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Dr Frederico Genuino

Especialidades: Ortopedia pediátrica, pé torto congênito e pé e tornozelo adulto.

20/10/2025

Hoje é o Dia Mundial da Osteoporose, e vale lembrar:
a saúde dos ossos começa pelos hábitos do dia a dia 💪

🦴 A osteoporose enfraquece os ossos e aumenta o risco de fraturas — inclusive nos pés e tornozelos, que sustentam todo o seu corpo.
Mas a boa notícia é que você pode fortalecer seus ossos com atitudes simples!

✅ A favor da saúde óssea:
🥛 Alimentos ricos em cálcio e vitamina D
☀️ Sol na medida certa
🏃 Exercícios físicos regulares, que estimulam os ossos e melhoram o equilíbrio

🚫 Contra a osteoporose:
Temos três inimigos… e todos terminam com INA! 😅
❌ NicotINA (fumo)
❌ CafeÍNA (em excesso)
❌ CalibrINA (bebidas alcoólicas)

Brincadeiras à parte, cuidar dos ossos é garantir passos firmes, movimento e qualidade de vida em todas as fases da vida. 👣

18/10/2025

Hoje é dia de homenagear quem dedica a vida a cuidar de outras.
Especialmente, nosso reconhecimento aos ortopedistas, que devolvem movimento, aliviam dores e sustentam sonhos.
Que cada gesto de cuidado continue transformando vidas.
👨‍⚕️ Feliz Dia do Médico!

16/10/2025

👣 “Cair faz parte, mas cair demais pede atenção.”
Tropeços e quedas são comuns no início da caminhada, mas se persistem ou vêm acompanhados de pés virados, desequilíbrio ou desgaste irregular dos sapatos, é hora de investigar.
💡 Identificar cedo faz toda a diferença — quanto antes o diagnóstico, mais simples o tratamento.
👨‍⚕️ Passos firmes começam com atenção dos pais.

15/10/2025

🦶 Pé Torto Congênito na Vida Adulta: o que acontece depois da infância?
O tratamento do pé torto congênito evoluiu muito nas últimas décadas — especialmente com o método de Ponseti, que permite correções eficazes e evita muitas cirurgias extensas. 👶➡️🧍‍♂️

Mas o que acontece quando esses pacientes crescem?
🔹 A maioria caminha normalmente, pratica esportes e leva uma vida ativa.
🔹 Alguns podem desenvolver rigidez, discreta diferença de comprimento ou dor com o passar dos anos.
🔹 Casos mais complexos (ou tratados com cirurgias mais antigas) podem exigir acompanhamento ortopédico na vida adulta.

O mais importante: o pé torto não “volta” quando bem tratado — mas merece atenção contínua para preservar o alinhamento, a força e o conforto.

👣 O cuidado começa na infância, mas o acompanhamento certo garante qualidade de vida por toda a vida.

12/10/2025

Andar diferente nem sempre é problema — muitas fases do crescimento mudam a passada.
Mas merece olhar atento: dor, quedas frequentes, tropeços, assimetria ou piora ao longo do tempo pedem avaliação.
Consulte um ortopedista pediátrico para orientar o melhor cuidado para seu filho. 👣

10/10/2025

Para correr sem dor é fundamental ter o tênis certo para cada tipo de terreno.
🔎 Como perceber se não está adequado: torções “bobas” no treino, dor na parte externa do tornozelo/pé, sola do tênis gasta de um lado.

✅ O que ajuda: rode os tênis (não use sempre o mesmo), confira o desgaste da sola, varie o terreno e treine equilíbrio (1 perna, 3×30s).

💡 Dica rápida: se o tênis “puxa” para um lado ou o terreno é muito irregular, pare, ajuste e retome com cuidado — previne microtorções e tendinite peroneal.

