Instituto Harmonie by Sueli Longo

Página Principal
Brasil
São Caetano do Sul, SP
Instituto Harmonie by Sueli Longo

Alimentação. Nutrição. Exercício Físico. Hidratação. Vida Saudável. Educação em Saúde

Empresa do segmento de alimentação e nutrição no exercício físico e esporte que atua com intervenções individuais, coletivas e coorporativas, visando saúde, bem estar e rendimento esportivo

27/11/2025

Se feita com equilíbrio, a vitamina pode ser uma ótima opção de lanche ou café da manhã.
Dicas para deixar sua vitamina mais completa:
- Use frutas frescas ou congeladas;
- Adicione proteína (iogurte, leite, whey ou aveia);
- Inclua fibras (chia, linhaça, aveia);
- Evite açúcar adicionado.

Em poucos minutos, você tem uma refeição prática e cheia de nutrientes! 💚

Qual combinação de vitamina você mais gosta?

💻 Agende sua consulta agora e comece a cuidar de você hoje mesmo!
📞 Entre em contato pelo (11) 97072-1504
🌐 Saiba mais em institutoharmonie.com.br

> Filmagem e edição:
> Conteúdo técnico: Sueli Longo
> Gestão: Juliana Longo

26/11/2025

Nem tudo é sobre cortar: é sobre escolher melhor.
👉 Prefira: alimentos frescos (legumes, verduras, frutas), carboidratos fonte de fibras alimentares (cereais e grãos integrais, raízes), proteínas magras (carnes, aves, peixe, ovos, leite e laticínios, feijões), sementes
👉 Evite: açúcares e doces, bebidas alcoólicas, frituras e molhos e snacks gordurosos
Pequenas trocas geram grandes resultados! 💪
Qual troca você já colocou em prática?

💻 Agende sua consulta agora e comece a cuidar de você hoje mesmo!
📞 Entre em contato pelo (11) 97072-1504
🌐 Saiba mais em institutoharmonie.com.br

25/11/2025

A osteoporose se desenvolve de forma silenciosa, mas pode ser prevenida com hábitos simples.
Manter ossos fortes é investir na sua mobilidade e autonomia no futuro. 💪
Você sabia que o pico de massa óssea acontece até os 30 anos?

💻 Agende sua consulta agora e comece a cuidar de você hoje mesmo!
📞 Entre em contato pelo (11) 97072-1504
🌐 Saiba mais em institutoharmonie.com.br

> Filmagem e edição:
> Conteúdo técnico: Sueli Longo
> Gestão: Juliana Longo

21/11/2025

A maneira mais eficaz de prevenir doenças relacionadas com ovos é saber como comprar, armazenar, manusear e, especialmente, preparar os ovos ou os alimentos que os contêm.
Dicas extra: Não lave os ovos antes de guardar na geladeira. Quando você lava o ovo, pode retirar a cutícula da casca, fazendo com que a água empurre as bactérias que estão do lado de fora para o interior do alimento. 🦠
Evite consumir ovos crus ou mal cozidos - o aquecimento correto elimina as bactérias (patógenos) que porventura contaminem o produto

Quer saber como pequenos cuidados podem transformar a produção de ovos caipiras? Acesse a cartilha “Ovos limpos nos galinheiros caipiras” gratuitamente no portal: https://bit.ly/47iMTS6

Fonte: EMBRAPA

💻 Agende sua consulta agora e comece a cuidar de você hoje mesmo!
📞 Entre em contato pelo (11) 97072-1504
🌐 Saiba mais em institutoharmonie.com.br

20/11/2025

A proteína é essencial. Ajuda na saciedade, na manutenção muscular e em diversos processos do corpo. Mas não é preciso exagerar ou transformar cada refeição em uma “refeição hiperproteica”.
O equilíbrio entre proteínas, carboidratos e gorduras boas é o que sustenta a saúde e o emagrecimento a longo prazo. Priorize variedade, não rigidez.

Você costuma se preocupar com a quantidade de proteína no dia?

💻 Agende sua consulta agora e comece a cuidar de você hoje mesmo!
📞 Entre em contato pelo (11) 97072-1504
🌐 Saiba mais em institutoharmonie.com.br

> Filmagem e edição:
> Conteúdo técnico: Sueli Longo
> Gestão: Juliana Longo

19/11/2025

Fome constante? Talvez falte estratégia! 🍽️
Alguns ajustes simples podem fazer diferença. Veja algumas dicas práticas para as refeições.

Comer bem é muito mais do que contar calorias — é entender o seu corpo. 💚 Qual dessas estratégias você já pratica?

