Alimentação Saudável - NutriLife.

21/06/2018

Uma selfie passando em sua timeline 💋 rsrs ..

31/03/2017

22/01/2017

Boom dia ♥️ com essa panqueca maraa e muito chá verde 🍵💪🏻 ✔️ovos ✔️banana ✔️mta canela ✔️chia

20/01/2017

Que tal começar o ano com tudo em cima esbanjando saúde? Vem pra NutriLife 💋👊🏼 .

11/01/2017

O Ciclo infinito dos carboidratos simples !!!

10/01/2017

Bom dia meus amores 🤗 .. todo mundo focado por aí?!
Venho trazer uma ótima novidade para vocês 👉🏻Agora todo os meus pacientes da ganham desconto na compra de seus suplementos na , isso não é demais 😏? Quem aí não ama um precinho camarada 💪🏻💋 🏋️‍♀️

06/12/2016

Hoje eu desci pro play .. hahaha!! alguém ai já se movimentou hoje?! Pratique Exercícios físicos aliádos a uma alimentação saudavél 🙈😘

28/11/2016

Um dos suplementos naturais mais pesquisados e popular que existe. Diversos Estudos científicos comprovam seus benefícios em relação ao organismo. Uma quantidade pequena de creatina já é produzida pelo organismo, a síntese ocorre no fígado, rins e em menor quantidade no pâncreas. A creatina encontra-se armazenada na musculatura esquelética, cerca de 95% e o restante 5% no cérebro, fígado e rins. A ingestões de creatina da-se por via alimentar através de carnes vermelhas e peixe ou por suplementos. Sua principal função é a ressíntese de ATP.
Benefícios: melhora o desempenho em atividades físicas;
Melhora a força muscular;
Aumento das fibras musculares tipo II ;
Participa da formação de ossos e cartilagem;
ajuda a melhorar a função cognitiva, devido às altas concentrações de fosfocreatina no cérebro, entre outros.
Tanto esportistas quanto pessoas normais e saudáveis podem se beneficiar com a suplementação, melhorando os resultados no treino, aumentando a qualidade de vida, até mesmo os idosos, uma vez que com o envelhecimento a quantidade de creatina em idosos diminui, reduzindo assim massa muscular e densidade óssea, bem como o processo cognitivo.
O consumo de creatina deve ser feito todos os dias, não somente no dia de treino, uma vez que o efeito do mesmo é crônico e não agudo, ou seja, deve haver uma saturação celular. Consumir creatina após o exercício, juntamente com uma fonte de carboidrato, para melhor captação celular. O uso de creatina depende muito da periodização do treino, sendo ideal consumi-la em épocas onde o treino seja de alta intensidade.
Procure sempre um profissional apto para lhe orientar 😉.

23/11/2016

Existem dois tipos de aminoácidos, os essenciais que são os BCAA ou BRanched Chain Amino Acids, estes aminoácidos de cadeia ramificada (Leucina, Isoleucina e Valina) não são produzidos pelo organismo. E os aminoácidos não essenciais, que são produzidos pelo organismo.
É através dos aminoácidos que são formadas as proteínas de fundamental importância para o indivíduo. As fontes de bcaa são proteína isolada do soro do leite ( whey protein) e as carnes vermelhas. As necessidades diárias para um adulto é de 14g de leucina, 10g de Isoleucina e 10g de Valina ( Gonçalves, 2010). Os Bcaas impede a entrada de triptofano no SNC (sistema nervoso central) diminuindo a síntese de serotonina, retardando a fadiga e o cansaço ou seja diminui a dor na contratura muscular.
Ajuda a eliminar substâncias tóxicas como amônia, sendo também utilizado em doenças hepáticas.
Auxilia na síntese de glutamina que é guiada para diversos tecidos para formar outro aminoácido o glutamato.
Desempenham papel fundamental no processo de iniciação da tradução da síntese protéica, principalmente a leucina, estimulando ad vias responsáveis aumento do anabolismo ptn. E servem de substrato para reações de obtenção de energia, gliconeogenese e ciclo de krebs.

Em outras palavras: evita o catabolismo, ajuda no processo de recuperação muscular, diminuindo a fadiga, a dor muscular após treino melhorando o desempenho desportivo esportivo.

07/11/2016

Alguém aí é louco por Brócolis?! 😋

03/11/2016

Você sabia?!
Em 100g desta sementinha contém:
21,2g de proteínas
42g de carboidratos
31,6 gorduras totais sendo elas saturas, poliinsaturadas como também ômega 3 e 6, 19,8g e 5,8g respectivamente.
Além do mais a chia é rica em fibras que possuem vários benefícios, sendo eles:
- controla o diabetes, evitando assim o pico de glicemia.
- Auxilia nos movimentos peristáltico melhorando a saúde intestinal.
- a chia é capaz de absorver uma grande quantidade de água, formando assim um gel proporcionando maior saciedade.
- Devido ao ômega 3 ser anti-inflamatório, reduz as chances de desenvolver doenças cardiovasculares, como também evita o envelhecimento precoce devido ser fonte de antioxidante. 😋😉

27/10/2016

Castanha do Pará

Essa oleaginosa possui diversos benefícios para organismo 😋
✔️ possui antioxidantes, devido à presença de selênio em sua composição, com somente 1 semente já atingimos a quantidade de selênio recomendada;
✔️fortalece o sistema imunológico;
✔️ ajuda a eliminar toxinas e modular o stress
✔️contém aminoácidos essenciais, que vão auxiliar no reparo de tecidos e músculos
✔️auxilia no funcionamento da tireóide e previne contra o câncer
✔️reduz os níveis de LDL (colesterol ruim) ajudando assim na prevenção de doenças cardíacas
Além de ser fonte de gordura boa !!

Um caso de amor ❤️ haha tem como não gostar?
Ótima opção para lanches junto com frutas, ou então para complementar uma refeição, devido ser ótimo fonte de gordura boa 😉