$Corrida sem dor — Quadril fraco, tornozelo sofre 🔎 Como perceber se o quadril está fraco: joelho “entra” para dentro ao ...$

09/10/2025

Corrida sem dor — Quadril fraco, tornozelo sofre
🔎 Como perceber se o quadril está fraco: joelho “entra” para dentro ao correr/agachar; o pé colapsa (vira pra dentro); sensação de instabilidade em curvas e descidas.

✅ O que ajuda: fortaleça glúteo médio e core (abdução com elástico, ponte lateral, passo lateral), agachamento unilateral controlado e equilíbrio em um pé. Mantenha o joelho alinhado com o segundo dedo do pé.

💡 Dica rápida (teste): faça um single-leg squat (agachar em um pé) filmando de frente. Se o joelho entra e o arco do pé cai, falta controle de quadril — vale treinar e reavaliar.

03/10/2025

Corrida sem dor: Erros da pisada que roubam performance. Hoje vamos falar do
Tornozelo “travado” (pouca dorsiflexão).

🔎 Como perceber: joelho não “passa” sobre o pé ao agachar/avançar; passada dura; sobrecarga no pé e no tendão de Aquiles.

✅ O que ajuda: avanço na parede (lunge) devagar, mantendo o calcanhar no chão; relaxar/alongar panturrilha; mobilidade de tornozelo antes dos treinos.

💡 Dica rápida (teste): de frente para a parede, tente encostar o joelho na parede com o calcanhar no chão (≈ 1 palma de distância do dedão).

🔁 Salve e compartilhe. Dor que persiste? Procure avaliação com ortopedista.

02/10/2025

Passos longos causam maior impacto e dor.
🔎 Como perceber: passos longos e “pesados”, barulho de batida no chão, incômodo no tornozelo/Aquiles após o treino.

✅ O que ajuda: pense em passos mais curtos e rápidos, com o pé pousando embaixo do corpo (não à frente) porque dói menos.

💡 Dica rápida: corra ao som de músicas animadas e tente “pisar no ritmo”.
🔁 Salve e compartilhe. Quer ajustar sua passada? Agende uma consulta.

30/09/2025

Hoje celebramos quem faz tudo fluir do primeiro alô ao pós-consulta.
Nossas secretárias acolhem, orientam, resolvem imprevistos e conectam pacientes e equipe com gentileza e precisão.
Essenciais para que o cuidado aconteça todos os dias. 💙
Feliz Dia da Secretária!

26/09/2025

No segundo post da série Corrida sem dor, vamos falar de Hiperpronação — quando o pé “cai” para dentro ao pisar.

🔎 Como perceber: desgaste interno do tênis, dor na parte de dentro do tornozelo/pé ou sensação de “afundar” o arco.

✅ O que ajuda: fortalecer o arco do pé (short foot) e o glúteo médio, ajustar técnica e, se indicado, usar tênis com suporte.

💡 Dica rápida: filme a pisada por trás no trote — se o calcanhar gira muito pra dentro, vale atenção.

🔁 Salve e compartilhe. Dor persistente? Agende uma avaliação com ortopedista especializado

25/09/2025

Corrida sem dor: série em 7 posts. Vamos mostrar os erros de pisada que roubam performance e puxam dor/lesão (entorse, peroneais, Aquiles). Cada post traz como identificar e como corrigir. Salve, compartilhe e marque quem corre com você.

No post de hoje, falamos sobre Overstriding quando o pé pousa longe do corpo e aumenta o impacto. Ajuste a cadência e pense “pé debaixo do quadril”.

Quando o pé pousa muito à frente do corpo, a batida é maior e o tornozelo sofre.
✅ Ajuste simples: aumente a cadência (5–7%) e pense “pé debaixo do quadril”. Passos curtos e rápidos.
🔁 Salve e teste no próximo trote. Dor persistente? Visite um ortopedista.

Endereço

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Rio De Janeiro, RJ
22280-020

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Sexta-feira	09:00 - 17:00

Telefone

+552125379987

Site

http://www.fredericogenuino.com.br/

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