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RM Essencial Fisioterapia e Pilates

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Brasil
São José dos Campos, SP
RM Essencial Fisioterapia e Pilates

Espaço dedicado ao bem estar do seu corpo e mente, com atendimento especializado e personalizado de acordo com o que você procura!

Venha nos conhecer e entenda os benefícios para sua saúde.

12/05/2021

A prática do Pilates não é um problema para quem está acima do peso. Os exercícios podem ser modificados de diversas maneiras, para diferentes níveis de capacidade física, de acordo com a força e resistência de cada um, evoluindo de forma gradativa, de maneira que não sobrecarregue as articulações.

Além disso o método permite variadas formas de adaptação com a utilização de acessórios, como: bolas, alças, faixas, entre outros que vão facilitar quando existir alguma dificuldade durante a realização do movimento.

Tudo é possível quando se tem força de vontade. Encaminhe esse post para aquele amigo que está acima do peso e não se movimenta!

Cuide-se sempre!

Rafaela Mesquita
Fisioterapeuta
Crefito 3/127443

11/05/2021

O Pilates é um método muito utilizado hoje em dia, tanto para a reabilitação, quanto para a prevenção, gerando inúmeros benefícios tanto físicos , quanto emocionais.

Mas afinal, serve pra qualquer problema?

1) Tenho problema na coluna, posso fazer Pilates?
Sim

2) Tenho uma dor nos pés, bem embaixo na sola dos pés, posso fazer Pilates?
Sim

3) Possuo prótese no quadril, posso fazer Pilates?
Sim

4) Tenho falta de equilíbrio, posso fazer Pilates?
Sim

5) Estou aguardando cirurgia no joelho, posso fazer Pilates antes e depois?
Sim, pode ser feito como pré-cirúrgico preparando os músculos e depois a reabilitação completa.

Veja quantos exemplos, ou seja, o Método Pilates pode ser praticado sempre, sem restrições.

Compartilhe com um amigo que tenha dúvida se deve ou não praticar o PILATES.

Rafaela Mesquita
Fisioterapeuta
Crefito3/127443

10/05/2021

Quando estamos com algum problema, principalmente de saúde, sempre pedimos a indicação de um bom profissional para amigos, parentes ou até mesmo para o médico.

E isso não está errado! Precisamos conhecer alguém que já se consultou com aquele profissional para assim chegar até ele mais confiante.

Esse post é pra você me conhecer, saber qual é a minha formação, experiência profissional e resultados.

Vamos lá?

1) Fisioterapeuta formada há 12 anos;
2) Especialista nas disfunções da coluna vertebral
3) Especialista no envelhecimento;
4) Trabalho com o método Pilates na reabilitação de diversos casos, há 11 anos;
5) Resultados comprovados na melhora da dor dos pacientes em poucas semanas de atendimento;

Estou á disposição caso tenha alguma dúvida!

Rafaela Mesquita
Fisioterapeuta
Crefito 3/127443

11/01/2021

Você tem uma faixa elástica em casa?
Não deixe ela parada, esse pequeno acessório pode ser transportado para qualquer lugar, sem ocupar espaço e ainda tem várias opções de exercícios para o todo o corpo, desde o alongamento ao fortalecimento.

Segue uma dica de exercício para os braços!

Cuide-se sempre!

01/09/2020

Trabalho com o método Pilates há 10 anos! E para mim (minha opinião), é um método completo, temos a possibilidade de trabalhar o corpo todo....como:

✅mobilização articular
✅alongamento
✅fortalecimento
✅consciência corporal
✅respiração

Além de ser indicado para tratamento de várias patologias.
Nosso corpo foi feito para se movimentar, se você gosta de A ou B, ou se identifica com um método diferente.....não importa.....faça o que te faz bem, mas não fique parado.

Cuide-se sempre!

31/08/2020

Posturas invertidas tem seus benefícios e contra indicações, requer muito cuidado do praticante, ela exige um controle de toda musculatura.

