09/05/2025
Ansiedade: Riscos x Recursos
Quando a ansiedade chega, é como se colocássemos uma lupa sobre a vida: os riscos ganham um tamanho enorme e nossos recursos quase desaparecem de vista.
De repente, surgem mil cenários desafiadores… e esquecemos dos recursos que já nos ajudaram antes, como as experiências que nos ensinaram, a rede de apoio que caminha ao nosso lado e a nossa incrível capacidade de adaptação.
Sentir ansiedade não é sinal de fraqueza. É apenas a mente tentando nos proteger — às vezes, de perigos que nem são tão reais assim. Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), aprendemos a reconhecer esse movimento e a olhar para os riscos de outra forma, valorizando, com carinho, os recursos que temos para enfrentá-los.
Da próxima vez que a ansiedade bater na porta, experimente fazer uma pausa gentil e se perguntar:
"Qual risco estou imaginando?"
"Que recurso eu já possuo para lidar com isso?"
Talvez você descubra que já enfrentou momentos difíceis antes — e que, mesmo sem perceber, se apoiou em forças que ainda estão aí, dentro de você.
E se a ansiedade estiver pesando demais, prejudicando seus pensamentos, sentimentos ou ações, a psicoterapia pode ser o seu espaço seguro para acolher sua história, fortalecer seus recursos internos e construir uma nova maneira de lidar com o que te assusta.
Com carinho,
Psi Renata
