insi_nutri

03/11/2020

O segundo mais comum em homens e mulheres e o primeiro em todo mundo desde 1985, o câncer de pulmão no fim século XX se tornou uma das principais causas de morte inevitável.

O cigarro é o mais importante fator de risco para o seu desenvolvimento. Fumantes tem 20 a 30 vezes mais riscos de desenvolver a doença.

Dentre outros fatores de risco está a 𝐃𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢ê𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐨𝐮 𝐞𝐱𝐜𝐞𝐬𝐬𝐨 𝐝𝐞 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐚 𝐀 𝐞 𝐀𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚çã𝐨 𝐫𝐢𝐜𝐚 𝐞𝐦 𝐠𝐨𝐫𝐝𝐮𝐫𝐚𝐬 𝐞 𝐩𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐞𝐦 𝐟𝐫𝐮𝐭𝐚𝐬 𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐮𝐫𝐚𝐬.

Prevenção é sempre a melhor solução:
✅Não fume;
✅Evite o fumo passivo;
✅Consuma betacaroteno- Alimentos de cor alaranjada.
A suplementação de betacaroteno em fumantes pode diminuir o risco.

Fonte: INCA
Texto: Dra. Lourdes Piedade- Especialista em Nutrição Oncológica.

02/11/2020

Bom dia!

🍓🍇☕☕🦋🕊️🐥

25/10/2020

A boca desempenha importantes funções que repercute na saúde do organismo como um todo.

Uma boa higiene bucal diminui o risco de desenvolver problemas como cárie, lesões bucais e aftas, mau hálito, gengivite, placa bacteriana e tártaro.

E você sabia que deixar de ingerir algumas vitaminas pode prejudicar a saúde de sua boca?

A inclusão na dieta de alimentos ricos em fibras, além de contribuir para o funcionamento gastrointestinal, auxilia a auto limpeza dos dentes e estimula o fluxo salivar.

O consumo de água também é de suma importância, uma vez que ajuda a manter o fluxo salivar constante e a equilibrar o PH do meio oral.

A perda dentária gera repercussões das funções mastigatórias, o mau hálito (halitose) na maior parte dos casos está relacionada com a presença de saburra lingual, restos de alimentos e bactérias que se acumulam no dorso da língua, constituindo uma massa branca e espessa, simples higienização adequada da língua já é suficiente para uma grande melhora no quadro do mau hálito.

Então vamos cuidar mais da saúde bucal?

22/10/2020

Nossa objetivo é cuidar da sua saúde.

Agende uma aula experimental e conheça a HATHA YOGA E YOGA LATES.

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20/10/2020

Você tem dúvidas quanto a  alimentação do seu filho?

É comum os pais terem dúvidas em relação a alimentação da criança a partir dos 2 anos, já que nesta fase ela está mais independente e seletiva, começando a ter uma participação maior durante as refeições da família.

É normal que o apetite da criança esteja diminuído, mas é sempre importante ter cuidado com a alimentação, dando preferência a alimentos naturais para garantir sua saúde.

Como a mastigação está bem mais desenvolvida nessa idade a facilidade de variar o cardápio é bem maior, logo, pode ser incluído todos os grupos de alimentos de forma equilibrada.

Então vamos lá?

🍳🍗As proteínas como carnes bovina, suína, frango, peixes ou ovos são sempre bem-vindos 2 vezes ao dia.

🥛🧀Os alimentos lácteos como leite, queijos ou iogurtes devem entrar 3 vezes ao dia.

🥔🍞Alimentos que fornecem energia como batata, mandioca, macarrão, arroz (branco ou integral), preferencialmente nas principais refeições, e os bolos caseiros, cereais, pães podem ser consumidos nas refeições intermediárias 1 ou 2 vezes ao dia.

🥜Leguminosas como feijão, ervilha, lentilha ou grão de bico 1 vez ao dia, lembrando sempre de serem deixadas de molho por no mínimo 12 horas, quando deixamos os grãos de molho, enzimas e outras substâncias neles presentes conseguem neutralizar os fitatos, fazendo com que as suas vitaminas, proteínas e minerais sejam absorvidos mais facilmente pelo organismo.

🍉🥗Todas as frutas estão valendo e o ideal é oferecê-las 3 vezes ao dia e sempre ter legumes e verduras nas refeições, quanto mais colorido e variado o prato, melhor!

Um azeite sempre é bem-vindo como fonte de gordura e para agregar sabor às refeições.

🍫🍭Cuidado com os doces, bebidas açucaradas e frituras, eles causam prejuízos enormes a saúde.

As crianças precisam ser exposta a novas texturas, cores e sabores, sendo crucial a apresentação do prato, já que nessa idade elas prestam mais atenção a esses detalhes, e isso implicará na vontade de comer.

🔹Então bora lá caprichar na alimentação das crianças?

19/10/2020

Bom dia!
Mais uma semana iniciando, que seja cheia de bençãos.

17/10/2020

Você gosta de pão?

Simm!

Então aqui está uma receitinha saudável.

Ingredientes:
3 ovos
2colheres de iogurte
Sal e temperos a gosto
4 colheres sopa de farinha de aveia
2 colheres de sopa de sementes (usei abóbora, gergelim e girassol)

Modo de preparo
Misture todos os ingredientes, unte com azeite uma forma pequena de pão, coloque a massa e leve ao forno a 280º por 20 minutos .

Prontinho agora é só fazer aquele cafezinho e saborear com essa delícia de pãozinho.

Receita da nossa Nutri

Bom dia

15/10/2020

Com o intuito de fazer a criança comer algo mais nutritivo, sem notar a presença dos alimentos "indesejados", esconder o alimento, vira a única saída para consumi-los, e dessa forma ter todos os nutrientes necessários para manter a saúde.

Mas será que adotar esse hábito é bom ?
Saiba que disfarçar o alimento traz mais prejuízos do que benéficos, pois o alimento pode estar em preparações que não são adequadas (fritura), ou em pequenas quantidades para que a criança não sinta o sabor.

Além disso, o vínculo com a comida deve ser prazeroso. Se a criança descobre o alimento escondido, ela pode ficar chateada, gerando uma desconfiança, tornando a refeição algo obrigatório e estressante.

Aqui vai algumas dicas.

✔️O mesmo alimento pode ser preparado de formas diversificadas. Ex: ralar a cenoura ao invés de cozinhar;

✔️Sirva outros alimentos do mesmo grupo alimentar;

✔️Peça ajuda da criança quando preparar os alimentos, dessa forma, ela irá conhecê-los;

✔️Coloque um alimento novo próximo a um que ela já goste;

✔️Não force a comer, respeite-a;

✔️Dê o exemplo, coma na frente da criança alimentos que ela não quer.

Seja criativo e estimule sempre seu filho a ter uma alimentação saudável, isso influenciará e trará boas consequências ao longo da vida.

12/10/2020

Acreditamos no seu potencial.
Nossa parceria é forte.
Parabéns

12/10/2020

Bom dia.
Uma ótima segunda-feira, semana abençoada e cheia de luz.

12/10/2020