Daniela Bastos

NUTRIÇÃO CONECTADA 🍃
Intestino -Emagrecimento -Ayurveda
INSCRIÇÕES PARA O DESAFIO A RETOMADA 👇🏼

12/03/2026

de hoje para dizer …
Ah , mas esse feed já está virando um álbum de fotos de novo ???

Essa semana tem muito trabalho acontecendo nos bastidores e no meu grupo do desafio A RETOMADA 2.0

Então , eu só vim dizer que quando a sorte chegar me encontrará PRONTA , me movimentando e trabalhando no que eu acredito e quero porque FÉ nunca me faltou .

Boa quinta ! 💫❤️

08/03/2026

Você é amada !
Você é forte !
Você é escolhida !
Você é linda !

Que você seja a mulher que faz as outras mulheres acreditarem nelas mesmas , assim como diz na Bíblia !

💞💫🦋

25/02/2026

Vem aí a segunda edição da “ A Retomada “.

Então , se vc terminou o carnaval se sentindo desconfortável no seu próprio corpo , se vc prometeu que esse ano você vai cuidar da sua saúde e emagrecer , o momento é agora !

Durante 7 dias eu vou te acompanhar e te ajudar a começar essa transformação , com rotina certa e um protocolo para te ajudar a desinflamar , cuidar do seu intestino e acelerar o seu metabolismo.

Vamos juntas retomar o autocuidado e começar a criar a sua melhor versão! 🦋💞

Me chama no direct !

21/02/2026

É possível perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo ?
A resposta é sim !
Mas como ?
Com estratégia nutricional , de preferência individualizada , mas vou ajudar vocês com algumas delas :

1. Ajuste adequado de proteínas : Você pode calcular de 1,8 a 2g por kg de peso corporal por dia .
Recomendo que em todas as suas refeições tenha uma fonte de proteína ( ovos , carne , frango , peixe ou suplemento de proteína )

2. Não tirar o carboidrato : O carboidrato poupa proteína . Então nada de maluquice de cortar carboidratos .
Recomendo que de preferência para : frutas , tubérculos , arroz , grãos integrais ( junto com a proteína em todas as refeições )

3. Cuidar das suas mitocôndrias : A disfunção mitocondrial pode ser uma das causas da dificuldade de perder gordura e ganhar massa muscular . Ela ocorre quando as mitocôndrias produzem pouco ATP , geram excesso de radicais livres e funcionam de forma ineficiente , resultando em menos energia , mais inflamação e pior composição corporal. Massa muscular precisa de ATP . Perda de gordura depende de mitocôndrias saudáveis . Recomendo jejum intermitente de 16h sem pular o café da manhã de 2 a 3x por semana , exercício aeróbio e alguns suplementos podem ajudar tb ( Cq10 , Mg dimalato , PQQ, L-carnitina , Ácido alfa -lipoico etc )

4. Cuidar do intestino : Se você não digere bem , você não consegue absorver bem os nutrientes . Além disso a microbiota intestinal tem um papel fundamental melhorando ou piorando o perfil inflamatório do seu corpo . O intestino não é só um sistema digestivo , mas tambem endócrino e metabólico .

5. Aiuste hormonal : Avaliar no exame de sangue níveis de insulina , cortisol , testosterona ( para homens e mulheres ) e estradiol e progesterona para as mulheres ( fundamental a reposição hormonal na perimenopausa ).

Além disso é preciso ter um sono reparador , fazer musculação e corrigir deficiências nutricionais .
Mas com a estratégia certa , é possível conquistar o objetivo que todo mundo deseja !

Gostaram ?
Curte e envia para quem tb precisa saber disso !

17/02/2026

Aproveitando o carnaval para avaliar os alimentos mais adequados , se você vive reclamando que depois de comer , a sua barriga f**a estufada .

Lembrando que essa avaliação é baseada nos alimentos mais e menos fermentativos para o seu intestino , os famosos FODMAPs .

Então , não é polêmica , é estratégia nutricionais !

Então , arrasta para o lado e escreve nos comentários se você quer que eu explique melhor sobre algum deles .

16/02/2026

Em breve voltamos com a programação normal 💫💙

15/02/2026

“ O maior vazio da vida de alguém é construir o sucesso naquilo que Deus não te chamou pra construir.”

11/02/2026

O jejum é uma prática milenar presente em diversas culturas , tradições espirituais e sistemas de medicina tradicional , inclusive na Ayurveda .

Na medicina Ayurveda , o jejum é uma abordagem poderosa de inflar o fogo que leva a queimar todas as toxinas acumuladas que estão saturadas no corpo e na mente , ajudando a ter mais clareza mental e em todos os processos digestivos que envolvem os desequilíbrios do Agni ( fogo digestivo ).

Mas o que é a Monodieta ?
A Monodieta é uma orientação que nos ajuda a fazer um jejum mais curto ou a longo prazo e, que consiste em preparações , chamas sopas terapêuticas .

Como fazer a Monodieta ?
Como uma estratégia preventiva para a saúde , o ideal é fazer a cada 15 ou 30 dias .

A escolha a sopa terapêutica vai depender de como está a sua digestão e você vai passar o dia tomando essa preparação quando estiver com fome até a saciedade .

