Psicóloga Iamary Nascimento

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Iamary Nascimento | Comportamento alimentar
CRP: 06/115964
💚 Te ajudo a transformar sua relação com a comida, unindo consciência, escuta e afeto
💻 Atendimento online e presencial em São Paulo Comportamento Alimentar | CRP: 06/115964
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Quase 5 em cada 100 brasileiros lidam com compulsão alimentar. Um número preocupante, que supera a média global.Mas prec...
03/10/2025

Quase 5 em cada 100 brasileiros lidam com compulsão alimentar. Um número preocupante, que supera a média global.

Mas precisamos ir além do rótulo “compulsão”.

Quando você percebe que comer virou refúgio para suavizar a dor, a ansiedade, a solidão... é um sinal de que algo emocional está precisando de atenção.

Você pode não sentir fome física, mas sente um vazio emocional que tenta ser preenchido com comida. E depois desses episódios, costuma vir o mix de culpa, arrependimento, promessa de “controlar”.

O mais importante é que existem caminhos que te ajudam a identificar padrões, fortalecer a regulação emocional e reestruturar relacionamento com a comida. Você não precisa enfrentar isso sozinha.

27/09/2025

E se o problema não for falta de “força de vontade”, mas o excesso de armadilhas ao seu redor?

Ninguém começa o dia com autocontrole infinito. Cada escolha desgasta sua energia mental, e, quando o ambiente está cheio de gatilhos como cheiros, notificações do delivery e estímulos sensoriais, essa bateria esgota ainda mais rápido.

Não é sobre ser “forte” o tempo todo. É sobre ajustar a rotina e o ambiente para jogarem a seu favor.

Me conta: sua rotina hoje te fortalece ou te sabota?

Pela primeira vez, um projeto de lei no Brasil propõe enfrentar transtornos alimentares em jovens com políticas públicas...
25/09/2025

Pela primeira vez, um projeto de lei no Brasil propõe enfrentar transtornos alimentares em jovens com políticas públicas.

Enquanto milhões sofrem em silêncio, e muitos sem diagnóstico, o PL 1682/2024, de Pernambuco, quer levar esse debate para escolas, postos de saúde e redes de apoio.

Transtornos como anorexia, bulimia e compulsão alimentar são doenças reais, graves e cada vez mais comuns entre adolescentes. Por isso a proposta quer atuar com prevenção, detecção precoce e apoio psicológico e nutricional.

Porque saúde mental também começa pelo corpo. E ninguém deveria crescer com medo do espelho.

Você acha que esse projeto deveria servir de modelo para o país inteiro?

20/09/2025

Você não precisa focar em comer menos, mas em ensinar o seu corpo a ter menos vontade de comer.

Muitas vezes não é a comida que nos aprisiona. É a forma como aprendemos a recorrer a ela diante das emoções.Desde cedo,...
18/09/2025

Muitas vezes não é a comida que nos aprisiona. É a forma como aprendemos a recorrer a ela diante das emoções.

Desde cedo, a mente associa o ato de comer com conforto, recompensa ou distração. Com o tempo, essa ligação se torna automática: sempre que a ansiedade, a solidão ou o estresse aparecem, o cérebro busca o mesmo atalho da comida como alívio.

O problema não é o alimento em si. O problema é acreditar que ele é a única resposta para lidar com o que sentimos.

Quando você se convence disso, qualquer tentativa de mudança vira uma luta perdida antes de começar. Não porque você é fraca, mas porque ainda não descobriu outras formas de se acolher.

O verdadeiro caminho está em ampliar os recursos: respirar fundo, conversar, escrever, caminhar, pausar. Cada vez que você encontra um novo modo de lidar com suas emoções, a comida deixa de ser a única saída.

Libertar-se não é cortar alimentos da sua vida. É ressignificar a relação com eles e, principalmente, consigo mesma.

Muitas vezes não é força de vontade que falta: é a forma como você aprendeu a olhar para si mesma que te persegue até ho...
18/09/2025

Muitas vezes não é força de vontade que falta: é a forma como você aprendeu a olhar para si mesma que te persegue até hoje.
Quando você cresce acreditando que não tem controle, que sempre vai errar, sua mente cria um roteiro automático: antes mesmo de começar, você já sente que perdeu.

Essa é a armadilha invisível que transforma a relação com a comida em um ciclo de tentativa e fracasso. Não porque você é fraca, mas porque aprendeu a duvidar de si.

