02/12/2025
Você sente dor ao entrar no carro, calçar os sapatos ou cruzar as pernas? Se a resposta é sim, o seu quadril está pedindo atenção. E no fim de ano, esse pedido costuma ficar ainda mais alto.
Dezembro é o mês das viagens longas, das confraternizações intermináveis, do corpo parado por horas no trânsito ou no sofá. A rotina muda, o movimento diminui e o quadril acaba sobrecarregado. O resultado você já conhece: dor, rigidez e aquela sensação de que algo não está certo.
O problema não está só no esforço físico. Longos períodos sentado durante viagens, falta de alongamento e exagero nos treinos depois de semanas parado geram microlesões que vão se acumulando até o corpo gritar.
Mas dá para evitar o pior. Durante viagens longas, levante-se a cada duas horas. Ao chegar no destino, alongue por cinco minutos e evite cruzar as pernas ao sentar. Atitudes simples que fazem diferença real.
Se essa dor já vem te acompanhando há algumas semanas, não espere ela passar sozinha. Quadril dolorido é sinal de que algo precisa ser investigado. Quanto antes você buscar ajuda, maiores as chances de resolver sem complicações.
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