HF Trainner

HF Trainner TEAM MUSAS MAJOR

Tem gente que busca grandes conquistas…Eu só peço a Deus saúde e tempo com eles.O dia no parque foi, andar de bicicleta,...
22/02/2026

Tem gente que busca grandes conquistas…
Eu só peço a Deus saúde e tempo com eles.

O dia no parque foi, andar de bicicleta, roda gigante, risada, mordida de abelha 😂, Lolo na garupa…
e a aprendendo a andar de bicicleta no meio de tudo isso.
E sushi no final porque as crianças escolheram.

Nada caro. Nada luxuoso. Tudo valioso.

Família não é distração do propósito.
É o próprio propósito.

Quando Deus é o centro, o simples vira memória eterna. ❤️





20/02/2026

A vida tem fases.
E tem fase que você não consegue treinar 6x na semana.

Mas deixa eu te falar uma coisa…
3 dias com estratégia valem mais que 6 dias no automático.

O Treino 2 do Projeto Musa Shape Prime foi pensado pra essa realidade:

✔️ Agenda corrida
✔️ Pouco tempo
✔️ Zero desculpa

Aqui você trabalha superior + inferior no mesmo dia,
ativa metabolismo, mantém estímulo de hipertrofia e acelera a queima.

Não é sobre treinar menos.
É sobre treinar com método.

Porque a sua rotina muda…
mas o seu shape não pode parar.

Se você está nessa fase, comenta “MUSA 2” que eu te explico como aplicar do jeito certo.

Aqui é Musa Shape Prime. 💚🖤





Nosso Valentine’s Day foi assim:correndo juntos, crescendo juntos, construindo legado. ❤️Amor pra nós é treino, é presen...
15/02/2026

Nosso Valentine’s Day foi assim:
correndo juntos, crescendo juntos, construindo legado. ❤️

Amor pra nós é treino, é presença, é exemplo.
Porque família forte não se constrói só com palavras — se constrói com atitude.

obrigado por tudo ❤️





O trabalho sempre devolve. Talento abre a porta.Trabalho mantém no topo.06_  🫡👊🏿Work always pays back. Talent opens the ...
13/02/2026

O trabalho sempre devolve.

Talento abre a porta.
Trabalho mantém no topo.06_ 🫡👊🏿

Work always pays back.

Talent opens the door.
Work keeps you at the top.






OTrabalhoSempreDevolve

12/02/2026

Sentiu dor no joelho?
Isso tem nome: Condromalácia Patelar.

Segue 5 exercícios para reduzir sua dor ⤵️
👉🏽 3 séries de 20 segundos cada.

Condromalácia não é sentença.
É desorganização biomecânica da articulação femoropatelar.

Aqui é:
✔️ Reprogramação neuromuscular
✔️ Estabilidade lombo-pélvica
✔️ Controle de valgo dinâmico
✔️ Correção de vetor de força

Se você só descansa, a dor volta.
Se você corrige padrão, o joelho responde.

Quer tratar a causa e não mascarar o sintoma?
Comenta JOELHO FORTE ou me chama no direct.





Endereço

São Paulo, SP
11

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 10:00 - 21:00
Terça-feira 10:00 - 21:00
Quarta-feira 10:00 - 21:00
Quinta-feira 10:00 - 21:00
Sexta-feira 10:00 - 20:00

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