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19/01/2026

Na jornada da alimentação, nem todos os dias são perfeitos, e tudo bem 💚
Às vezes a gente erra, sai do plano e já pensa em desistir 😞

Mas lembra disso: um dia não define o seu resultado.
O que realmente transforma é a persistência, não a perfeição 🔁✨

Errar faz parte do processo.
Desistir é que atrasa o caminho.

Continue, recomece quantas vezes for preciso 🥗💪
Seu corpo responde à constância, não à culpa 🌱

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📍Local de atendimento: Espaço Plus - Rua Teresina, n 64, Nossa Senhora das Graças - Manaus, Am.

13/01/2026

Neste final de semana, me permiti desacelerar e estar juntinha da minha família 💛
Um tempo reservado, com intenção, para nos conectarmos e nos prepararmos para um novo ciclo.

Hoje completo 43 anos 🎂✨ e me sinto plena.
Sou realizada profissionalmente, construí minha família, cultivei amizades verdadeiras e já atravessei muitas batalhas, algumas difíceis, outras transformadoras, todas vencidas com força, aprendizado e maturidade.

Busco todos os dias a paz no coração, a calma na alma, a felicidade nas pequenas coisas e o amor em tudo o que faço 🌿🤍

Por isso, escolhi o meio do mato.
Escolhi ouvir os passarinhos 🐦, o som da água correndo 💧, sentir o vento, respirar fundo e lembrar do que realmente importa.

Que esse novo ano venha leve, verdadeiro e cheio de presença ✨🌱

29/12/2025

Um desenho pra te ajudar a entender, de forma simples, o que acontece com o nosso organismo quando falta fibra na alimentação 🌱

As fibras são essenciais pro bom funcionamento do intestino, ajudam no controle da glicemia, da saciedade e até da saúde intestinal como um todo.

Quando elas não estão presentes, o corpo sente e os sinais aparecem.

Nutrição também é entender o que você come e como isso impacta seu corpo. Informação clara transforma escolhas 🍎✨

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19/12/2025

O importante é começar né? 😂

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18/11/2025

TPM não é drama, é química!
E às vezes essa química pede doce, silêncio e paciência (não necessariamente nessa ordem) 😅
Então sim, pode comer seu chocolatinho, o segredo é o equilíbrio ❤️

15/11/2025

Nenhum alimento, sozinho, tem o poder de te fazer engordar. ✨
O que realmente conta é o equilíbrio: a soma do que você come, com que frequência, e o quanto seu corpo gasta de energia.

Não é sobre excluir tapioca com tucumã 😋 arroz, pão ou qualquer outro alimento.
É sobre balancear, comer com consciência, prazer e propósito.

🍽️ Comer bem não é viver de restrição.
É entender que tudo pode caber no seu prato, desde que haja equilíbrio.

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13/11/2025

💭 Sim, uma boa dieta é essencial pra perder peso… mas ela não substitui o exercício físico.
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Muita gente acredita que começar a treinar vai trazer uma perda de peso rápida e, quando isso não acontece, vem a frustração e a ideia de ter um “metabolismo lento”.
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🧠 Na verdade, o exercício costuma ter um impacto inicial limitado no peso. As mudanças do começo vêm mais da alimentação (principalmente da restrição calórica).
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Mas o exercício é o que sustenta o resultado.
É ele que melhora a composição corporal, aumenta a massa magra, acelera o metabolismo e ajuda a regular os mecanismos de saciedade.
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💪 E tem mais: estudos mostram que cerca de 90% das pessoas que conseguem manter o peso no longo prazo são fisicamente ativas, em média, 300 minutos por semana.
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Ou seja: até dá pra emagrecer sem se exercitar…
Mas manter o resultado sem o movimento é o verdadeiro desafio.
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✨ Cuide da alimentação, mas também mova o corpo, por saúde, equilíbrio e constância.

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