Amanda Moreno | Nutricionista

12/07/2023

entendendo que não sou uma, compreendendo minha fluidez e aceito minhas partes: tudo o que sou e que posso vir a ser. 🍃

(pq nem só de reels de treino e nutrição vive esse insta)

23/09/2020

"mas o mundo é tão pequeno pras vontades que eu venho tendo, nem eu entendo, todo dia eu me surpreendo..." ✨

04/09/2020

Bem vindo setembro! ✨
Vem com calma que o mês passado foi F? #@ 😂
Mas nutri, pra quê isso de alimentos da safra?
Simples! Alimentos da safra são:
👉🏽 mais baratos 💸
👉🏽 mais nutritivos
👉🏽 mais saborosos
👉🏽 menos agrotóxicos.
Comer bem gastando menos é tudo né?!
Então arrasta pro lado pra ver os alimentos desse mês :)

02/09/2020

☕ Conta pra mim, você é daqueles apaixonados por café? Um verdadeiro “viciado”? Toma vários cafezinhos ao dia? Ah, e não consegue tomar sem açúcar?!

Você sabia que esse cafezinho adoçado pode estar prejudicando seu emagrecimento?
Isso porque no fim do dia você pode ter consumido um excesso de calorias que nem imaginava.

Digamos que você tome 5 cafezinhos ao dia. Em cada café, você coloca 2 colheres (de chá) de açúcar (aproximadamente 40 calorias).
No fim do dia, foram 200 calorias só desse cafezinho. 😫

Nosso paladar é “treinável” e ele pode se habituar ao sabor do café sem açúcar. Não precisa tirar do nada ou simplesmente substituir por adoçante. Aqui vão algumas dicas:
👉🏽 Procure diminuir aos poucos! Teste passar a semana adoçando menos, até que você exclua totalmente o açúcar desse café.
👉🏽 Experimente adicionar canela em pó ou extrato de baunilha. São componentes capazes de adoçar o café naturalmente, além de agregarem sabor e aroma incríveis!
👉🏽 Por fim, pergunte-se: será que preciso MESMO de tanto café? Assim como nos acostumamos nosso paladar, também é possível acostumar nosso corpo sem café ao longo do dia. 😉 Lembre-se que a cafeína pode prejudicar a absorção de alguns micronutrientes mesmo algumas horas após a refeição.
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31/08/2020

Meu agradecimento nesse dia especial.
Parabéns a todos os nutricionistas responsáveis por transformar vidas. ❣️

@ Amanda Moreno | Nutricionista

30/08/2020

dizem que somos a média das cinco pessoas com quem mais convivemos. se for isso mesmo, vou falar pra vocês: tô bem demais! 🥰

27/08/2020

Parabéns aos meus colegas psicólogos, que têm desempenhado um papel fundamental em tempos de crise.
Sintam-se abraçados! ❣️😚

15/08/2020

Achei muito legal! Pra criançada em casa de quarentena:

Que tal construir um microscópio de brinquedo com a sua criança? É a nova oficina do Museu Paranaense!

Saiba mais aqui: https://bit.ly/2Ek9u7e

inspiração: Estéfi Machado * estefimachado.com.br

13/08/2020

VOCÊ DORME BEM? 💤

Você sabia que a restrição de sono atrapalha (e muito!) o emagrecimento? 😧 Aliáaas, não só o emagrecimento, mas nossa saúde de maneira geral.
Sabia que a RESTRIÇÃO de sono aumenta o risco de diabetes? Isso pq deixar de dormir pode aumentar a resistência a insulina. 😬
Além disso, a restrição de sono é capaz de:
DIMINUIR leptina (hormônio da saciedade) e AUMENTAR grelina (hormônio do apetite)… fazendo você comer MAIS. 😥
Como está o seu sono? Tem uma noite tranquila? Acorda muito a noite? Vai dormir muito tarde? Conta pra mim nos comentários!
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11/08/2020

feliz aniversário pra leonina da minha vida! que tem um coração do tamanho do 🌎. aliás, ela não merece menos que isso: o mundo. um mundo de conhecimento, amor, saúde e risadas. espero passar essa data mais 1001 vezes do seu ladinho!
te amo e te quero bem, minha amiga!
❣️