11/08/2021
Oi Pessoal!!!
Hoje vim falar com vocês sobre: Respiração Diafragmática
👃 A respiração Diafragmática consiste em uma respiração profunda com o uso do músculo Diafragma.
🤷♀️ É realizada de forma simples, mas com bastante foco e concentração:
• Deitado com as pernas flexionadas (dobradas), coloque a mão na região abdominal (Barriga).
• Inspire (puxe o ar) pelo nariz e eleve (sobe) a região abdominal (barriga) pra cima.
• Expire (solte o ar) pela boca e desça a região abdominal (barriga) para baixo.
🔍 Obs: pode ser realizado em pé, sentado ou deitado.
• Pode-se realizar apneia (segurar a respiração) após inspirar.
✅ Indicações e Benefícios:
• Melhora a respiração
• Fortalece a musculatura respiratória
• Trabalha a ansiedade
• Melhora o transporte de oxigênio para o corpo
• Concentração
• Pacientes com doenças respiratórias
• Pós Covid-19 🦠
• Gestantes 👶
➡️ E ai, gostaram?! Façam em casa e melhorem a saúde e a qualidade de vida!!!!
