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Jeane Sousa

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27/11/2022

Uma coisa é certa ..
Não existe talento que supere esforço, dedicação e disciplina!

16/10/2022

Para tudooooo!
Se você estava com aquela vontade de comer uma pizza mas não queria sair da dieta, seus problemas acabaram!
rj
Veio pra alegrar seu final de semana e sem sair do foco!

Vai lá e já pede a sua 💪🏽🤤

12/10/2022

Muito mais que um projeto verão!

Eu e alguns dos meus alunos resolvemos nos desafiar.
Vamos fazer 45 dias ON, com foco em melhorar nossa alimentação, melhorar nossa constância nos treinos e Cardios, sem extremismos , sem radicalismos.
E com isso o que será que conseguimos de resultado?

“Ahhh mas e depois dos 45 dias, vai largar tudo e voltar como era?”

Claro que não!

Depois que você chega na meta você dobra ela. E você nunca mais para de se desafiar.

Só vamos! 🔪💀🔥

06/10/2022

Do shape que eu quero e vou superar🙏🏽

03/10/2022

Diferente do que muitos pensam, o segredo para o abdômen definido, “chapado”, “tanquinho”, não está em fazer vários exercícios.

💡Priorize exercícios para melhorar sua postura, alongamentos e mobilidade para adquirir boa postura durante o dia a dia e aprender a manter o abdômen mais ativado.
💡Exercícios respiratórios (Lpf, vacum)para ativação da musculatura mais profunda (transverso).

Quer ter mais resultados?
Vem comigo! 💪🏽🔪💀

30/09/2022

Vou listar alguns pontos importantes;

✳️Primeiro de tudo, nenhum exercício ou treino de forma isolada emagrece.
✳️Não foque apenas no aeróbico, pense sempre na junção dele com o treinamento de força (musculação).
✳️Você precisa aumentar a intensidade (carga) do seu treino.
✳️Não queira perder em um, dois meses o que adquiriu em anos. Tenha paciência!

Saia da zona de conforto, pare de se vitimizar! Você pode muito mais do que imagina! 🙏🏽💪🏽

Coloca 🔥 aqui ⬇️ quem está no plano e quer resultados!

28/09/2022

O nível de treinamento pode ser classificado em;

Iniciante (6 meses de treino)
Intermediário (mais de 6 meses)
Avançado (mínimo de 1 ano)
Extremamente avançado/atleta (mínimo 3 anos)

Mas só isso seria muito vago para determinar, então existe outros pontos a serem levados em conta, como:

Estrutura física (composição corporal).
Força.
Técnica de execução dos exercícios.

Afinal de contas tem os que dizem que treinam há anos, mas a frequência é bem baixa (1x/2x semana) e não tem domínio algum em exercícios básicos, e os que vão todo dia mas infelizmente não seguem um bom planejamento e com isso não evoluem.
O importante não é quantidade é a qualidade!

Sendo assim é muito importante uma avaliação antes da montagem do treino.

Quer saber como evoluir?
Vem comigo!
Vem para o time!💪🏽

15/09/2022

Um pouco sobre mim.
🙏🏽💪🏽❤️

14/09/2022

Vejo vocês errando em alguns pontos quando o assunto é emagrecimento.
Citei algumas coisas que atrapalham muito o processo.
Vai passando pro lado ➡️

1 - Não fique se pesando e vendo medidas constantemente. Tire uma determinada data para isso, 15/15 dias, 1 vez ao mês.

2 - Ficar horas sem comer e depois comer tudo que vê pela frente como forma de compensação, sem dúvidas atrapalha bastante. Faça ao menos 4 refeições ao longo do dia.

3 - Ficar na academia horas e horas, fazer mil horas de esteira também não ajuda em nada. Tenha um bom plano de treino e uma estratégia de atividades.

4 - Cortar alimentos específicos, pão, feijão, leite, chocolate, também não é fator determinante para o emagrecimento. Você pode comer de tudo, desde que esteja em déficit calórico.

5 - E por fim, A PRESSA!
Ela sem dúvidas é um fator que pode por tudo a perder. Tenha paciência o processo é lento e algumas vezes você vai cair.
O importante é não desistir!

💡Tenha profissionais qualificados para te auxiliar nesse processo.
Se quiser saber mais informações só clicar no link na minha BIO.

13/09/2022

Você já teve esses pensamentos ou conhece alguém que tenha?
Porque eu ouço diariamente. 🫠

Todos esses pensamentos tem algo em comum, na maioria das vezes queremos que nossos objetivos aconteçam a qualquer custo e rápido. E quando achamos que estamos há “muito tempo” fazendo por onde e nada acontece bate aquela sensação de estar nadando contra maré.

Mas não é bem assim.
O mal hábito que você tem há anos, os quilos que engordou em anos não vão mudar e sumir do dia para noite, e nem devem!

Sabe o que você precisa fazer para que tudo dê certo ?
precisa ter constância e paciência, fazer o básico bem feito.
E isso eu te ensino todo dia por aqui, não é?
O caminho é não desistir!💪🏽🙏🏽

Se quiser saber mais, clica no link na minha BIO e vem pro meu time!🥰

11/08/2022

O objetivo é superar minha maior adversária 👆🏽

27/07/2022

Colecionando momentos🥰🙏🏽🐶❤️

Endereço

Rio De Janeiro, RJ

Site

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