Psicóloga Ilma

05/11/2025

Ela....
Ela é a soma de tudo o que viveu, dos sonhos que ousou sonhar, das batalhas que travou e das vitórias que conquistou com o coração cheio de fé.
Cada passo seu é marcado por coragem, por aquela força silenciosa que só as grandes mulheres têm.
Construiu sua vida com amor, determinação e um brilho no olhar que denuncia sua alma leve e confiante.

Realizou sonhos, superou desafios e, no caminho, descobriu que a verdadeira felicidade está em ser quem se é, sem medo, sem máscaras, sem reservas.
Hoje, ela é uma mulher feliz, em paz com sua história, orgulhosa de cada cicatriz que carrega como medalha de aprendizado.

Apaixonada pela vida, ela transforma o simples em extraordinário, o cotidiano em poesia.
É dona de si, do seu tempo, dos seus sentimentos, e segue encantando o mundo com a beleza de quem vive intensamente e ama sem medida. 💚

27/08/2025

Psicologia é o ato de transformar dor em entendimento, conflito em crescimento e silêncio em escuta.

23/08/2025

Quando a Floresta Queima por Dentro..
Há um silêncio estranho depois do fogo.
Não é o silêncio da paz, mas o da ausência daquilo que estava e já não está.
Já alguma vez sentiu isso? Um lugar que antes cantava com os pássaros e o vento nas folhas e, de um momento para o outro, se torna cinzento, calado, quase fantasma?
Em Portugal, o verão tem um cheiro que não deveria ter. Cheira a medo. A fumo. A sirenes. Cheira a perda. É difícil explicar a quem nunca viveu um incêndio o que se sente ao ver as chamas aproximarem-se de casa, a cobiça das labaredas pelo que é nosso. Não são só árvores que ardem. São memórias. São histórias. São vidas inteiras construídas com anos de trabalho e terra nas mãos.
Lembro-me de uma senhora numa aldeia da Serra da Lousã, depois do incêndio de 2017. Tinha perdido a casa, a horta e os animais. Sentava-se num banco improvisado, a olhar para o que restava: troncos negros espetados no chão como cruzes. Não chorava. Apenas olhava. Como se ainda estivesse a tentar acordar daquele pesadelo. Às vezes, o trauma é tão grande que as lágrimas nem saem.
É esse o lado menos falado dos incêndios: o fogo que f**a depois de o fogo apagar. O que arde por dentro. Ansiedade, insónias, medo constante de que tudo volte. Gente que vive com malas feitas no verão, prontas para fugir. Crianças que se assustam só de ouvir um helicóptero. Bombeiros que carregam nos olhos o peso do que viram e não conseguiram salvar.
E o mais doloroso?
É que muitas dessas pessoas não pedem ajuda. Cresceram com a ideia de que sentir dor é fraqueza, de que o que importa é levantar-se e continuar. Mas como se continua quando o chão deixou de existir?
Precisamos falar mais sobre isto. Sobre a saúde mental nas tragédias. Sobre o direito de não estar bem. De procurar apoio, de pedir um ombro, de ter acesso a psicólogos. Porque as feridas invisíveis não são menores. Só são mais solitárias.
Portugal não pode continuar a aceitar os incêndios como rotina de verão. Não podemos aceitar que o trauma coletivo se transforme em normalidade. Porque quando deixamos de nos comover com a dor dos outros, algo em nós também se apaga.

18/08/2025

Apesar dos dias difíceis, das incertezas e dos tropeços que a vida coloca no caminho, a felicidade existe.
Ela não é um estado constante, nem uma linha de chegada, mas uma presença discreta que se manifesta nos pequenos detalhes do cotidiano.
A felicidade está no riso sincero entre amigos, no silêncio confortável ao lado de quem amamos... no cheiro do café fresco pela manhã.
Está em uma conquista após tanto esforço, no reencontro inesperado, na música que toca no momento certo.
É aquele instante em que o coração se aquieta e a alma sorri, mesmo que por segundos.
Muitos acreditam que a felicidade depende de grandes feitos ou de um futuro perfeito, mas ela mora, sobretudo, na simplicidade.
Está mais próxima do agora do que do amanhã.
A felicidade existe, sim. Às vezes, camuflada entre obrigações e problemas, mas sempre pronta para se revelar a quem decide enxergá-la com o coração aberto. Não se trata de ter tudo, mas de valorizar o que se tem. Não é ausência de dor, mas a capacidade de florescer mesmo em meio a ela.
A felicidade existe. E, o mais importante: ela é possível.
💚

