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27/03/2023

As dores nas costas podem ser causadas por diversas razões, como má postura, sedentarismo, excesso de peso, lesões, entre outras. O tratamento adequado para as dores nas costas pode variar de acordo com a causa da dor, mas aqui vão algumas dicas gerais que podem ajudar:

* Faça exercícios físicos regulares: o exercício físico regular é fundamental para manter a saúde da coluna vertebral. Escolha atividades que fortaleçam a musculatura das costas, como pilates e fisioterapia( sob recomendação de um fisioterapeuta).
* Melhore sua postura: mantenha uma boa postura enquanto está sentado, em pé ou caminhando. Evite ficar muito tempo em uma mesma posição e utilize cadeiras ergonômicas para trabalhar.
* Controle o seu peso: o excesso de peso pode sobrecarregar a coluna vertebral, causando dores nas costas. Mantenha uma alimentação saudável.
* Use calçados confortáveis: use calçados confortáveis e com boa absorção de impacto para reduzir o estresse na coluna vertebral.
*Faça pausas frequentes: se você passa muito tempo sentado, é importante fazer pausas frequentes para alongar e mover o corpo.
* Utilize compressas quentes e frias: a aplicação de compressas quentes ou frias pode ajudar a reduzir a dor nas costas. Aplique compressas frias nos primeiros dias após a lesão e, em seguida, utilize compressas quentes para relaxar os músculos.
* Consulte um fisioterapeuta ou médico: se a dor nas costas persistir ou piorar, é importante consultar para identificar a causa e definir o tratamento adequado.

14/03/2023

O Pilates pode ajudar a aliviar a dor no pescoço por meio de exercícios que fortalecem e alongam os músculos do pescoço e da parte superior das costas, melhoram a postura e promovem a consciência corporal. Muitas vezes, a dor no pescoço é causada pela tensão muscular e pela má postura, especialmente quando se trabalha sentado em uma mesa por longos períodos. Os exercícios de Pilates podem ajudar a corrigir essa postura e aliviar a tensão muscular, proporcionando alívio da dor no pescoço. Alguns exercícios específicos de Pilates para o pescoço incluem alongamentos suaves, exercícios de rotação e movimentos que envolvem levantar e abaixar a cabeça. É importante lembrar que, antes de começar qualquer programa de exercícios, as pessoas com dor no pescoço devem consultar um médico ou um fisioterapeuta para determinar as causas da dor e garantir que o Pilates seja seguro para elas.

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Clínica Reabilite Pilates Fisioterapia e Estética
Rua Gameleiras, 300 - Bairro Campestre- São Gotardo

Tel: (34) 992212801 / WhatsApp: (34) 998367055

07/03/2023

A diástase abdominal é um problema muito comum em mulheres após a gravidez. Trata-se de uma separação dos músculos abdominais que ocorre durante a gestação, e que muitas vezes não se recupera sozinha, levando a uma protuberância abdominal persistente.

Na fisioterapia, o tratamento para diástase abdominal geralmente envolve exercícios específicos para fortalecer a musculatura do core e corrigir a postura, além de técnicas de liberação miofascial para diminuir a tensão na região abdominal.

Os exercícios de fortalecimento do core são importantes para recuperar a força e a estabilidade dos músculos abdominais e ajudar a reduzir a diástase. A técnica mais comum é o trabalho de contração isométrica dos músculos abdominais, também conhecido como "vacuum abdominal". Além disso, podem ser utilizados outros exercícios específicos para fortalecer a musculatura profunda do core, como os exercícios de respiração diafragmática.

As técnicas de liberação miofascial também são importantes para reduzir a tensão na região abdominal e promover a recuperação da diástase. A liberação miofascial é realizada por meio de massagem ou pressão nos músculos e tecidos ao redor da região abdominal, o que ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a reduzir a inflamação.

É importante ressaltar que o tratamento para diástase abdominal deve ser sempre personalizado e acompanhado por um fisioterapeuta especializado em reabilitação de diástase.É fundamental que as técnicas sejam aplicadas de forma correta e com a intensidade adequada para evitar lesões e acelerar a recuperação.

