Nutri Angelica Oliveira

14/11/2025

O vídeo fala por si só! Você usa whey protein para complementar quanto de proteína por dia da sua real necessidade?
Vídeo perfeito da bióloga Mari Krüger

13/11/2025

04/01/2025

01/11/2024

Essa é a história de ⚽️

Chegou a mim por intermédio de .goleiros, que dizia que esse jovem tinha um grande potencial como goleiro, mas precisava perder peso para evitar lesões sérias e melhorar sua performance. 🏃

Em nossa primeira conversa, o Henry já se mostrou totalmente disposto a aderir ao planejamento alimentar.🤗

Foram vários ciclos de dietas. Cada um com seu objetivo específico. Pesava os alimentos, experimentava novos sabores e separava os que mais gostava. Substituíamos alimentos e preparações para que se adequassem ao seu cotidiano.🍇🍎🌮

Teve que ter disciplina, vontade, muita resiliência e apoio da família. Ah! A sua mãe foi ótima! Até perdeu peso junto com ele. 👨‍👩‍👦🥰

Ambos entenderam que um atleta, independentemente do dia da semana, cuida sempre do seu instrumento de trabalho: o corpo. 💪🏼

Nada foi fácil! Cada grama, cada quilo eliminado, era uma conquista.🥈🥉🥇

Eu sempre dizia que um dia ele caminharia sozinho, administrando seu peso comendo o que quisesse, 🍕pois seu organismo se transformaria numa “lareira”, queimando o que fosse preciso. 🔥

Com o passar do tempo, seu corpo foi ficando mais leve, mais ágil, forte e sua performance cada vez melhor.🏋‍♂️

Os treinos e a alimentação equilibrada continuam. Entendeu como seu organismo funciona e agora escolhe o melhor para ele. 🍇🍎🍗🥗

Os créditos? Totalmente para o Henry. Eu, como sua nutri, apenas indicou a direção mais saudável juntamente com outros profissionais.

Mas se não fosse por ele, nada teria acontecido.

Parabéns, Henry!🏆

26/11/2022

Angélica A.de Oliveira shared a post on Instagram: "Já estamos acostumados a beliscar durante os jogos da Copa. Faz parte! Agora, se quiser manter a silhueta, fique ativo e com uma alimentação menos gordurosa. Lembrando que na sequência virá o Natal, Réveillon... ...

18/11/2022

Para variar na semana, escolha uma receita fácil.

18/11/2022

Pão de queijo rápido com tapioca. Só misturar tudo e assar.

26/08/2022

Duas cápsulas de ômega 3, uma de zinco e uma de vitamina E. São os suplementos que normalmente uso há anos pela manhã.
A maioria das pessoas consomem mais ômega 6 na alimentação diária, provenientes de óleos vegetais como o de soja, milho, canola, girassol do que ômega 3 provenientes de peixes ou linhaça. Até aí nada demais. O problema é a desproporção entre um e outro. Ômega 6 é pró-inflamatório e aumenta a produção de citocinas que causam doenças inflamatórias como artrite, colite, tendinite e outras “ites”. Já o ômega 3, com sua ação anti-inflamatória faz o inverso. Principalmente para quem sente dores relacionados a doenças inflamatórias e auto imunes, o ômega 3 é um excelente aliado.
O zinco e a vitamina E, são antioxidantes potentes que em conjunto reforçam o trabalho do ômega 3 impedindo sua oxidação e contribuindo com o fortalecimento do sistema imune. Além disso, melhoram bastante minha circulação sanguínea, pois tenho uma hereditariedade de varizes. Deixam minhas pernas menos cansadas e melhoram meu retorno venoso.
Costumo fazer o rodízio entre outros suplementos de acordo com minhas necessidades, mas se quiser sentir realmente os efeitos no organismo como a diminuição das dores, ter mais disposição, evitar envelhecimento precoce e surgimento de doenças inflamatórias, é necessário a adoção de uma alimentação mais natural, equilibrada e saudável com uma rotina de exercícios. E você? Suplementa também?

11/08/2022

Se você tem um(a) craque-mirim em casa, certamente frequenta as arquibancadas de uma escola de futebol nos finais de semana.
Durante anos, também fiz isso. Acompanhava o meu filho (o então pequeno Gabriel) correndo, chutando bola, comemorando seus gols com os amigos e, vez ou outra, levantando um troféu com sua escola de futebol.
Ele aprendeu sobre espírito de equipe, disciplina, competitividade, entendimento de limites, capacidade de lidar com frustrações, respeito ao adversário e convívio social. O esporte vai muito além do movimento físico e bem-estar, também é uma atividade lúdica, educadora e socializadora. E a escola de futebol é um lugar perfeito para essas vivências. Pois é, ao mesmo tempo, espaço de prática esportiva e laboratório social.
Mas isso também vale para o vôlei, natação, handebol, ginástica olímpica, artes marciais e etc.
Crianças e adolescentes que frequentam uma escola de futebol, ou praticam outros esportes, precisam de uma alimentação nutritiva e equilibrada.
Quer saber mais e ler a matéria completa? Acesse: www.nutriangelicaoliveira.com

10/08/2022

100 g de quinoa cozida
100 g de grão de bico cozido
Alface roxa e rúcula picada
100 g de tomate cereja
Berinjela em cubos grelhada no azeite
20 g de cebola roxa
Coentro fresco
Suco de meio limão
Azeite e sal