Silvana Mendes Braga

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Brasil
São Paulo, SP
Silvana Mendes Braga

Venha ficar em boa forma comigo

02/02/2023

Tenha uma boa noite de sono

Dormir bem, cerca de 8 horas por dia, ajuda na recuperação e crescimento muscular.

Isso ocorre graças à liberação do hormônio de crescimento, que ocorre durante esse período de sono.

30/01/2023

Adote uma rotina de exercícios e combine com uma alimentação saudável

Independente do seu objetivo, é sempre necessário aliar uma boa nutrição com a prática regular de exercícios, adequando a dieta ao tipo de exercício e suas metas.

25/01/2023

Faça uma avaliação médica

Antes de começar a praticar qualquer atividade física, é essencial buscar orientação médica para entender seu estado de saúde.

Além disso, o especialista pode indicar o exercício adequado às condições físicas e metabólicas pessoais.

25/01/2023

Consulte com nutricionista

Uma consulta com nutricionista é essencial para guiar você para uma melhor relação com a comida.

23/01/2023

Evite alimentos ultraprocessados

Os alimentos ultraprocessados possuem altas quantidades de sódio, açúcares, gorduras e conservantes artificiais.

22/01/2023

Cuide da alimentação e inclua vegetais nela

“Coma comida, não muita, principalmente vegetais”

Essa frase do livro O Dilema do Onívoro, de Michael Pollan, traz muitos ensinamentos sobre alimentação.

As frutas, legumes e vegetais são ricos em vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras, que ajudam na manutenção da saúde do nosso organismo e reduzem as chances de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e obesidade.

20/01/2023

Saiba pedir ajuda quando preciso

Lembre-se de que pode contar com a sua rede de apoio, de amigos ou familiares.

E, caso isso não seja possível ou você sinta que precisa de ajuda mais específica, o apoio profissional sempre é bem-vindo, como o de profissionais da área de psiquiatria.

O atendimento pode ser até pela internet.

Através da teleconsulta médica, é possível receber atendimento psiquiátrico online, sem precisar sair de casa.

19/01/2023

Tenha metas e objetivos

18/01/2023

Cuide bem dos seus relacionamentos

17/01/2023

Colecionando Momentos!

Endereço

São Paulo, SP

Telefone

+554988723323

Site

https://boaforma.abril.com.br/

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