23/07/2025

Para você que perdeu alguém querido...
Chore tudo o que tiver de chorar, expresse seus sentimentos que no momento é de dor. Não importa o que as outras pessoas dizem ou pensam de você, esse passo é fundamental para sua superação: vivenciar sua perda. Não seja tão exigente consigo mesmo, afinal acabou de passar por um momento difícil e o natural é fazer o seu luto.
Está difícil sozinho?
Busque ajuda profissional.

06/07/2025

Sua mente não é movida por intenção.
É movida por repetição.
Ela não acredita no que você sonha.
Ela acredita no que você repete.
Você pode desejar uma vida leve, rica, livre... mas se todo dia repete pensamentos de escassez, medo ou culpa, a sua mente vai obedecer ao que você alimenta — não ao que você idealiza.
A mente não é burra.
Ela só é treinável.
E vai construir sua realidade com base no que você mostra pra ela todos os dias.
Pensamento é ensaio.
Ação é reforço.
Realidade é consequência.
Então, o que você tem ensaiado na sua cabeça? 💚

02/09/2024

Já sentiu como se, não importa o que você escolha fazer, você sempre “deveria estar” fazendo algo diferente (de acordo com os outros)?
A vida do imigrante é carregada de cobranças (externas, mas também internas).
E infelizmente, comentários como “você deveria estar fazendo isto ou aquilo” às vezes são inevitáveis.
Mas a decisão de como viver sua vida, e como equilibrar seus sonhos com a sua vida “como ela sempre foi”, cabe a você.
Pode ser, ainda, que mesmo já tendo tomado decisões por você, e decidido imigrar (independente do motivo), você ainda se sinta rodeado/a de autocobrança.
“Será que eu realmente fiz a escolha certa?”
“Abri mão do tempo que ainda tenho com pessoas queridas”
“Por que me sinto frustrada ou arrependida por estar vivendo algo que sempre sonhei?”

A dúvida sobre ter feito a escolha certa é um sentimento comum e pode surgir em diferentes momentos da vida. É importante lembrar que cada decisão nos leva a novas oportunidades e aprendizados. Às vezes, o caminho escolhido pode não parecer o ideal no início, mas pode trazer crescimento pessoal e experiências valiosas. Reflita sobre os motivos que o levaram a tomar essa decisão e considere os benefícios que ela pode trazer a longo prazo. Lembre-se de que todas as escolhas têm seu valor e contribuem para o seu desenvolvimento. Porém, se o sentimento de culpa tem sido signif**ativo, a ponto de você não conseguir administrá-lo, procure ajuda de um profissional. Fale com um Psicologo.

Psicóloga Clínica
Terapia Cognitiva Comportamental
Avaliação Neuropsicológica

08/08/2024

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28/07/2024

Já se diz por aí: "O corpo fala", e é verdade. Em muitos casos de transtornos psicológicos, o corpo humano emite sintomas como forma de aviso de que está na hora de parar. É como se fossem as nossas sirenes. Por exemplo, em caso de estresse, é comum observarmos episódios de dores de cabeça, tonturas, gastrite, tensão muscular, dificuldade para dormir, queda de cabelo e até alergias na pele. Nesses casos, deve-se procurar um clínico geral. Mas muito provavelmente ele irá recomendar a visita a uma clínica de psicologia, para que possa entender as suas angustias.
Falar sobre as nossas dores e essencial para que consigamos o alivio. Esta difícil? Nos mande uma mensagem faremos o possível para lhe ajudar.

16/07/2024

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