Tamara Zilion

Mamãe da Maria Clara

Nutricionista Materno Infantil na Clarion Clínica Pediátrica

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19/02/2026

Mulheres 40+, seu corpo está passando por transformações intensas, e a nutrição pode ser sua maior aliada nesse processo.

A queda de estrogênio pode afetar memória, foco, libido, humor e energia, mas com orientação certa, é possível recuperar equilíbrio, disposição e bem-estar. ✨

Não se cobre tanto: cuidar de você é o primeiro passo para se sentir plena e saudável!

📲 Quer começar a se sentir melhor hoje? Agende sua avaliação comigo e descubra como a nutrição pode transformar sua vida!

Um abraço,
Tamara Zilion
CRN-330181

11/02/2026

A cultura do açúcar está profundamente impregnada no nosso inconsciente há gerações.

Não foi algo espontâneo. Fomos, aos poucos, programados a associar açúcar a afeto, cuidado, recompensa e felicidade.

Crescemos aprendendo que momentos importantes são marcados por doce. Que carinho tem sabor adocicado. Que conforto emocional vem em forma de açúcar. Esse aprendizado começa na infância e se repete por décadas, até virar algo automático, quase invisível.

O resultado não é apenas metabólico. É emocional, cultural e coletivo. Construímos gerações de pessoas que usam o açúcar como regulador emocional, que dependem do doce para aliviar, compensar ou se sentir acolhidas. Corpos inflamados, relações adoecidas com a comida e um padrão que se perpetua de mãe para filho.

Entender isso é necessário. Porque enquanto o açúcar continuar ocupando esse lugar simbólico tão profundo, tratar essa relação apenas como “falta de disciplina” ou “excesso calórico” é enxergar só a superfície do problema.

Um abraço,
Tamara Zilion
CRN-330181

02/02/2026

Dump de janeiro que aprendemos tanto... com muito direcionamento do Senhor, repleto de momentos preciosos em família. E fevereiro já inicia diferente, consagrado e com muita expectativa do que o Senhor trará.

31/12/2025

Jesus eu entrego 2026 e a minha família em tuas mãos... Que o Senhor prepare os nossos caminhos, nos guie e nos capacite para tudo o que Senhor tem para nós nesse novo ano. Que tudo aquilo que não mais nos serve pra essa nova estação fique para trás, ciclos sejam encerrados para que possamos viver o novo.
Eu declaro que todas as batalhas que vivemos em 2025 sejam transformadas em colheitas prósperas e que 2026 será o ano da restituição, de novas histórias, novos ciclos e o que o Senhor está preparando pra nós é tão lindo e tão grandioso que o Senhor não deixará dúvidas que veio de Ti. Eu creio! Em nome de Jesus. Amém

25/12/2025

"Hoje na cidade de Davi nasceu o Salvador, que é Cristo, o Senhor". Lc 2:11

Que Jesus nasça em nossos corações todos os dias, que Ele seja o centro das nossas vidas e o guia em cada um dos nossos passos.

Feliz Natal!

PS: Não consigo parar de olhar essas fotos 💝

24/12/2025

O Natal é aquele momento em que a gente respira fundo e volta ao essencial: presença, fé, carinho e os laços que sustentam a nossa rotina. ✨

Que estes dias tragam paz para o seu lar, leveza para o coração e encontros que realmente importam.

Com carinho, a Família Clarion deseja um Natal especial, cheio de afeto e significado.

19/12/2025

Querida mulher,

Se você está lendo esta carta, é porque carrega dentro de si uma dor que muitas vezes o mundo não sabe nomear.
A perda de um bebê, seja qual for o tempo de gestação, não é apenas um algo físico. É um silêncio, um vazio que ecoa na alma. É o luto por sonhos que já haviam começado a se formar, por planos, por expectativas, por amor.

Hoje eu quero te dizer, com todo o respeito e ternura: a sua dor é real, seu luto é legítimo. E o amor que você sentiu e, talvez, ainda sinta não desaparece com a perda.

Não importa o que digam, você não precisa “ser forte” agora. Você não precisa disfarçar o que sente, nem se culpar, nem tentar entender o que não tem resposta. Permita-se viver esse luto no seu tempo, no seu ritmo, à sua maneira.

Quero também te lembrar de algo essencial: você não está sozinha. Há outras mulheres que guardam marcas invisíveis dessa experiência. Há abraços silenciosos que já conhecem essa dor. E há um Deus que não despreza lágrimas, Ele as acolhe, uma a uma.

Mesmo que hoje seja difícil enxergar, existe esperança depois dessa escuridão. Tal esperança não apaga o que foi vivido, mas consola, restaura, e aos poucos devolve o fôlego.

