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Bem estar saudável

03/12/2023

Post novo no nosso site em formato de blog meninas!!! Corram para não perderem nenhuma dica para acelerar seu processo de emagrecimento!!

03/12/2023

Perdi um ano da minha vida desacreditando de mim, de que eu não seria capaz de conseguir, e esse é um dos maiores alimentos que te impedem de emagrecer:
Sua mente.
Pode parecer clichê, mas a verdade é que sim, sua mente pode estar te limitando, pode estar te impedindo de emagrecer devido à crenças limitantes, se livre delas!
Além de alimentar seu corpo com bons alimentos e mudar seus hábitos, precisará alimentar sua mente com pensamentos de que você é capaz sim de conseguir o que quiser nessa vida mulher!
E em breve você se tornará sua melhor versão, se tornará a mulher dos seus sonhos, e garantimos que estamos juntas nesse processo, sabemos que vocês se motivam com nossa disciplina, então, venha conosco mudar sua vida também!

03/12/2023

Na primeira dica de como emagrecer com saúde, comentamos que é bastante comum as pessoas considerarem parar de comer ou comer menos, se lembra? Isso é uma característica bem comum das dietas restritivas.Contudo, emagrecer dessa forma, leva a duas questões: a primeira é que, quanto mais nos abstemos de um alimento, mais temos vontade de consumi-lo, o que pode até colaborar com a.
A segunda é que o organismo precisa de todos os tipos de nutrientes para se manter saudável. Por isso, o ideal é buscar um equilíbrio, se alimentando com variedade, mas sem exagerar na quantidade.
Dessa forma, obviamente, alimentos ricos em açúcar ou sal, ultraprocessados, gordurosos, entre outros com características pouco naturais devem ser evitados, não só por quem procura emagrecer, mas como forma de manter a boa saúde de maneira geral.

03/12/2023

Boa noite meninas!! Está uma correria por aqui pois temos muitas novidades para vocês, então já imaginaram né?!
Seguimos firme e forte no projeto, quero todas conosco viu?!
Ontem na live abordamos um tipo de dieta: a dieta flexível.
Quem por aqui conhece?
Como funciona uma dieta flexível?
A dieta flexível tem como característica principal o objetivo de não restringir alimentos e de alcançar os objetivos com a perda de peso ou ganho de massa muscular. Conhecida nos EUA como IIFYM (If it fit your macros) a forma traduzida para a interpretação mais próxima seria: se isso couber nos seus macros.

03/12/2023

SEGUEM AS DIQUINHAS:

Faça pequenas refeições em intervalos definidos e rotineiros;
Escolha refeições com alimentos mais saudáveis, como frutas,
legumes, verduras e carnes magras;
Diminua a ingestão de açúcar refinado;
Elimine o refrigerante e sucos adoçados artificialmente;
Beba 2 litros de água por dia, em média;
Faça pequenas porções e congele para realizar suas refeições saudáveis durante a semana;
Substitua os temperos industrializados por ervas naturais;
Nos lanches, prefira frutas aos pães, bolachas ou biscoitos;
Coloque em seu cardápio alguns alimentos com fibras, pois ajuda no bom funcionamento do intestino e no aumento da saciedade;
Diminua a ingestão de sal;
Diminua a ingestão de doces, chocolates, industrializados e fast-food.

03/12/2023

Olhe para o seu emagrecimento como um desafio que você pode vencer!

03/12/2023

Meu almoço
Carne
Tomate
Repolho e alface

03/12/2023

ATENÇÃO MENINAS!!!

A síndrome metabólica inclui hipertensão arterial, nível elevado de açúcar no sangue, excesso de gordura corporal em torno da cintura e níveis de colesterol anormais. A síndrome aumenta o risco de uma pessoa ter ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.
Além de uma grande circunferência da cintura, a maioria dos distúrbios associados à síndrome metabólica não apresenta sintomas.

Perda de peso, prática de exercícios físicos, dieta saudável e abandono do cigarro podem ajudar. Também pode haver prescrição de medicamentos.

O que você sabe sobre? já ouviu falar? deixe aqui nos comentários ou em nosso grupo oficial!

Endereço

Rio De Janeiro, RJ

Site

https://www.instagram.com/secapocheteurgente2023/

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