Glaucia Costa Nutricionista

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São Gonçalo, RJ
Glaucia Costa Nutricionista

Personal Diet e Personal Baby. Proporcionando Atendimento Acessível e com qualidade para todos.

11/01/2023

Hoje é o dia do obrigado 🙏 E o que melhor do que comemorar com atitudes de gratidão e carinho?💕

Mostre aos amigos e familiares o quanto você os valoriza com pequenas atitudes de amor e apoio 💖

👇 Contato:
📞 (21) 97917-1852
📍 Rua Dona Valtina, 106, Japuiba, Cachoeiras de Macacu — RJ — 28685-000
🪪 CRN: 13100878

09/01/2023

Hoje é o dia do obrigado! 🙏 Aproveitemos para agradecer a todas as pessoas que fazem a nossa vida mais feliz e a todas as coisas boas que temos.

❤️ Não esqueçamos de demonstrar gratidão todos os dias, mas hoje é um dia especial para isso. 😊

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01/01/2022

Uma novo ciclo... mas 365 dias para planejar, realizar e conquistar...
Mais 12 meses de muitas surpresas e pensamentos positivos...
Hora e fazer tudo novo de novo!

#2022

11/08/2021

Concurso Som Gospel 2021...
Nosso representante de e o - Deivid Viana...
A votação só termina na sexta feira, vc pode votar quantas vezes puder, várias e várias vezes por dia...
Vamos levar a palavra de Deus as multidões...

mmiranda_

#2021

01/05/2021

Para um bom cardápio É necessário que o consumo de certos alimentos seja regular a fim de que seus benefícios sejam alcançados.

Encontramos em grande abundancia na nossa alimentação do dia quando consumimos os vegetais, frutas, cereais integrais regularmente.

Outra dica é diminuir consumo excessivo de carne de vaca, embutidos e outros produtos à base de carne vermelha por soja e derivados (especialmente carne de soja e isolados protéicos de soja) ou peixes ricos em ômega 3;

Além disso, é importante que todos saibam que esses alimentos somente funcionam quando fazem parte de uma dieta equilibrada, balanceada.

Isto quer dizer que se a pessoa estiver utilizando um alimento para o controle do colesterol, ela somente terá resultados positivos, se a ingestão deste estiver associada a uma dieta pobre em gordura saturada e colesterol, juntamente com a prática de atividade física.

Para obter melhoras na saúde, hábitos devem ser mudados e buscar por um boa alimentação faz parte desse processo.
gostou???

Então não deixa de salvar, curti e compartilha essa ideia!!!

30/04/2021

"Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio" Hipócrates

Não há frase melhor que defina os alimentos funcionais.
Buscar através da alimentação a melhora da saúde é uma pratica milenar, trazer bem estar e equilíbrio do corpo é importantíssimo e a nossa alimentação nos proporciona isso...

Através dos alimentos e suas funcionalidades o corpo tem benefícios e encontra equilíbrio, trazendo saúde e evitando doenças sérias, comuns nos dias de hoje.

Nesse poste quero te mostrar alguns alimentos que estão no seu dia a dia e que podem te trazer imenso beneficio e te ajudar a melhorar, curar e ate mesmo prevenir doenças.

E me conta aqui nos comentários quais alimentos você consome que você sabe quem alguma propriedade funcional???

E não deixe de compartilhar, curti e salvar essa ideia!!!

30/04/2021

Você pode até não conhecer, mas já comeu com certeza!!!

São alimentos que, além de fornecer nutrientes ao corpo, eles também atual como auxiliadores no combate ou prevenção de doenças, ajudando a melhorar a saúde e o bem estar do corpo.

Alguns muito populares, outros nem tanto, na maioria das vezes são alimentos já consumido na rotina de muitas pessoas, porém para ter seus ativos para o beneficio desejado é necessário saber bem como consumi-los e as quantidades necessárias.

Algumas desses substancias já são encontrados encapsulados.
gostou???

Então não deixa de salvar, curti e compartilha essa ideia!!!

29/04/2021

E por que não começar já a mudar seu pensamentos e estilo de vida???

Buscar essas mudanças reque muito esforço e dedicação, mas trouxe aqui hoje para você dicas para começar a mudar...

Com essas pequenas atitudes você já vai obter uma qualidade de vida melhor...

Não faça tudo de uma fez, vai aos poucos... isso vai te ajudar a manter o resultado e realmente tornar isso um estilo de vida para você.

Deixe aqui os comentários o que é mais difícil para você nessas mudanças???

E não deixe de compartilhar, curti e salvar essa ideia...

28/04/2021

Calma, não se descontrole, não está nada perdido!!!!

Sabemos que o mais comum em todas essa mudanças é a compulsão, mesmo sem fome a vontade de comer floresce de uma certa forma que até o que você não gosta você quer comer!!!

