Chfontesfilho (2026)

01/07/2022

ATENÇÃO! Minha conta foi hackeada! Por favor, não comprem nada, nem transfiram pix, nem nenhuma solicitação suspeita.

Não sou eu.

Atenciosamente, Carlos Fontes.

29/06/2022

Você sente mais dores no frio?

Isso acontece pois nosso corpo se movimenta menos no inverno, o que causa contração e rigidez na musculatura, gerando um possível desconforto quando ocorre algum tipo de movimento.

Além disso, o próprio corpo diminui a circulação em dias mais frios, justamente para preservar a temperatura, o que gera mais rigidez nas articulações e a sensação de estar mais dolorido.

A indicação nesses casos é se manter em movimento, pois evita a contração muscular e auxilia na lubrificação das articulações, seja realizando alongamentos diários ou praticando atividades físicas para aquecer e fortalecer o corpo.

Ainda com dúvidas sobre o tema? Escreva nos comentários.

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Carlos Fontes | Ortopedia e Traumatologia
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27/06/2022

Você sente dores frequentes na coluna? Sinto te dizer, mas você pode estar dormindo com um inimigo: o seu próprio travesseiro. Entenda essa relação.

Por mais que não aparente, o travesseiro vai muito além de nos gerar conforto ao dormir. A má escolha desse objeto pode resultar em problemas sérios a longo prazo.

Um bom travesseiro deve manter a coluna em posição neutra, alinhando o pescoço com o resto do tronco, caso contrário, pode trazer dor crônica nas costas, artrose, pequenos desgastes nas vértebras e até mesmo um desvio na coluna.

Certifique-se que está escolhendo um modelo correto e não esqueça: os travesseiros possuem um prazo de validade de um a dois anos.

Surgiu alguma dúvida? Me conte nos comentários.

22/06/2022

Vários atletas, tanto profissionais quanto amadores, ficam com esta dúvida.

A resposta é sim. O uso das joelheiras realmente previne lesões e ferimentos. Principalmente nos exercícios com mais riscos de colisões, pancadas ou quedas, elas reduzem o impacto na articulação.

Além disso, as joelheiras oferecem um excelente suporte que reduz a sobrecarga gerada por algumas atividades, entre elas, a musculação.

É necessário escolher um produto adequado ao esporte que você pratica, que ofereça ampla proteção e conforto.

Surgiu alguma dúvida? Conte nos comentários.

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15/06/2022

Tem sentido essa dor ultimamente? Ainda que ela não seja tão intensa, é preciso atenção imediata. Há várias causas relacionadas a esse sintoma e todas elas precisam de avaliação ortopédica. Arraste para o lado e saiba quais são.

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10/06/2022

Atualmente, a busca por suplementar vitamina D cresceu significativamente. Contudo, será que grande parte das pessoas realmente precisa repor esse nutriente? Vamos descobrir. 👇

✅Considerada um pré-hormônio, a vitamina D possui um papel importante na regulação do cálcio e estímulos positivos para a imunidade.

☀️Apesar de ser extremamente importante para saúde, a sua suplementação só deve ocorrer quando há real necessidade ~ e precisamos lembrar que estamos em um país tropical que nos fornece a principal fonte de vitamina D de forma natural.

👨🏻‍⚕️A decisão de suplementação precisa ser acompanhada por um profissional, pois enquanto a sua falta traz problemas, o seu excesso pode apresentar sérios riscos à saúde.

🚨Entre grupos que possivelmente precisam de suplementação temos os idosos, os pacientes que fizeram cirurgia bariátrica, pessoas com osteoporose, gestantes e pacientes com diabetes.

A lista pode ser extensa e a consulta com o médico para descobrir se há necessidade ou não é indispensável.

Surgiu alguma dúvida? Me conte nos comentários.

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08/06/2022

Não, a sua dor no joelho ao subir escadas não deve ser ignorada e vou te explicar o porquê.

Ao contrário do que algumas pessoas imaginam, dores nos joelhos não ocorrem somente em idosos.

Por ser uma articulação móvel, essa região é mais suscetível a dores e sobrecarga, principalmente em pessoas que estão com alguns quilinhos a mais, resultando em problemas mais graves, como a osteoartrite.

Geralmente, a osteoartrite pode vir acompanhada de dores, inchaço, ruídos nas articulações e sensação de aumento da temperatura. Com isso, um simples ato de subir ou descer escadas pode ser motivo de desconforto para o paciente e resultar em diversas limitações.

Por isso, fique atento aos sinais, um simples degrau pode relevar que algo não está certo e cabe a você agendar a consulta e iniciar o tratamento adequado.

Envie esse post para informar um amigo também!

03/06/2022

Seu treinador físico te orientou sobre isso?

Por mais que sua vontade seja ter um alto desempenho nos exercícios, a pressa é inimiga da saúde.

O excesso de atividade física exige mais do que o corpo pode oferecer. A consequência é ele responder com diversos efeitos como esgotamento físico, queda da imunidade e maior risco de lesões.

As principais lesões associadas ao overtraining são tendinites, bursites, entorses no joelho ou tornozelo e lesões de LCA (Ligamento Cruzado Anterior). Além delas, é comum ocorrerem inflamações articulares.

Treinos adequados respeitam as necessidades do seu corpo. O condicionamento real é obtido de forma gradativa, sem pressa e sem exageros.

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02/06/2022

Muitas pacientes ficam com esta dúvida, afinal, em diversas situações as mulheres desejam usar sapatos com salto maior.

Principalmente quando usado com frequência, esse tipo de calçado intensifica o desgaste sofrido pela cartilagem, sobrecarrega as articulações e ainda aumenta o risco de lesões. Todos esses fatores agravam a osteoartrose.

Por isso, minha orientação é evitar o uso de salto alto. Até mesmo em ocasiões especiais como festas e eventos, opte por calçados com saltos mais confortáveis.

Sua saúde ortopédica merece prioridade.

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$Os aprendizados obtidos com os erros ou fracassos são tão preciosos quanto as vitórias. Afinal, é por meio da experiênci...$

30/05/2022

Os aprendizados obtidos com os erros ou fracassos são tão preciosos quanto as vitórias. Afinal, é por meio da experiência que desenvolvemos os recursos necessários para o nosso aprimoramento.

O que você tem aprendido com os desafios da vida?

27/05/2022

Já faz tempo que ela te incomoda? Uma das causas principais dessa dor é a falta de movimento. Isso reduz a flexibilidade e a força dos músculos, gerando uma rigidez na região. Arraste para o lado e veja exercícios simples que amenizam a dor lombar.

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20/05/2022

Já observou como sua bike está regulada? Isso faz toda diferença para evitar o cansaço durante o exercício, dores e até mesmo lesões.

Essas adequações simples no selim (banco ou assento) da bicicleta tornam o ciclismo mais seguro e confortável:

-A altura do selim deve ficar de tal forma que sua perna fique somente um pouco dobrada, praticamente reta.

-O selim não deve ficar inclinado para frente ou para trás. É preciso que ele fique reto, na posição horizontal.

O ciclismo está entre seus esportes preferidos? Me conte nos comentários.

Chfontesfilho