Nutricionista Esportiva Tainá Carvalho

Nutricionista Esportiva Tainá Carvalho Nutricionista esportivo em São Paulo. Atendimento nutricional para emagrecimento, ganho de massa muscular, saúde e bem-estar, desempenho esportivo.

Para mais informações acesse: www.nutricionistaesportiva.com Graduação pela Universidade de São Paulo (FSP/USP)
Especialização em Nutrição Aplicada ao Exercício Físico pela EEFE/USP
Aprimoramento em Nutrição e Transtornos Alimentares pelo AMBULIM - IPq/HCFMUSP
Pós-graduada em Fitoterapia e Nutrição pelo Centro Integrado de Nutrição
Nutricionista na equipe de multidisciplinar na Unidade de Reabilitação Cardiovascular e Fisiologia do Exercício do Incor/HCFMUSP em 2014 - 2015
Nutricionista Esportiva da equipe profissional de vôlei feminino do SESI-SP em 2016
Nutricionista em consultório particular

04/12/2025

✨ Emagrecer até o fim do ano é possível, mas não com promessas milagrosas.
O que funciona de verdade é constância, estratégia e escolhas que você consegue manter no dia a dia.

Quando você ajusta expectativas, organiza a alimentação, evita excessos no fim de semana e faz o básico muito bem feito, o corpo responde.
Não é sobre pressa, é sobre fazer do jeito certo.

Se você quer emagrecer com orientação segura, segue meu perfil para aprender mais sobre alimentação, treino e perda de gordura com estratégia.

✨ Diminuir o consumo de doces não é sobre proibir.É sobre ajustar rotina, organizar refeições e entender o que seu corpo...
03/12/2025

✨ Diminuir o consumo de doces não é sobre proibir.
É sobre ajustar rotina, organizar refeições e entender o que seu corpo realmente precisa.

Quando você come de forma equilibrada, mantém a proteína adequada, melhora a qualidade das refeições e ajusta o sono, a vontade exagerada por doces naturalmente reduz.
Não é força de vontade, é fisiologia funcionando do jeito certo.

No carrossel de hoje te mostro 10 estratégias simples e reais para diminuir os doces sem sofrimento e sem precisar cortar totalmente da sua vida.

Salve para consultar sempre que sentir que o açúcar está dominando sua rotina.

✨ Para emagrecer até o último dia do ano, o caminho não é cortar tudo, sofrer ou seguir modismos.O que funciona é ter es...
02/12/2025

✨ Para emagrecer até o último dia do ano, o caminho não é cortar tudo, sofrer ou seguir modismos.
O que funciona é ter estratégia, constância e escolhas que você consegue sustentar no dia a dia.

Dietas muito restritas, jejum feito sem orientação ou aquela gangorra de comer muito pouco durante a semana e exagerar no fim de semana só atrapalham o processo e deixam o corpo ainda mais resistente.

Quando você foca no básico bem-feito, organiza suas refeições, ajusta a qualidade da alimentação e mantém uma rotina equilibrada, os resultados aparecem sem culpa e sem desespero.

Se você quer aprender a emagrecer com leveza e estratégia, já aproveita e segue meu perfil para mais conteúdos assim.

✨ Se você chegou agora, seja bem-vindo.Sou a Tainá Carvalho, nutricionista formada pela USP em 2011, apaixonada por ajud...
28/11/2025

✨ Se você chegou agora, seja bem-vindo.
Sou a Tainá Carvalho, nutricionista formada pela USP em 2011, apaixonada por ajudar pessoas a emagrecer com leveza, estratégia e rotina possível.

Aqui no meu perfil você vai encontrar conteúdo sobre emagrecimento, redução de percentual de gordura, nutrição esportiva, planejamento alimentar e hábitos que realmente funcionam no dia a dia.

Mas além do jaleco, também existe a mulher, mãe, pessoa de fé, que ama estar ativa, estudar e estar com a família.

Se você busca resultados reais, sem extremismos e sem dietas impossíveis, espero que meus conteúdos te ajudem a construir uma relação mais leve com a comida e com o seu corpo.

Fico feliz por você estar aqui! 💚

✨ Perder 26 kg não é sobre sorte. É sobre estratégia, acompanhamento e constância.Essa paciente chegou ao consultório de...
27/11/2025

✨ Perder 26 kg não é sobre sorte. É sobre estratégia, acompanhamento e constância.

Essa paciente chegou ao consultório depois de anos acima dos 100 kg, com exames alterados e uma rotina alimentar desorganizada.

Iniciou o tratamento com Semaglutida por indicação médica, mas foi a mudança de hábitos, refeição por refeição, que trouxe o resultado real.

Com o plano alimentar personalizado, calculado na consulta, ela conseguiu proteger a massa magra, minimizar efeitos colaterais e transformar a forma como se relaciona com a alimentação.