Isso faz parte desse processo, a mente reagindo a mudanças, nada fora do comum ate agora tá, faz parte...
Mas então, como não errar tanto se você não conseguir se controlar???
Tá ai, vou te dar algumas dica:
água (aromatizada ou não)
gelatinas diet
Chas sem adoçantes
verduras cruas
limonada com adoçantes

Busque sempre alimentos com baixa caloria e com fibras, isso vai ajudar a dar aquela saciada até a próxima refeição
gostou???

Então não deixa de salvar, curti e compartilha essa ideia!!!

28/04/2021

Três palavras que se ditas separadamente tem suas particularidades, porém, juntas tem um único sentido: Mudança de Vida.

Mudar hábitos já não é fácil, mudar hábitos alimentares então, putzzz... ai já foi criado vários tabus, palavras negativas e tal...

Mas estou aqui para te dizer uma coisa, não é tão difícil assim... como todos os outros hábitos ele tem que ser feito de forma gradativa e moderada, nada radical e restritivo se mantém por muito tempo...

São pequenas mudanças de comportamento, criação de um planejamento e conhecer melhor sua cozinha e sua fome!!!

Sempre com um passo de cada vez você consegue de forma simples e muito eficaz mudar hábitos e comportamentos que você já faz a anos e as vezes nem percebia que estava fazendo!!!

O primeiro passo é o próprio querer, ninguém vai fazer isso por você, somente você e sua força de vontade pode mudar toda a situação...

Pronta para mudar e sair do mesmo???
Deixa aqui nos comentários o que mais vc gostaria mudar??? E qual hábito você gostaria de adquiri???
E não deixe de curti e compartilhar essa idéia!!!

26/04/2021

Equilíbrio é tudo na vida, na alimentação não seria diferente!

Um cardápio equilibrado é ter todos os nutrientes necessários para o organismo a disposição em suas refeições.

Nesse planejamento entra alguns ingredientes muito importantes, como:

A CRIATIVIDADE, sim, ser criativo para criar, buscar e diversificar seus pratos para não entra na em uma dieta monótona.

O REAPROVEITAMENTO, aproveitar os ingredientes integralmente, inclusive os talos, as folhas, as cascas e raízes.

A COMPRA, compre alimentos da época, eles vão estar mais saborosos, nutritivos e bem mais baratos.

Devemos consumir todos os tipos de alimento buscando a quantidade adequada para cada um, visando sempre a necessidade do corpo!

E ai, disposta a equilibrara seu cardápio??? Pequenos passos são necessários para grandes conquistas! Você consegue!!!
Compartilhe, curta e salve essa ideia!!!

26/04/2021

Eu tomo apenas um cafezinho, aquele pretinho e está bom. Será???

O Café da manhã é importantíssimo para repor as energias e nutrientes gasto no jejum fisiológico que acontece durante o sono.
O corpo consome cerca de 60 kcal por hora de sono e grande parte dessa kcal consumidas vem das reservas do organismo para manutenção e equilíbrio para um bom funcionamento dos órgãos.

Com isso já podemos deduzir que apenas aquele cafezinho não é o suficiente para obter um bom funcionamento do corpo ao longo do dia.

A falta de nutrientes traz desequilíbrio para o organismo causando lentidão, cansaço, apatia, indisposição, irritação, preguiça e improdutividade, além de estimular o acúmulo de gordura no corpo principalmente na região abdominal. Prejudicando a manutenção do peso corporal e dificultando o emagrecimento.

Mas tudo pode mudar e eu trouxe aqui algumas dicas para isso mudar a a parti de hoje:

Carboidratos: sim eles são a nossa principal fonte de energia e através dele você vai obter muito mais força e disposição para atividades ficas e mentais.
Exemplo: 2 fatias de pão 100% integral ou 2 colheres de aveia em flocos + 1porção de frutas (banana, mamão, maçã...) ou 2colheres de granola sem açúcar + 1 porção de fruta.

Proteínas: traz a sensação prolongada de SACIEDADE, evitando os beliscos e compulsões entre as refeições além de fortalecimento do organismo e reposição muscular.
Exemplo: ovos mexidos ou queijos tipo ricota, minas, cottage ou iogurte natural não desnatado.

Gorduras: ajuda na absorção de muitos nutrientes, fazendo que o corpo promova um melhor aproveitamento de tudo que foi consumido e é um aliado forte na saciedade.
Exemplo: 1 colher de pasta de amendoim ou ½ abacate ou 1 colher de chia demolhada

Não é difícil, é só uma questão de equilíbrio, força de vontade e conhecimento, tudo isso alinhado pode te trazer a curto e a longo prazo uma vida mais rica e muito mais cheia de disposição e saúde.
Que tal amanhã já começa o dia de forma diferente! Agora com um cafezinho a acompanhado com muitos nutrientes???

Comente aqui o que não pode faltar no seu café???
E não deixe de compartilhar essa ideia.

Endereço

São Gonçalo, RJ
24426750

Telefone

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Site

http://www.glauciacostanutricionista.com.br/

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