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Especializada em nutrição esportiva, clinica e funcional. Independente da sua meta. Nós temos a solução. Conte conosco.

31/10/2019

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São Luís, Brazil

A resposta dessa pergunta será sempre " DEPENDE". Pois existem diversos método que utilizamos pra o emagrecimento. O controle de peso corporal está especialmente ligado à regulação do balanço energético e depende de dois componentes básicos: o consumo energético e o gasto energético. Quando o consumo energético é equivalente ao que se gasta, o peso corporal permanece constante, agora se isso não acontecer, podem levar ao sobrepeso ou à obesidade. A melhor dieta para evitar o aumento de peso é aquela que se adaptar com seu estilo de vida. Claro que você terá que renunciar algumas coisas, alguns convites, porém, lembre-se que é por um período apenas, só até alcançar seu objetivo. Não adianta você fazer uma dieta que dentro das suas possibilidades ela será muito desgastante ou muito difícil de se realizar 100%, se você optar por isso, eu te garanto que você não vai chegar no seu objetivo, e ainda é possível que não queira mais nem retomar qualquer mudança na sua alimentação. Então pense bem antes de entrar em qualquer dieta da moda 😉.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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26/09/2019

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Diariamente nosso organismo reage a diversos ataques de microorganismos como bactérias e vírus. Os agentes patogênicos estão por toda parte: no ar, nos objetos, na comida e na água. Se o nosso sistema imunológico não estiver funcionando bem, esses agentes podem começar uma infeção. Você se preocupa com sua imunidade?
É necessário compreender como a nutrição e o estilo de vida podem ajudar ou atrapalhar sua imunidade.
Pensando nisso, vou deixar uns questionamentos aqui, para ajudar a entender o seu funcionamento.
➡️ Você pega resfriados ou gripes com frequência?
➡️ É comum sentir-se estressado?
➡️ Tem dores de garganta?
➡️ Sofre de depressão ou ansiedade?
Se você respondeu "SIM" em todas as questões, pode ser que seu sistema imunológico esteja precisando de atenção.
Para ajudar nesse quesito importantíssimo, vou listar alguns alimentos que são necessários para a melhoria desse quadro.
Morango, kiwi, melancia, agrião, batata-doce, cenoura, pêssego, abóbora, brócolis, ovos, fígado, arroz integral, vegetais verde-escuras, semente de gergelim, peixe, oleaginosas, cebola, alho, grãos integrais e gengibre.
Distribua adequadamente esses alimentos no decorrer do dia, garanto que sua saúde vai melhorar.
A prevenção é sempre a melhor opção!

27/08/2019

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Quer uma opção para um jantar mais simples e delícioso?
Então se liga nessa receita 😋

18/06/2019

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Sim, é super normal! Mais não quer dizer necessariamente que você engordou. Até porque, peso não quer dizer nada. Temos que prestar atenção é na composição corporal.
Quando acordamos, o nosso peso é menor do que no final do dia. Se você se pesar depois de qualquer refeição, vai pesar mais do que pesou no início do dia. Se você exagerou no sal e no álcool em um dia, provavelmente haverá um aumento de peso significativo no final do dia, principalmente por conta da retenção hídrica.
Fatores que colaboraram para a variação do peso:
Jejum, retenção hídrica, treinamento de força, variações hormonais, fase do ciclo menstrual e uso de alguns medicamentos.
Agora, se você tem uma rotina saudável, faz exercícios e está se alimentando bem, não tem como o que se preocupar.
Dicas importantes:
Tome água regularmente e fracionado sempre.
Estimule o seu intestino
Pratique atividade física regularmente e cuide da sua alimentação!

08/05/2019

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São substâncias sintetizadas, armazenadas e liberadas pelas plantas. Os óleos essenciais são totalmente de origem vegetal, proporcionam benefícios para a saúde por meio da aromaterapia, podendo acalmar, estimular, cicatrizar, ser usado como repelente e inseticida, agente de limpeza entre outros, só é preciso saber as características de cada óleo.
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Tem diversos tipos de óleos como o eucalipto, canela, lavanda, melaleuca entre outros que são capazes de agir como antibacteriano e anti-inflamatório.
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Além da aromaterapia pode ser usado também na pele e para as vias nasais, para isso é necessário a utilização de um óleo carreador como os óleos vegetais que são usados para diluir o óleo essencial antes da aplicação na pele. Proporcionando uma absorção melhor e a partir daí, caindo na corrente sanguínea para circular por todo o corpo. Além disso tem diversos benefícios, pois são ricos em vitaminas, antioxidantes, nutrindo e protegendo a pele dando brilho e regenerando.
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Exemplos de óleo vegetais: abacate, gergelim, semente de uva, macadâmia,jojoba, girassol entre outros.
Então corre para adquirir o seu óleo essencial.
Dúvidas de onde encontrar eles? Só chamar no direct 😉.

11/03/2019

😋😋😋 @ São Luís, Brazil

05/12/2018

Minutinho Saudável da Bruna
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Para os amantes de doce, tenho uma opção bem legal e saudável. Só não abuse muitos nas quantidades ok?. O bombom tem calorias também, só que os seus ingredientes são saudáveis🍬. Ele vai ajudar muito naquele dia de TMP que temos, onde a vontade de comer doce parece que não acaba nunca. Aproveite essa dica 😋😘. Não esqueça de me marcar quando essa delícia for feita. Quero saber se você gostou mesmo 😋😋.

@ São Luís, Brazil

25/09/2018

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Busque um atendimento que lhe ajude na PREVENÇÃO e não em resultados imediatos, pois muitas das vezes isso não garante sua saúde.😉😉
P🔹OSSIBILIDADE
R🔹ESULTADOS
E🔹NVOLVIMENTO
V🔹ITÓRIAS
E🔹NCORAJAMENTOS
N🔹UTRIENTES
C🔹OMPROMETIMENTO
A🔹MIZADE
O🔹TIMISMO

13/09/2018

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O coordenador científico e nutricionista Dr. Marcelo Carvalho abordará, no Módulo Health & Wellness do , sobre o impacto do estresse nas alterações da homeostase celular, explicando os mecanismos fisiopatológicos gerados pela exposição crônica a diversas situações de estresse, sendo ele físico ou emocional. Veja sobre o tema no novo blog científico do , no link da bio.
www.nutricaoesportivabrasil.com.br
https://m.facebook.com/NutricaoEsportivaBrasil/
www.facebook.com/events/1042010162616590/

06/09/2018

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A cada dia seja melhor do que ontem 😉.

24/08/2018

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👉🏼 Algo diferente para comer? Veja só essa receita e aproveite! ⠀⠀⠀
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✍🏼 Ingredientes:⠀
-Aveia em flocos grossos⠀
-Semente de chia⠀
-Mel⠀
-Granola⠀
-Banana(mais pode ser qualquer fruta)⠀
-Iogurte natural⠀
-Leite integral(pode ser o desnatado)⠀
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✍🏼 Modo de preparo:⠀
Primeiro coloque uma colher de sopa de iogurte,depois uma de aveia,e coloque a banana e faça a camada como desejar. Por último depois que terminar acrescente uma colher de sopa de mel.😋 Bom apetite! ⠀⠀⠀
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18/08/2018

Lembre-se disso 😉. Estou a disposição para qualquer dúvida.

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