A intenção é melhorar a sua digestão física , mental e se observar .
Bem simples e poderoso , como a Ayurveda é !

Gostaram ? Quem se anima ?

10/02/2026

Quando o ChatGPT tenta resumir numa foto algumas das minhas melhores versões .

A Dani nutricionista , mãe , malhadora e com todas as multitarefas que nós mulheres exercemos hoje ( nada fácil , eu sei 😅).
E eu digo que só uma mulher consegue entender outra mulher , concordam ?

Meu Instagram nunca será só profissional , porque eu acredito que em as nossas versões estão conectadas .
E como nutricionista , estou aqui todos os dias mostrando que podemos nos transformar na nossa melhor versão com mais autocuidado , buscando uma saúde plena e que nos ajudará em todas as nossas versões .

Então, vamos juntas!

Gostaram da trend ?

03/02/2026

A Oleação matinal do Ayurveda , chamada Abhyaga, nada mais é do que uma automassagem que nos conecta com o sentido do tato.

Quantas vezes você já parou para se fazer um carinho ?
A nossa pele é o maior órgão do corpo humano , repleta de terminações nervosas capazes de captar estímulos térmicos , mecânicos ou doloridos . Também é o maior órgão endócrino e
não deveríamos passar nela aquilo que não colocamos na nossa boca ( já parou para pensar nisso ? )

Os benefícios da automassagem :

💛Revitalizante ! Aumenta a energia corporal.

💛 Hidrata a pele , além de absorver as propriedades do óleo ( no caso do óleo de gergelim , extremamente anti inflamatório )

💛 Alivia a tensão muscular.

💛 Ajuda a ter um sono tranquilo.
Você também pode fazer a noite , somente nos pés , mãos e rosto.

💛 Rejuvenecedora. Protege contra o envelhecimento ( é coadjuvante no tratamento de doenças neurológicas )

💛 Estimula corrente sanguínea e a massagem no abdômen ajuda nos movimentos intestinais , melhorando o sistema gastrointestinal

💛 Acalma o Vata Dosha que nos deixa mais ansiosa , com a digestão lenta e a mente agitada

Como fazer ?

✨Escolha um óleo vegetal ( existem óleos específicos para as estações do ano e os desequilíbrios dos doshas ) , mas o mais estudado pela Ayurveda pelas suas propriedades antiinflamatórias é o óleo de gergelim ( prensado a frio ) .

✨Coloque uma quantidade suficiente em banho maria e passe no corpo todo ( desde o topo da cabeça até os pés) , se massageando .
Você pode acrescentar algumas gotas de óleo essencial ao óleo vegetal.
O ideal é fazer sempre na parte da manhã com o estômago não muito cheio e f**ar com o óleo no mínimo 20min e no máximo 2h.

Se não bastasse tantos benefícios , a sensação de amor próprio é incrível , você descobre o poder do auto cuidado.

E uma dica, aproveite esse momento para agradecer ao seu corpo , pois ele é quem te proporciona experienciar a vida!

Gostaram ? Só faz e me conta !

02/02/2026

Autocuidado é , no fundo , a forma como você se trata no dia a dia . Não só quando sobra tempo , mas principalmente quando a vida está corrida .
Não é luxo nem egoísmo , é manutenção básica do corpo , da mente e das emoções .

🧠 Autocuidado mental
É respeitar os seus limites, dizer “ não “ sem culpa , fazer pausas , diminuir a autocobrança . As vezes é silenciar as notif**ações e outras é pedir ajuda .

💪 Autocuidado físico
Dormir melhor , beber água , se movimentar , se alimentar com carinho . Pode ser um treino ou uma auto massagem com óleo . O corpo fala o tempo todo , o autocuidado é se escutar .

❤️ Autocuidado emocional
Permitir sentir , chorar , rir , escrever , conversar . Parar de fingir quando está tudo bem quando não tá . Se acolher como acolheria alguém que ama.

🍃 Autocuidado simples e poderoso :
⏺️ 5 minutos de respiração consciente
⏺️ Um banho sem pressa
⏺️ Um prato de comida de verdade
⏺️ Uma pergunta sincera : “ o que eu preciso hoje ? “

Essa semana eu quero te convidar a cuidar um pouco de você
Bora juntas ! 💞

27/01/2026

Se vc costuma ter candidíase de repetição , você precisa entender que muitas vezes a candidíase não começa aonde os sintomas aparecem .
Ela aparece por conta de um desequilíbrio mais profundo no seu intestino e na dos microbiota .

Entender isso faz toda a diferença no tratamento porque tratar apenas os sintomas não resolve a causa .

Além dos sintomas locais , a candidíase pode se apresentar com sintomas gastrointestinais , fadiga , dor de cabeça , irritabilidade , vontade de comer doce , podendo aparecer no canal vaginal , genitais externos , unhas e bocas ( uma língua com a saburra muito esbranquiçada pode ser um sinal de candidíase oral ).

Se você quer entender um pouco sobre como tratar a candidíase , digita nos comentários “ eu quero “ , que eu vou te ajudar !
Aproveita e encaminha para alguém que também precisa saber dessa informação .

Endereço

Rua Praia Do Flamengo, Rio De Janeiro
Rio De Janeiro, SP

Telefone

+5521995533790

Site

https://abre.ai/aretomada

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Daniela Bastos posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.