Bárbara Khalil Zucco - Psicóloga

30/01/2026

Conheça o que aumenta sua ansiedade e o que pode ajudar a acalmá-la!

Você sabia que pequenas escolhas no nosso dia a dia, como o que tomamos na xícara, podem mudar drasticamente nossos níveis de ansiedade e estresse? 🤯

Às vezes, aquele café da tarde é o gatilho da palpitação, enquanto um simples chá pode ser o abraço que seu sistema nervoso precisava. 🧘‍♀️✨

Arraste para o lado e descubra quais bebidas evitar e quais incluir na sua rotina para encontrar mais equilíbrio! 🔄

👇 Qual delas é indispensável no seu dia? Conta nos comentários!

27/01/2026

Que tal tomar café sem ter ansiedade? ☕️

Você não precisa banir o café da sua vida para controlar a ansiedade, mas precisa aprender a “negociar” com ele. 🤝

A cafeína é um estimulante potente. Para quem é ansioso, o excesso funciona como um gatilho biológico, disparando o sistema nervoso e causando sintomas que você já conhece bem: taquicardia, tremores e aquela sensação de alerta constante.

Como consumir sem prejudicar sua saúde mental?
1️⃣ Limite a dose: Tente manter o consumo em até duas xícaras por dia.
2️⃣ Regra das 15h: A cafeína leva cerca de 6 horas para sair do organismo. Tomar café tarde da manhã ou à tarde prejudica a qualidade do seu sono profundo (o sono que realmente restaura o cérebro).
3️⃣ Ciclo da Ansiedade: Sono ruim = mais ansiedade no dia seguinte = mais necessidade de café. Quebre esse ciclo!
4️⃣ Substitua com inteligência: Após o horário de corte, aposte em chás calmantes (camomila, cidreira, funcho), sucos naturais ou a versão descafeinada.

✨ O DESAFIO:
Faça esse teste por uma semana: limite a dose e pare às 15h.
Depois, volta aqui nos comentários para me contar: sua mente ficou mais calma? Eu quero saber! 👇

21/01/2026

Você precisa de Pausas 🤍

Quase finalizando o mês de janeiro e escuto muitas pessoas falando em cumprir metas, mas e se você for sua meta?

Começamos um novo ano, uma folha em branco, mas e a nossa saúde mental?

Janeiro Branco é um convite para refletir: o que você tem feito por você? Que este mês seja o recomeço não só de metas físicas, mas de cuidado, equilíbrio e paz interior.

Priorize sua mente! ✨

13/01/2026

07/01/2026

Você não precisa enfrentar a ansiedade sozinho(a)!

A ansiedade pode se manifestar no corpo, nos pensamentos e nas emoções… e aprender a lidar com ela é um processo possível, consciente e humano.

Criei um grupo gratuito no WhatsApp para compartilhar orientações, reflexões e práticas não medicamentosas que ajudam no manejo da ansiedade no dia a dia 🧠

🌿 O que você vai encontrar no grupo:

👉Psicoeducação sobre ansiedade
👉Técnicas simples de regulação emocional
👉Exercícios de respiração e autocuidado
👉Conteúdos seguros e responsáveis
👉Um espaço de acolhimento e troca

📌 Importante: o grupo não substitui acompanhamento psicológico ou médico. É um espaço de apoio e aprendizado.

💬 Se você sente que a ansiedade tem roubado sua paz e quer aprender novas formas de lidar com ela, esse grupo é pra você.

👉 Entre pelo link na bio e permita-se cuidar de você. 🌱

05/01/2026

Recomeçar…💛

É iniciar o novo de outra forma, considerando novas possibilidades e principalmente, olhando mais para VOCÊ!

O recomeço as vezes é difícil , mas é necessário, e quando você permite conhecer a si mesmo de forma profunda e considerar se aceitar nesse caminho, o processo se torna mais fácil.

Recomeçar também é respeitar o seu tempo.
Nem tudo precisa ser rápido, nem perfeito.
Às vezes, o maior passo é escolher não desistir de si. 🤍

🌀 Qual recomeço você está vivendo hoje?
💬 Me conta nos comentários.

11/12/2025

Chegando o final do ano, me questiono sobre o que aprendi, o que conquistei e como me sinto com tudo que aconteceu!

