesquisando, descobri que o estresse e ansiedade retesam os músculos as vezes inflamados e isso gera mais dor.

Aprender a relaxar o corpo do estresse pode melhorar sua dor.

Isso pode ter a ver com a teoria do portão da dor.

O "portão da dor" na fibromialgia refere-se à sensibilização central do sistema nervoso, onde o cérebro e a medula amplificam os sinais de dor.

Nisso técnicas de relaxamento ajudam a acalmar os músculos. Também como tudo é importante fazer atividades físicas.

Vamos aprender técnicas de relaxamento? Me mande uma mensagem que eu ajudo.

Fontes:
https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-com-ciencia/noticias/2025/fevereiro/9-verdades-sobre-a-fibromialgia #:~:text=Como%20a%20s%C3%ADndrome%20pode%20afetar,danos%20e%20manuten%C3%A7%C3%A3o%20da%20sa%C3%BAde.

21/01/2026

Você sabe o que fazer para lidar com a ANSIEDADE? E com a tristeza, depressão, dificuldades de relacionamento?

Muitas terapias e psicólogos são bons em acolher, em escutar.

Isso é importante.

Agora muitas pessoas que passam por crises e dificuldades emocionais intensas, que podem chegar a se machucar ou pior, precisam de HABILIDADES E ESTRATÉGIAS.

Não adianta só o psicólogo te escutar, ele precisa te dizer o que fazer!

Vem comigo, marque uma consulta, ou conversa e me responde, você sabe o que fazer? Que estratégia usar quando?

21/01/2026

"A ciência tem provado que a espiritualidade faz bem para o corpo e para a mente. São estudos robustos mostrando o efeito positivo da religião — qualquer uma — no organismo"

Essa frase não é minha de um artigo do GLOBO, quer mais?

"Temos hoje uma evidência robusta de artigos publicados em revistas médicas de excelente qualidade mostrando uma relação positiva entre o exercício da espiritualidade, da religiosidade, e os desfechos em saúde de forma geral. Isso já é uma realidade — afirma Fábio Nasri, geriatra e coordenador do grupo médico-assistencial (GMA) de Espiritualidade do Einstein Hospital Israelita"

Ele cita um estudo com 70 mil mulheres, mostrando que aquelas que iam ao culto mais de uma vez por semana, tinham menor risco de suicídio.

Sim a religião e a reza são o que chamamos de fatores protetores. Eles protegem você de não piorar e ajudam a melhorar.

Eu ainda arrisco a dizer, que como diz uma frase hebraica " Aquele que confia não tem medo". A Bíblia ou a Torá como se quiser chamar está cheio de metáforas, histórias e ensinamentos sobre saúde mental. Grande parte deles afirma sobre vida, felicidade e não ter medo.

Por exemplo, "te dou dois caminhos a vida e a morte, escolha a vida"Deuteronomio/Dvarim 30:19.

Mas e se você não acredita em D"s não faz parte de uma religião? Bom, espiritualidade não é igual a religiosidade. Ainda pode se sentir mais espiritual participando de um grupo ou atividade que transcenda ao seu ego e eu. Participe de coletividades e comunidades dedicadas a um propósito comum :)

Procura um psicólogo que valoriza esse lado da vida? Fala comigo.

https://oglobo.globo.com/saude/noticia/2025/12/25/acreditar-faz-bem-como-a-espiritualidade-pode-transformar-a-saude.ghtml?utm_source=Facebook&utm_medium=Social&utm_campaign=OGlobo

21/01/2026

Quero fazer um quadro com pessoas na rua, assim, O QUE TE DEIXA ANSIOSO?