O caminho da mudança começa quando você entende que não precisa vencer uma batalha diária contra a comida , mas contra as crenças que te fazem a desconfiar da sua própria capacidade até hoje.

Libertar-se desse padrão não é sobre comer menos ou se punir mais. É sobre reescrever a forma como você se enxerga.

Cada vez que você tenta mudar, a cabeça diz: “não adianta, você sempre fracassa”.E o pior: você acredita.Essas vozes não...
18/09/2025

Cada vez que você tenta mudar, a cabeça diz: “não adianta, você sempre fracassa”.
E o pior: você acredita.

Essas vozes não surgiram do nada. Elas foram plantadas nas pequenas frases que você ouviu desde cedo: “isso engorda”, “você não tem controle”, “você é gulosa”. Repetidas tantas vezes, viraram verdades dentro de você.

E é por isso que hoje, quando pensa em mudar, não é apenas sobre comida ou hábitos. É sobre carregar memórias, culpas e crenças que se misturam ao simples ato de comer. O prazer se transforma em julgamento, e o desejo em culpa.

Mas é importante lembrar: essas frases não são você. São apenas ecos de um passado que pode ser ressignificado. A mudança começa quando você entende que pode escolher uma nova narrativa: uma que traga leveza, acolhimento e liberdade.

O primeiro passo não é controlar o prato, e sim silenciar a voz que insiste em dizer que você não consegue.

E se sua ansiedade não começasse na cabeça… mas no estômago?Cientistas descobriram um padrão invisível que liga seu estô...
09/09/2025

E se sua ansiedade não começasse na cabeça… mas no estômago?

Cientistas descobriram um padrão invisível que liga seu estômago às suas emoções. E ele pulsa a cada 20 segundos.

A parte mais estranha? Quanto mais forte é essa “conversa” entre estômago e cérebro, pior a pessoa se sente.

Já parou para pensar o quanto seu corpo sente antes de você perceber?

Você já parou para pensar nas frases que ouviu sobre comida quando era criança?“Isso engorda”, “você não tem controle”, ...
04/09/2025

Você já parou para pensar nas frases que ouviu sobre comida quando era criança?

“Isso engorda”, “você não tem controle”, “você come muito”... Essas ideias viram rótulos invisíveis. E o pior: a gente começa a agir como se fossem verdade.

Não é só sobre o que você come. É sobre o que você acredita antes de comer.

Preparei esse carrossel para você que quer começar a quebrar esse ciclo.

Qual crença sobre comida você precisa desaprender?

O método dos 3 Rs não é sobre dieta, é sobre presença.É o tipo de prática silenciosa que muda sua relação com a comida n...
03/09/2025

O método dos 3 Rs não é sobre dieta, é sobre presença.

É o tipo de prática silenciosa que muda sua relação com a comida no dia a dia. E quanto mais automático for seu jeito de comer, mais esse método vai te provocar.

Não é uma fórmula mágica, é só mais mais um auxílio na sua rotina alimentar. Aceita o desafio?

Teste esse método na sua próxima refeição, observe o que acontece e me conta depois aqui como foi.

Nem toda fome é física.Às vezes, o prato é só a cortina… e o que está por trás é ansiedade, tédio ou tristeza.Se você co...
03/09/2025

Nem toda fome é física.

Às vezes, o prato é só a cortina… e o que está por trás é ansiedade, tédio ou tristeza.

Se você começar a prestar atenção, vai perceber que o gatilho vem antes da vontade de comer. E, quando você identifica o gatilho, o poder de escolha volta para a sua mão.

Estudos mostram que mais de 60% das decisões alimentares não têm nada a ver com necessidade do corpo, e sim com a mente pedindo outra coisa.

Qual situação no seu dia mais acende esse “alarme” de fome da mente?

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Psicologia, minha missão de vida!

Psicóloga, entusiasta, apaixonada por pessoas e pela psicologia! Minha trajetória profissional teve início no meio corporativo, onde atuei por doze anos na área de recursos humanos em empresas dos segmentos da Saúde, Consultoria de RH e Mercado Securitário. Atualmente atuo na área da saúde como psicóloga, prestando atendimento psicoterapêutico para crianças, adolescentes e adultos. Sou graduada em Psicologia e pós graduada em Gestão Estratégica de Pessoas. Serviços especiais: Psicoterapia voltada a estudantes de psicologia; Programa de atendimento social. Consultório: - Avenida Ceci, 2.211 - Planalto Paulista - próximo ao metrô São Judas São Paulo - SP.