07/06/2022
Qualquer DIETA DA INTERNET pode fazer você perder peso a curto prazo e ainda fazer você perder bastante gordura (massa magra tbm). Basta comer poucas calorias.
A questão é, quanto tempo você aguenta seguindo uma péssima dieta, muito restrita em alimentos e calorias?
O que você faz quando APETITE aumenta? Como f**a sua motivação quando o peso para de reduzir?
A MANUTENÇÃO da PERDA DE PESO depende muito mais de um foco na QUALIDADE da sua dieta do que na QUANTIDADE. Isso acontece pq uma alimentação saudável rica em frutas, vegetais, grãos integrais, carnes magras, laticínios, leguminosas, oleaginosas etc, favorece o menor consumo de calorias.
Enquanto uma alimentação não saudável, rica em alimentos ultraprocessados, fast food, favorece maior densidade calórica e, consequentemente, ganho de peso e gordura.
A melhor dieta é aquela que você consegue manter por mais tempo? Sim, mas essa dieta obrigatoriamente deve ser rica em ALIMENTOS SAUDÁVEIS, pois são eles que evitam o reganho de peso. Caloria por caloria, diferentes alimentos têm efeitos diferentes, não apenas na fome e na saciedade, mas também na sensibilidade à insulina e outras respostas hormonais, ativação da recompensa neurais, interações com a microbiota intestinal.
Portanto, a dieta de manutenção é mais importante no emagrecimento.
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