💻 Agende sua consulta agora e comece a cuidar de você hoje mesmo!
📞 Entre em contato pelo (11) 97072-1504
🌐 Saiba mais em institutoharmonie.com.br

18/11/2025

A relação entre obesidade e diabetes é forte e preocupante. O excesso de gordura corporal pode gerar resistência à insulina — o que, com o tempo, aumenta o risco de desenvolver a doença.

A boa notícia? O processo é reversível!
Pequenas perdas de peso, alimentação equilibrada e movimento diário fazem diferença enorme.
Prevenir ainda é o melhor tratamento.

💻 Agende sua consulta agora e comece a cuidar de você hoje mesmo!
📞 Entre em contato pelo (11) 97072-1504
🌐 Saiba mais em institutoharmonie.com.br

> Filmagem e edição:
> Conteúdo técnico: Sueli Longo
> Gestão: Juliana Longo

17/11/2025

São reações adversas a exposição a alimentos, mas com características diferentes 👇
🔸 Alergia alimentar: resposta do sistema imunológico a uma proteína presente em um determinado alimento. O corpo “interpreta” que essa proteína é uma ameaça e reage liberando substâncias químicas que causam sintomas.
As reações alérgicas de causa alimentar acomete de 6 a 8% das crianças menores de 3 anos e 2 a 3% dos adultos.
🔸 Intolerância alimentar: é um problema digestivo, geralmente por falta de uma enzima, como a da lactase, a exemplo da intolerância à lactose. Nesse caso, o corpo não consegue digerir bem o alimento, causando sintomas
Em ambos os casos o diagnóstico clínico é fundamental.

💻 Agende sua consulta agora e comece a cuidar de você hoje mesmo!
📞 Entre em contato pelo (11) 97072-1504
🌐 Saiba mais em institutoharmonie.com.br

14/11/2025

Qual seu risco de desenvolver diabetes?
O diabetes pode ser silencioso, mas muitas vezes pode ser prevenido. ⚠️
Alguns fatores aumentam o risco:
🔹 Excesso de peso;
🔹 Alimentação rica em ultraprocessados e açúcar;
🔹 Sedentarismo;
🔹 Histórico familiar.

Mas a boa notícia é: mudanças simples na alimentação, sono e atividade física reduzem muito esse risco. 💪

💻 Agende sua consulta agora e comece a cuidar de você hoje mesmo!
📞 Entre em contato pelo (11) 97072-1504
🌐 Saiba mais em institutoharmonie.com.br

> Filmagem e edição:
> Conteúdo técnico: Sueli Longo
> Gestãoo: Juliana Longo

13/11/2025

As chamadas “canetas emagrecedoras” ganharam muita popularidade. Mas é importante lembrar: elas não são solução mágica. ⚠️💉
Esses medicamentos podem auxiliar no controle do apetite e glicose, desde que com prescrição médica e acompanhamento nutricional. Sozinhas, não garantem resultados duradouros — o emagrecimento real vem da mudança de hábitos. 🌿

👉 Antes de usar, converse com seu médico e nutricionista.

Você já ouviu falar ou usou essas canetas?

💻 Agende sua consulta agora e comece a cuidar de você hoje mesmo!
📞 Entre em contato pelo (11) 97072-1504
🌐 Saiba mais em institutoharmonie.com.br

> Filmagem e edição:
> Conteúdo técnico: Sueli Longo
> Gestao: Juliana Longo

12/11/2025

Eles prometem energia, mas pedem moderação ⚠️ O consumo excessivo pode causar palpitações, ansiedade, insônia e aumento da pressão arterial.
🔹 Jovens e adolescentes são os maiores consumidores — o que exige atenção!
🔹 A cafeína estimula o foco, mas o excesso sobrecarrega o corpo.

Prefira usar a energia natural: boa alimentação, hidratação e sono adequado.

💻 Agende sua consulta agora e comece a cuidar de você hoje mesmo!
📞 Entre em contato pelo (11) 97072-1504
🌐 Saiba mais em institutoharmonie.com.br

11/11/2025

Buscar uma alimentação equilibrada é ótimo, mas a obsessão por “comer perfeito” pode prejudicar a saúde mental. Quando tudo vira culpa, medo ou restrição, o prazer e o equilíbrio se perdem. 😔
Comer bem é também comer com liberdade e consciência, sem culpa. Lembre-se: saúde é constância, não rigidez.

Você já sentiu ansiedade em relação à alimentação?

💻 Agende sua consulta agora e comece a cuidar de você hoje mesmo!
📞 Entre em contato pelo (11) 97072-1504
🌐 Saiba mais em institutoharmonie.com.br

> Filmagem e edição:
> Conteúdo técnico: Sueli Longo
> Gestao: Juliana Longo

Endereço

Alameda Terracota, 185/Cj 618
São Caetano Do Sul, SP
09531190

Telefone

+551135939444

Site

http://www.institutoharmonie.com.br/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Instituto Harmonie by Sueli Longo posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.