Alguns benefícios:
🔹Aumento do retorno venoso
🔹Fortalecimento de toda musculatura estabilizadora
🔹Estimulação da circulação sanguínea em todo o corpo

Contra indicação:
🔹Hipertensão
🔹Cardiopatia
🔹Refluxo

É importante o acompanhamento de um profissional qualificado para as devidas orientações e correções.

Cuide-se sempre!

14/08/2020

Simples assim!

Cuide-se sempre!

13/08/2020

Dor lombar na gravidez, é normal?

A dor lombar afeta mais de dois terços das mulheres durante a gravidez, ela pode surgir na lombar ou no cóccix.

Mutos fatores estão associados a essa dor, como:
✅alterações hormonais
✅alterações posturais
✅ganho de peso (dependendo do estágio da gravidez)

Em relação a musculatura abdominal, a medida que os músculos se esticam com o crescimento da barriga, eles se tornam mais fracos, isso aumenta o risco de desenvolver dor lombar.

Existem algumas formas de aliviar a dor nas costas, como:
✅alongamento da lombar;
✅fortalecimento dos músculos;
✅praticar boa postura;

O Método Pilates pode te ajudar a passar por este momento tão importante, sem dor!

Cuide-se sempre!

10/08/2020

Efeitos do Pilates na dor lombar

A dor lombar vem se tornando um dos problemas de saúde pública mais comuns da sociedade moderna.

Ela causa diminuição da capacidade funcional do ser humano, prejudicando assim a qualidade de vida.
Estima-se que cerca de 60 a 80% da população sofrerá de dores e problemas na coluna vertebral em algum momento da vida, devido ao estilo de vida associado a má postura.

O exercício físico é o segredo para melhorar a saúde e por consequência obter qualidade de vida.
O método Pilates promove a reeducação do corpo, como:
🔹 fortalecimento de todo o corpo, desde os pés a cabeça;
🔹 você aprende a realizar a contração dos músculos estabilizadores da coluna;
🔹e melhora da postura.

Você sente dor na lombar? Já experimentou praticar exercício físico para alivio da dor?
Me acompanhe por aqui, vou demonstrar alguns exercícios do método Pilates que promovem alívio da dor.

16/07/2020

PILATES, conhece?

O método PILATES é um dos mais indicados para fortalecimentos dos músculos abdominais.

Ele trabalha a “centralização”, que é utilizar o abdômen como um centro de força. Isso é um dos princípios básicos desse método, além de trabalhar com outros princípios....se tiver curiosidade pode voltar alguns posts que falei um pouco mais sobre esse método maravilhoso, ou me envie um direct.

E você já está fortalecendo seu centro de força? Como? Me conte aqui.

15/07/2020

Abdômen,

O abdômen é o centro de produção de força para todos os movimentos, é onde se localiza o centro de gravidade, com músculos profundos e superficiais. Os músculos ali presentes tem a função de:
✔flexionar a coluna
✔auxiliar na rotação da coluna
✔auxiliar na inclinação da coluna

Existem muitos exercícios que podem fortalecer o abdômen, porém devem sempre ser orientados por profissionais habilitados.

Lembrando que: temos que fazer exercícios com qualidade para sua efetividade, respeitando a individualidade de cada pessoa.
E você já praticou o fortalecimento da região do abdômen hoje?

14/07/2020

Dor lombar e abdômen, tem relação?

De acordo com estudos recentes a lombalgia pode atingir grande parte da população. Estamos passando por um momento muito difícil e tivemos que adaptar o trabalho em casa, muitas vezes não conseguindo um local adequado, passando várias horas sentado por não tendo o deslocamento até o local de trabalho.

Atividades profissionais aonde a demanda física de trabalho é MENOS intensa, a prevalência de dor lombar é 2x maior quando comparada á uma atividade profissional que exige da parte física da pessoa.

Por isso, uma forma de combater esse problema é fortalecer os músculos, principalmente os músculos do abdômen, que sustentam nossa coluna.

Como anda sua rotina de trabalho? Tem conseguido praticar alguma atividade?

Endereço

Avenida Lisboa, 211/Sala 25
São José Dos Campos, SP
12216630

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