Quando refletimos o que f**a deste ano que está chegando ao fim, é importante destacar quais os desafios que venceu e os momentos que precisou parar e olhar para si!

Que este ano tenha sido de aprendizados, de amor, de conquistas e de consciência!

E se caso sentir que precisa aprender a priorizar mais você e sua história, agende seu atendimento, vamos juntos construir sua consciência e sua saúde emocional, tornando dificuldades em desafios vencidos!

Bárbara Khalil Zucco
Psicóloga
CRP07/32476.

04/12/2025

2025 quase chegando ao fim e é tempo de renovar as energias! 🫶

Estarei tirando uns dias de descanso e retornarei em 2026 com todo o gás! 🙏

Já estou com a agenda aberta para 2026 e alguns horários disponíveis Onlinne! 😍

🍀 Permita florescer em seu processo de autoconhecimento e autocuidado!!

A saúde mental também é importante 💪🏻

👉 Agende seu horário pelo link do WhatsApp na Bio.

03/12/2025

Se você está se preparando para a bariátrica e a ansiedade começou a aparecer, saiba que isso é totalmente normal. Afinal, é uma grande mudança, e o medo do desconhecido pode gerar inseguranças.

Mas até que ponto essa ansiedade é esperada e quando ela pode se tornar um sinal de alerta?
🔎 Ansiedade normal:
✅ Preocupações sobre o procedimento e recuperação.
✅ Insegurança sobre as mudanças no estilo de vida.
✅ Dúvidas sobre como será a adaptação ao novo corpo.

⚠️ Sinal de alerta:
🚨 Pensamentos persistentes de que a cirurgia não dará certo.
🚨 Medo intenso que paralisa o processo de preparação.
🚨 Crise de ansiedade, insônia e alterações no humor.
🚨 Expectativas irreais sobre resultados imediatos.
A diferença está em como essa ansiedade impacta sua rotina e decisões. Se ela impede você de se preparar emocionalmente ou gera dúvidas extremas, é hora de olhar para isso com mais atenção.
💬 A bariátrica é um processo que envolve corpo e mente. A ansiedade não precisa ser uma barreira, mas, para isso, o suporte psicológico é essencial.

✨ Se você sente que a ansiedade está te dominando, saiba que buscar ajuda é um passo fundamental para o sucesso da sua jornada. Vamos conversar sobre isso? 💛

14/11/2025

Se você está se preparando para a bariátrica e a ansiedade começou a aparecer, saiba que isso é totalmente normal. Afinal, é uma grande mudança, e o medo do desconhecido pode gerar inseguranças.
Mas até que ponto essa ansiedade é esperada e quando ela pode se tornar um sinal de alerta?
🔎 Ansiedade normal:
✅ Preocupações sobre o procedimento e recuperação.
✅ Insegurança sobre as mudanças no estilo de vida.
✅ Dúvidas sobre como será a adaptação ao novo corpo.
⚠️ Sinal de alerta:
🚨 Pensamentos persistentes de que a cirurgia não dará certo.
🚨 Medo intenso que paralisa o processo de preparação.
🚨 Crise de ansiedade, insônia e alterações no humor.
🚨 Expectativas irreais sobre resultados imediatos.
A diferença está em como essa ansiedade impacta sua rotina e decisões. Se ela impede você de se preparar emocionalmente ou gera dúvidas extremas, é hora de olhar para isso com mais atenção.
💬 A bariátrica é um processo que envolve corpo e mente. A ansiedade não precisa ser uma barreira, mas, para isso, o suporte psicológico é essencial.
✨ Se você sente que a ansiedade está te dominando, saiba que buscar ajuda é um passo fundamenta para o sucesso da sua jornada. Vamos conversar sobre isso? 💛
bariátrica

05/11/2025

Um pouco da participação das meninas do no grupo Unidas pela Alegria!

O meu trabalho no grupo, juntamente com a Profe é ofertar um dia de diversão, autocuidado e movimentos físicos, possibilitando a troca de experiências, construindo laços de amizade e união no grupo.

É uma experiência incrível participar e poder fazer parte desse movimento e convivencia entre as participantes.

Seguimos organizando e ofertando mais alegria, autocuidado, união e bem estar a todas!