02/03/2023

Pilates e musculação são atividades físicas que têm diferenças significativas em seus objetivos, modalidades de exercícios, intensidade e duração do treinamento, foco na respiração, objetivos do treinamento e público-alvo.

A musculação é um treinamento de força que visa aumentar a massa muscular e a força em áreas específicas do corpo, usando pesos e outras formas de resistência. É uma atividade mais intensa e com uma duração mais curta de treino, geralmente entre 30 e 60 minutos por sessão. A musculação é usada principalmente para aumentar a massa muscular, melhorar a força e a estética corporal. É mais voltada para atletas e entusiastas de fitness que buscam resultados visíveis.

O Pilates, por outro lado, tem como objetivo melhorar a flexibilidade, equilíbrio e postura, e os músculos são trabalhados de forma mais integrada e funcional. Utiliza principalmente exercícios de peso corporal equipamentos, como bolas, além da resistência das molas. É um método controlado e graduado de acordo com cada paciente e as sessões geralmente duram entre 45 e 60 minutos. O Pilates enfatiza a respiração profunda e controlada e é usado para melhorar a flexibilidade, a postura e a mobilidade, bem como para a REABILITAÇÃO. É popular entre pessoas de todas as idades que desejam melhorar a qualidade de movimento e a saúde geral.

Ambas as atividades físicas oferecem benefícios para a saúde e o bem-estar geral. Em conjunto proporciona benefícios importantes para o paciente, pois trabalham objetivos diferentes, mas que em conjuntos são significativos pra a manutenção da saúde física e mental do indivíduo!

01/02/2023

Praticar pilates contribui para prevenir e combater o estresse e a ansiedade.

Podemos citar alguns benefícios do Pilates para ansiedade:

1- A concentração, que potencializa a atenção para cada parte do corpo, para que o movimento seja feito com maior eficiência possível;
2- A respiração, que além de promover o relaxamento, fornece organização do tronco e recrutamento muscular. O ato de respirar melhora a oxigenação tecidual, eliminando produtos metabólicos relacionados à fadiga;
3- Fluidez do movimento – todo o corpo é importante, mantendo o movimento sincronizado e dando leveza ao exercício, a fim de evitar rigidez e tensão;
4- Controle da mente através do corpo em movimento, enfatizando o fato de dessensibilizar o sistema nervoso a estímulos do cotidiano;
5- A prática além de tudo também libera dopamina e serotonina, que são hormônios responsáveis pelo prazer e pelo bem-estar, assim contribuindo para um melhor controle emocional;
6- Já que o Pilates pode ser realizado em grupo, pode ser uma fonte mediadora de amizades, melhorando o aspecto psicossocial do indivíduo.

Me conta aqui nos comentários se você sabia que o pilates pode te ajudar ?!

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Clínica Reabilite Pilates, Fisioterapia e Estética
📍Rua Gameleiras, 300 - São Gotardo
📞(34)992212801 ( atendimento por WhatsApp)

12/01/2023

Você conhece os benefícios que o pilates faz na sua vida ?

Listamos 5 de milhares que você pode se identificar /

Conte aqui pra nós se você faz pilates e o que ele tem feito por você .

Pilates é na Reabilite
Agende seu horário pelo link ou telefone : 34 992212801.

Comece o ano cuidando de você !!

10/01/2023

Depilação a laser 2023

Garanta sua vaga, agenda aberta !

Trazemos o que há de melhor para você .

Laser Galaxy Fiber Evo
Laser Soprano Platinum

Cuidar de você é um investimento

24/12/2022

Desejamos a todos pacientes, clientes e amigos um feliz Natal e próspero ano novo.

Feliz Natal 🎄

09/12/2022

Atenção pacientes e clientes!!!

Faremos uma pausa para descanso das nossas fisioterapeutas e voltar com mais energia .
fidel1s_

30/11/2022

E olha essa transformação 🤩

Paciente fez o protocolo de diástase.

Quer saber mais informações, entre em contato pelo telefone e WhatsApp: 34 992212801.

Protocolo com duração de 4 meses .

28/11/2022

Oie
Você já me conhece ? Não ?
Muito prazer ! Eu sou a Sheila e tenho o prazer em cuidar de você .

Venha me conhecer e conhecer a clínica fidel1s_

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