Fisioterapia Yeda Bellia

10/07/2023

⚠️ ATENÇÃO PARA ESSAS DICAS:

Mantenha a tela ao nível dos olhos:
É comum baixar a cabeça para ver a tela do celular, gerando má postura e tensão no pescoço. Evite isso mantendo o celular na altura dos olhos, promovendo uma postura neutra e saudável.

Faça pausas regulares:
Levante-se, alongue-se ou caminhe periodicamente. Isso alivia a tensão e favorece a saúde da coluna.

Use os dois polegares:
Ao digitar, evite usar apenas um dedo. Isso pode gerar tensão e desequilíbrio postural. Use ambos os polegares para manter equilíbrio e minimizar a tensão.

Mantenha uma boa postura ao sentar:
Ao usar o celular, mantenha as costas retas, os ombros para trás e evite se inclinar à frente.

Use acessórios de suporte:
Suportes de celular e de pescoço auxiliam na manutenção de uma boa postura, especialmente se o uso do celular for prolongado.

Aumente o tamanho do texto e dê zoom:
Para evitar se curvar ou aproximar o rosto do celular, aumente o tamanho da fonte nas configurações e use a função de zoom para ampliar a tela.

Use óculos, se necessário:
Se tiver problemas de visão, use óculos de leitura para enxergar o texto mais clarente sem forçar o pescoço ou os olhos.

Mesmo seguindo essas dicas, é possível sentir desconforto ou tensão. Nesse caso, a ajuda de um profissional pode ser a melhor opção.

A Reeducação Postural Global (RPG), prática da Fisioterapia Yeda Bellia, pode ser muito benéf**a. A RPG busca identif**ar e tratar disfunções musculoesqueléticas, melhorando a postura, fortalecendo os músculos posturais e aumentando a mobilidade e a flexibilidade. Portanto, se sofre com dores ou problemas posturais devido ao uso do celular, considere a RPG como estratégia de tratamento. Siga para mais dicas

20/04/2023

Dores na coluna podem ser um grande incômodo, mas a fisioterapia pode ajudar a tratar essa condição e melhorar a sua qualidade de vida. Não deixe de buscar ajuda profissional para cuidar da sua coluna e voltar a fazer as atividades que gosta! Siga para mais dicas sobre fisioterapia, saúde e bem-estar.

19/04/2023

Joelhos doloridos podem afetar a qualidade de vida de qualquer um. A fisioterapia pode ajudar a tratar lesões como entorses, distensões e fraturas, além de condições crônicas como a artrose. Não deixe de buscar ajuda profissional para cuidar dos seus joelhos! Siga para mais dicas sobre fisioterapia, saúde e bem-estar.

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31/12/2022

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29/06/2022

Capsulite Adesiva ou Ombro Congelado é um problema que afeta muitas pessoas. O Ombro é uma articulação em formato de esfera, instável e mantida devido a ação dos tendões, músculos e a cápsula articular. Esses elementos ajudam a dar estabilidade mantendo a amplitude de movimento.

Também conhecida como Ombro Congelado, a Capsulite Adesiva é quando a cápsula articular f**a comprometida. Isso se dá por conta de uma inflamação crônica, que resulta em um espessamento. Assim, ela acaba f**ando inelástica devido à fibrose.

Desta forma, todos os movimentos são prejudicados devido a retração capsular. Porém, é preciso destacar a rotação interna e externa. Essa lesão ocorre primariamente na articulação glenoumeral e os músculos envolvidos encontram-se em um alto grau de espasmo. Assim, há uma tendência de acometimento de um ombro (geralmente o não dominante). E, posteriormente, o outro ombro também pode se tornar um Ombro Congelado.

Trata-se, portanto, de uma patologia bastante dolorosa em seu início, inclusive em repouso, e com perda gradual da amplitude de movimento, seja este feito de forma ativa ou passiva. A lenta e longa evolução é o que caracteriza o Ombro Congelado.

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