04/09/2017
BEBIDAS QUE MAIS ENGORDAM: QUAIS SÃO?
Se você se preocupa em manter o peso ou em emagrecer e ter mais saúde, certamente precisa se preocupar com as bebidas que mais engordam. Além de alimentos processados e que fazem mal ao funcionamento do organismo, há bebidas calóricas que também podem prejudicar o processo de emagrecimento.
Isso acontece porque algumas bebidas apresentam um excesso de calorias ou que influenciam diretamente na retenção de líquidos.
Os excessos de açúcar e calorias em várias bebidas podem afetar não somente o processo de emagrecimento, como também a nossa saúde.
1 – Refrigerante
O refrigerante sem sombra de dúvidas faz parte da lista das bebidas que mais engordam. Ele contém muito teor de açúcar e componentes que enfraquecem os órgãos e seu funcionamento, fazendo com que todos os nutrientes consumidos por você, sejam eliminados do seu corpo.
O consumo de refrigerante também está relacionado com a obesidade. Essa é a bebida número um na lista das que mais engordam.
O uso de refrigerante também está ligado a diversos danos.
Tais como: enxaquecas e dores de cabeça, depressão, ansiedade, perda de memória de curto prazo, esclerose múltipla, fibromialgia, perda de audição, ganho de peso, fadiga, tumores cerebrais, epilepsia, síndrome de fadiga crônica, linfoma, doença de Alzheimer, artrite e Parkinson.
Em apenas uma hora após a ingestão, o refrigerante consegue alterar a pressão arterial e levar embora nutrientes essenciais para o funcionamento do organismo. Além disso, ajuda o corpo a acumular gordura.
Um dos primeiros passos para emagrecer e levar uma vida mais saudável é cortar o consumo de refrigerante. E evitá-lo totalmente. Inclusive qualquer outro alimento que contenha açúcar adicionado.
Uma tarefa que no início pode parecer difícil, mas depois você perceberá que foi a melhor decisão a ser tomada. Principalmente quando perceber que a falta de refrigerante trouxe benefícios ao seu organismo.
A água natural ou água de coco podem ser boas substitutas para te ajudar no emagrecimento e em prevenir a obesidade.
2 – Cerveja
Outro líquido que faz parte da lista de bebidas que mais engordam é a cerveja. A cerveja pode causar danos à saúde e ao bom funcionamento do organismo.
Além de conter muitas calorias, por ser rica em glúten, o problema de consumir a cerveja está no fato da quantidade que se bebe e nos petiscos gordurosos que a acompanham.
Pesquisas sugerem que beber muita cerveja também está associada com piores hábitos alimentares.
Por exemplo, as pessoas que bebem excessivamente são menos propensas a se concentrar em comer refeições saudáveis e bem equilibradas ao longo do dia e são mais propensos a fumar ci****os.
Beber demais também está associado a uma maior probabilidade de viver um estilo de vida sedentário, que tem um grande impacto sobre a sua saúde.
3- Bebidas Alcoólicas
Outras bebidas alcoólicas também podem engordar. Isso porque a quantidade de calorias da bebida está relacionada a quantidade de álcool.
Todas as bebidas alcoólicas contêm álcool etílico que, quando metabolizado pelo organismo, transforma-se em carboidratos produzindo 7 quilocalorias por grama.
O que difere uma bebida de outra é justamente a quantidade de álcool. Quanto maior o teor alcoólico, mais calorias a bebida terá. Além disso, o álcool, além de não saciar o apetite é capaz de aumentá-lo.
A fome transforma o álcool um inimigo direto de quem deseja emagrecer.
4 – Sucos De Frutas Adoçados
Quando compramos sucos prontos ao invés de fazermos em casa, corremos o risco de consumir grandes quantidades de calorias e engordar.
Isso porque além de serem carregados com aditivos químicos e pesticidas industriais, são feitos de maneira errada, com muita adição de açúcar.
Os sucos industriais, por exemplo, além de terem pouca fruta em sua composição, são ricos em corantes, em açúcar adicionado e em conservantes. Por isso, o ideal é comprar a fruta orgânica e preparar o suco em casa.
É importante que todos os sucos sejam preparados sem adição de açúcar o que pode tirar todas as propriedades nutricionais da bebida, e contribuir para o excesso de peso, além de causar danos ao corpo.
O melhor de tudo é consumir a fruta inteira ao invés do suco, mesmo que seja natural, ou trocar por sucos detox caseiros.
5- Bebidas Energéticas
Bebidas energéticas industrializadas são recheadas de calorias e de açúcar o que contribui para o excesso de peso. Além disso, essas bebidas dão sensação de fome e causa vontade de comer compulsivamente.
Se você é uma pessoa sedentária que não pratica exercícios físicos com frequência, o consumo do energético pode te engordar, pois eles possuem alta concentração de açúcar e carboidratos.
Além disso, bebidas energéticas trazem diversos prejuízos ao nosso corpo, pois provoca contrações musculares, ocasiona problemas no coração e no cérebro, danif**a a saúde dos dentes, favorece o surgimento de gastrite, favorece a retenção de líquidos e contribui para o excesso de peso.
6 – Milk-Shake
Eles são deliciosos e se apresentam como excelente opção para vencer os dias quentes.
O problema está no fato de que um simples milk-shake tem até 350 calorias. Sim, isso tudo. Apesar de ser uma bebida apreciada, ao ser inserida na dieta diária contribui para o excesso de peso, pois apresenta alto valor calórico, além do alto teor de açúcar.
7 – Leite E Bebidas Derivadas
Quando você está precisando emagrecer, é aconselhável ter cuidado com o consumo do leite, pois ele pode ser uma das bebidas que engordam e você pode ganhar peso com facilidade.
Isso se dá devido ao teor de açúcar, principalmente nos produtos industrializados. Se a meta é emagrecer, não consuma leites produtos e derivados, como leite condensado e creme de leite.
De maneira geral, bebidas açucaradas e industrializadas devem f**ar de fora de uma alimentação de verdade, pois seu consumo pode prejudicar o emagrecimento e a saúde do corpo.
Uma boa substituição são os leites vegetais e derivados de kefir, trazem muitos benefícios indispensáveis para a saúde.
Evite as bebidas que mais engordam para manter uma boa saúde, prevenir doenças e levar uma vida com maior qualidade, disposição e alegria. Busque uma transformação alimentar para que você viva melhor, e assim transmitir essa mudança para a sua família e amigos.
Hábitos alimentares ruins e baseados no açúcar, conservante, sódio e que são industrializados, podem trazer um prazer momentâneo mas que custará a sua saúde a curto e a longo prazo.
Cuide-se, ame-se!
Consuma alimentos de verdade!
Att.
Prof°Raphael Belfort
CREF: 03544-4/G-RJ