Que você encontre paz para descansar o coração, coragem para seguir caminhando quando se sentir pronta, e amparo para sustentar os dias em que tudo parecer pesado demais.

E que, no seu tempo, você descubra que este capítulo não define quem você é, mas pode, aos poucos, revelar ainda mais a sua força, sensibilidade e amor.

E não se esqueça:

Você é vista.
Você é amada.
Você é lembrada.

E a sua história, mesmo marcada por dor, ainda pode florescer e frutificar. Jamais perca a esperança.

Com amor,
Tamara

08/12/2025

Não, definitivamente não foi sorte. Muito menos ter nascido em berço de ouro.

Sorte não te faz acordar cedo ou passar noites em claro para estudar, pra se especializar, pra constantemente te atualizar. Berço de ouro não te faz persistir, mesmo que por muitas vezes você não vê solução possível para desafios (quase) impossíveis, em meio ao cansaço e às provações.

A sorte não te faz treinar todos os dias, mesmo após uma noite de plantão, dizer não para as besteiras, para escolher viver uma vida mais saudável. A única coisa que pode fazer isso é a sua decisão! É você dar o primeiro passo para se tornar uma pessoa mais longeva e saudável.

Decidimos viver mais e melhor pela nossa família. Decidimos envelhecer juntos com saúde e qualidade de vida.

Trouxemos Deus para nossa casa, decidimos caminhar com Jesus e, com isso, alinhamos nossas vidas, com escolhas e aceitamos também as renúncias que vieram nesse pacote.

Hoje temos colhido os frutos dessa escolha que com certeza foi a mais assertiva de nossas vidas. E o que desejamos à você que também quer viver essa completude é que você siga para 2026 tomando as melhores escolhas para sua vida e para a sua família, para que o tempo não lhe cobre um preço alto demais.

Um abraço,
Tamara Zilion
CRN-330181

02/12/2025

O seu cérebro funciona como um laboratório químico. Ele produz as substâncias que regulam humor, energia, foco e calma mas só consegue fazer isso quando recebe os ingredientes certos.

⚡ Dopamina
É o neurotransmissor da motivação e prazer. Para funcionar, precisa de tirosina e ferro.
Onde achar tirosina: carnes, ovos, queijos, peixes, amendoim, amêndoas.
Também precisa de: vitaminas B6, folato, vitamina C e cobre.

✨ Serotonina
Conhecida como o hormônio da felicidade. Precisa do triptofano para ser produzida.
Fontes de triptofano: ovos, frango, peixe, banana, cacau, castanhas, grão-de-bico.
Ajudam na produção: vitamina B6, magnésio e vitamina D.

🔥 Noradrenalina
Mantém você alerta e focado. Também vem da tirosina.
Onde encontrar: frango, peru, ovos, peixes, queijos, iogurte e sementes.
Co-fatores: vitamina C, B6, ferro e cobre.

🧠 Acetilcolina
Ajuda na memória e no foco. Depende da colina.
Fontes: ovos, fígado, frango, peixe, soja e amendoim.
Também precisa de: vitaminas B5 e B12.

😌 GABA
É o “freio” do cérebro, que ajuda a relaxar.
O que ajuda a aumentar: magnésio, taurina, teanina, zinco e B6.
O que atrapalha: café em excesso, estresse, álcool e cortisol alto.

Um abraço,
Tamara Zilion
CRN-330181

27/11/2025

Obrigada Papai do Céu, obrigada pela minha vida.
Obrigada pela minha saúde, pela minha paz.
Obrigada pela minha família!
Obrigada pelo meu trabalho, pela minha empresa, por cada um que trabalha comigo.
Obrigada pela força que o Senhor me dá todos os dias.
Obrigada pelas bênçãos, pelos teus direcionamentos, pela tua luz, pela tua proteção, pelo meu lar e por tudo o que eu tenho!

Happy Thanksgiven!
Feliz Dia de Ação de Graças.

Tamara

26/11/2025

Registros de um lindo dia em família... como eles são preciosos!!! São mesmo como tesouros, que merecem ser cuidados com muito amor... e como proporcionar memórias afetivas na vida de uma criança é lindo... amo vocês 💝

22/09/2025

Você está se hidratando ou só tomando água?

Hidratação vai além do copo d'água. Envolve minerais, alimentos ricos em água, hábitos que retêm ou drenam líquidos…

Se mesmo bebendo bastante água você se sente cansada, inchada ou com a pele opaca, talvez o problema seja a qualidade da sua hidratação.

Vamos olhar pra isso juntas? 💧

Um abraço,
Tamara Zilion
CRN-330181

Endereço

Rua Marcolino Lopes Barreto, 1565
São Carlos, SP
13560-400

Telefone

+551634126480

Site

http://www.clinicaclarion.com.br/

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