O medicamento abriu a porta, a estratégia fez o resto.
Hoje, 23,5 kg a menos de gordura depois, ela vive mais leve, mais confiante e mais saudável.

E o que esse caso ensina é simples, emagrecimento eficiente é construção diária, é decisão, é acompanhamento, é fazer o básico muito bem feito.

Se você também quer começar sua jornada de forma segura e estratégica, estou aqui para te orientar.
Entre em contato e agende seu atendimento.

✨ Depois de 14 anos atendendo, estudando e acompanhando centenas de pacientes, eu posso dizer com tranquilidade: emagrec...
26/11/2025

✨ Depois de 14 anos atendendo, estudando e acompanhando centenas de pacientes, eu posso dizer com tranquilidade: emagrecer não é sobre atalhos, modismos ou fórmulas mágicas.
É sobre estratégia, constância e escolhas que cabem na sua rotina.

O que funciona de verdade é simples, mas precisa ser bem aplicado
Comer melhor, montar refeições equilibradas, priorizar proteína, dormir bem, treinar com regularidade e parar de buscar soluções milagrosas que te afastam do básico.

Quando você entende o que precisa ser feito e aplica com constância, o resultado aparece e permanece.
Sem culpa, sem extremismo e sem começar do zero toda segunda-feira.

Se você quer aprender a emagrecer de forma realista, leve e estratégica, me chama no direct.
Vou te mostrar como funciona o meu acompanhamento e como posso te ajudar a transformar sua composição corporal com ciência e praticidade.

25/11/2025

Avaliei algumas marcas de whey que vocês sempre me perguntam.

Expliquei pontos fortes, pontos fracos e o que realmente importa antes de comprar.

Me conta nos comentários qual whey usa ou está em dúvida.

✨ Emagrecer não começa com grandes mudanças. Começa com o básico bem-feito.Beber água, mastigar devagar e colocar mais f...
24/11/2025

✨ Emagrecer não começa com grandes mudanças. Começa com o básico bem-feito.
Beber água, mastigar devagar e colocar mais frutas, verduras e legumes no dia…
Simples? Sim.
E extremamente eficientes quando viram rotina.

O seu corpo responde ao que você faz todos os dias não ao que você faz de vez em quando. 🌿

👉 Salva esse post pra lembrar do essencial.
E se quiser um plano alimentar personalizado, feito pra sua rotina e seus treinos, me chama no direct.

Vocês me conhecem bem nas consultas e nos conteúdos sobre nutrição…Mas tem umas curiosidades sobre mim que quase nunca c...
13/11/2025

Vocês me conhecem bem nas consultas e nos conteúdos sobre nutrição…
Mas tem umas curiosidades sobre mim que quase nunca comento por aqui 😅
Resolvi contar um pouco mais hoje pra vocês 💛

🍳 Lanche proteico não precisa ser difícil nem sem graça!Na correria do dia, é ele que vai te ajudar a controlar a fome, ...
12/11/2025

🍳 Lanche proteico não precisa ser difícil nem sem graça!
Na correria do dia, é ele que vai te ajudar a controlar a fome, manter a saciedade e evitar beliscar o que não estava nos planos.

No carrossel, separei 6 opções práticas e ricas em proteína pra variar o cardápio e deixar sua rotina mais leve e estratégica!

👉 Salva o post pra ter ideias na hora da fome 👇

✨ Emagrecer não é sobre seguir uma dieta perfeita.É sobre ter um plano que se encaixa na sua rotina e não o contrário.Me...
07/11/2025

✨ Emagrecer não é sobre seguir uma dieta perfeita.
É sobre ter um plano que se encaixa na sua rotina e não o contrário.

Meus pacientes não seguem um cardápio engessado.
Eles aprendem a comer com estratégia, constância e liberdade.
Porque quando o plano faz sentido pra sua vida, os resultados aparecem e ficam. 💪

📩 Quer aprender a emagrecer sem precisar recomeçar toda segunda-feira?
Comenta EU QUERO e eu te explico como funciona meu acompanhamento nutricional.

✨ Se você fosse minha paciente, provavelmente ouviria algumas dessas frases durante a consulta.Elas representam o que eu...
06/11/2025

✨ Se você fosse minha paciente, provavelmente ouviria algumas dessas frases durante a consulta.
Elas representam o que eu acredito sobre nutrição: sem modismos, sem extremismos e com estratégia de verdade.

Porque o resultado vem quando você entende o processo e aplica com constância. 💪

Endereço

São Paulo, SP

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 17:00
Terça-feira 09:00 - 18:30
Quarta-feira 08:30 - 20:00
Quinta-feira 09:00 - 20:00
Sexta-feira 09:00 - 18:30

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