Alexandre Bortoletto

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Brasil
São Paulo, SP
Alexandre Bortoletto

•Psicólogo e Hipnoterapeuta.
•Master Trainer em Programação Neurolinguística (PNL) e Hipnose

01/01/2026

O Ano Novo costuma exigir respostas rápidas, decisões imediatas e certezas artificiais.

Mas crescer emocionalmente também é sustentar dúvidas sem ansiedade.

Talvez este seja um ano para fazer boas perguntas antes de buscar soluções.

31/12/2025

Um novo ano não pede pressa. Pede presença.

Que 2026 chegue com menos promessas vazias e mais compromissos reais com o que faz sentido. Que a gente troque a autocobrança pelo autocuidado, o piloto automático pela consciência, e o “depois eu vejo” por escolhas mais gentis hoje.

Não se trata de ser alguém diferente, mas de ser cada vez mais quem você realmente é. Crescer também é aprender a respeitar seus limites, reconhecer suas emoções e caminhar com mais inteireza.

Que o novo ano seja um espaço de construção emocional, de vínculos mais saudáveis, de decisões alinhadas com aquilo que importa.

Que seja um ano de verdade, de presença e de saúde emocional.

Com estima,
Alexandre Bortoletto

30/12/2025

Existe uma diferença importante entre virar o ano e elaborar o ano vivido.

A saúde emocional no início de um novo ciclo passa menos por promessas grandiosas
e mais por pequenas revisões internas:
— O que ainda pesa?
— O que precisa ser acolhido?
— O que já pode ser deixado?

Refletir sobre isso é um gesto de maturidade emocional.

👉 No meu portal, você encontra textos que aprofundam esse tipo de reflexão e ajudam a construir um ano emocionalmente mais consciente.
Acesse pelo link na bio.

29/12/2025

O início de um novo ano costuma ser tratado como uma largada.
Mas, emocionalmente, ele é muito mais um ponto de escuta do que de pressão.

Nem toda meta é saudável.
Nem todo planejamento nasce do desejo, muitos nascem do medo de não ser suficiente.

Refletir sobre de onde vêm as suas decisões é um passo fundamental para um ano emocionalmente mais sustentável.

👉 Para aprofundar essa reflexão e acessar conteúdos exclusivos sobre saúde emocional, visite o meu portal no Substack.
(Link na bio)

25/12/2025

O fim do ano costuma escancarar limites, perdas e frustrações.

Nem tudo pôde ser controlado, e isso também é parte da condição humana.

O Natal pode ser um tempo de acolher essa verdade e transformar dor em sentido, sem pressa, sem negação.

24/12/2025

Natal é mais do que uma data. É um estado de presença.

Entre luzes, encontros e expectativas, que este Natal também seja um convite ao silêncio que acalma, ao afeto que organiza por dentro e às pausas que tanto precisamos, mas nem sempre nos permitimos.

Que você possa celebrar não apenas o que conquistou, mas também tudo o que suportou, aprendeu e ressignificou ao longo do caminho.

A saúde emocional se constrói exatamente assim: no cotidiano, nas pequenas escolhas, no cuidado contínuo com quem somos.

Que o Natal traga mais consciência do que excesso, mais conexão do que pressa, mais verdade do que perfeição.

Que seja leve. Que seja real. Que seja seu.

Com carinho,
Alexandre Bortoletto

23/12/2025

O fim do ano não precisa ser um tribunal emocional.
Ele pode ser um espaço de escuta, acolhimento e compreensão.

Nem tudo se resolve em dezembro, e isso não diminui seu valor.

Autocuidado também é saber parar.

No meu portal no Substack, aprofundo reflexões como essa, com textos que ajudam a olhar para si com mais clareza e menos julgamento.
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22/12/2025

Nem todo mundo vive o Natal da mesma forma.
E tentar forçar sentimentos que não estão aí pode gerar ainda mais sofrimento.

A maturidade emocional começa quando reconhecemos nossos limites, nossas dores e nossos silêncios, sem culpa.

Sentir também é um caminho de cuidado.

Se esse tema fez sentido para você, no meu portal no Substack compartilho reflexões mais profundas sobre emoções, saúde mental e autoconhecimento.
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18/12/2025

Vamos de dica de filme? Para hoje: Last Christmas (2019).

Kate vive em Londres, trabalha como elfo em uma loja de Natal e carrega uma relação difícil com a própria vida, com a família e com suas escolhas. Presa em frustrações, culpas e uma sensação constante de inadequação, ela atravessa o fim do ano emocionalmente perdida, até que um encontro inesperado começa a deslocar sua forma de enxergar a si mesma e o mundo.

É um filme sobre desencontros internos, reconstrução emocional e a dificuldade (real) de recomeçar.

Esse filme toca em um ponto muito sensível do fim de ano:
nem sempre estamos prontos para celebrar.

Às vezes, o Natal chega quando ainda estamos tentando juntar pedaços, lidar com perdas, frustrações e versões antigas de quem fomos. E tudo bem.

O que essa história me lembra é que a leveza não nasce da negação da dor, mas do cuidado com ela.
Recomeçar nem sempre é virar a chave, às vezes é só virar o olhar.

Se você quer aprofundar esse tipo de reflexão sobre emoções, ciclos e recomeços, meus textos estão no Substack.
👉 Acesse pelo link da bio.

17/12/2025

Nem todo mundo termina o ano sorrindo.
E isso não é um defeito, é um reflexo de uma vida que foi intensa, exigente, real.

A culpa por não estar feliz é uma das dores emocionais mais comuns em dezembro.
E também uma das menos faladas.

Ao longo desta semana, sigo abrindo esse espaço de reflexão por aqui.
E no meu Substack, você encontra textos mais profundos sobre esse e outros temas da saúde emocional. Link na bio.

16/12/2025

Dezembro não precisa ser sinônimo de exaustão.
Nem de ansiedade disfarçada de festa.

Ao longo desta semana, vou falar sobre como viver um final de ano mais leve, com menos cobrança e mais presença.

Porque saúde emocional também entra na lista de prioridades e não deveria ficar por último.

Se você quer aprofundar esse olhar, meus textos estão no Substack.
Eles são um convite ao cuidado, ao silêncio e à reconexão.

✨ Link na bio.

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Um pouco sobre mim

•Psicólogo e Hipnoterapeuta. •Master Trainer em Programação Neurolinguística (PNL) e Hipnose Ericksoniana. •Trainer e Membro da Sociedade Brasileira de PNL.

Biografia

Master Trainer em Programação Neurolinguística (PNL) e Hipnose Ericksoniana. Hipnólogo, Musicólogo, Professor Mestre em Arranjo, Composição e Psycho-Music, Educador, Escritor, Coach Executivo e de Vida Pessoal. Consultor de Empresas Nacionais e Internacionais de Novo Mercado em Up Level Training Systems. Especialista em linguagem inconsciente, Psicolinguística e Neuro-Hypnotika. Instrutor da Sociedade Brasileira de Programação Neurolinguística. Atualmente mantém pesquisas acadêmicas no campo da Neurociência, além de ministrar Cursos, Seminários, Atendimentos e Workshops no Brasil e Exterior.