Dri Leme Lopes

Dri Leme Lopes Descomplicando a Menopausa
Health Coach certificada em Nutrição Integrativa e Hormônios
Online Coach
Saiba mais ↴
https://menopausasemneura.com/

O ACSM acaba de publicar a maior revisão sobre treino de força da história — e a principal mensagem é mais simples do qu...
29/03/2026

O ACSM acaba de publicar a maior revisão sobre treino de força da história — e a principal mensagem é mais simples do que você espera.

Qualquer coisa é melhor do que nada.

Consistência bate perfeição. E na menopausa, isso tem um nome: proteção muscular, óssea e metabólica.

Mulheres que treinam com consistência e nutrição ajustada não perdem músculo de forma significativa — muitas ganham.

A queda hormonal não define o seu músculo. A sua rotina define.

Arrasta os slides e salva. 📌

Quer entender como ajustar sua alimentação, sono e rotina para sustentar o treino de verdade? Comenta aqui “Programas” ou acessa o link na bio.

Se você cansou de desafio que começa animada e termina exausta, bem-vinda ao Projeto Longevidade.Aqui a gente faz o bási...
27/03/2026

Se você cansou de desafio que começa animada e termina exausta, bem-vinda ao Projeto Longevidade.

Aqui a gente faz o básico bem feito, com estratégia e constância:
→ mais músculo
→ mais energia
→ menos sintomas
→ mais saúde

Quer construir isso com acompanhamento real?

👉 Clica no link da bio ou comenta QUERO aqui embaixo — vou te enviar a ficha de aplicação. Se fizer sentido, a gente marca uma conversa gratuita para eu entender o seu momento e te apresentar o programa.

A ciência já deixou claro o que deveria estar no centro do cuidado da mulher na menopausa.No último Dia Mundial da Menop...
23/03/2026

A ciência já deixou claro o que deveria estar no centro do cuidado da mulher na menopausa.

No último Dia Mundial da Menopausa, a International Menopause Society publicou um White Paper reunindo as evidências mais recentes sobre o papel da Medicina do Estilo de Vida nessa fase.

O documento é direto: alimentação, movimento, sono, saúde mental, relacionamentos e escolhas do dia a dia influenciam sintomas, risco de doenças crônicas e qualidade de vida — de forma mensurável, acessível e baseada em ciência.

Não como alternativa ao tratamento médico. Como base que potencializa tudo.

Organizei os 6 pilares nesse carrossel. Desliza.Na newsletter traduzi e comentei o documento completo, com o link direto para a publicação oficial da IMS.

✨ Sou a Dri — mulher na pós-menopausa, Health Coach certificada em Nutrição e Hormônios, graduanda em Nutrição e com extensão em Educação em Saúde e Bem-Estar pela Harvard Medical School, com base em Medicina do Estilo de Vida.

Desde 2019, ajudo mulheres a sair do excesso de informação e construir uma rotina que sustenta energia, composição corporal e bem-estar na vida real.
Porque mudança não vem de soluções isoladas.

Vem de estrutura aplicada por tempo suficiente.

Se você quer entender o porquê das recomendações — não só o que fazer — comenta QUERO que eu te envio no direct.

E se fizer sentido ter acompanhamento para organizar essa base com estratégia e consistência, o link da mentoria está na bio.

A ciência ainda não sabe tudo sobre a menopausa, e isso importa para você. A Nature publicou um artigo que me fez parar ...
21/03/2026

A ciência ainda não sabe tudo sobre a menopausa, e isso importa para você.

A Nature publicou um artigo que me fez parar tudo. Não porque trouxe certezas, mas porque foi honesto sobre o que a ciência ainda não sabe.

Escrevi uma newsletter completa: a história da terapia hormonal, o que sabemos com confiança, o que ainda é incerto, e o que as principais pesquisadoras da área estão dizendo.

Comente LER aqui embaixo e eu te mando o link direto por DM.

Você não está engordando porque seu metabolismo parou na menopausa. A ciência diz outra coisa.Um estudo publicado na rev...
21/03/2026

Você não está engordando porque seu metabolismo parou na menopausa. A ciência diz outra coisa.

Um estudo publicado na revista Science, com mais de 6.400 pessoas, mostrou que o gasto energético se mantém estável dos 20 aos 60 anos. A queda significativa começa depois dos 63, e mesmo assim é gradual.

A menopausa, por si só, não desacelera seu metabolismo.

O que muda na menopausa são as condições ao redor dele: mais fome, sono fragmentado, menos músculo, gordura migrando pro abdômen. E quando tudo isso se soma, especialmente com dietas muito restritivas, o metabolismo responde.

Não é fraqueza. É fisiologia. E fisiologia tem solução.
Na menopausa, o caminho é atuar no que influencia o metabolismo: treino de força, proteína de verdade, sono como prioridade e alimentação que sustenta, não que pune. Sem mágica, sem culpa, com método.

👇 Me conta: você já acreditou que seu metabolismo tinha “parado” na menopausa, ou ainda acredita nisso?

Tem um tipo de conteúdo crescendo muito na internet:a ideia de que hormônios femininos, menopausa e até menopausa precoc...
18/03/2026

Tem um tipo de conteúdo crescendo muito na internet:

a ideia de que hormônios femininos, menopausa e até menopausa precoce podem ser “resolvidos” principalmente pelo intestino, pela nutrição ou pelo estilo de vida.

Isso não só é uma simplificação.

É um risco.

Sim, o intestino influencia — ele participa do metabolismo e da recirculação hormonal.

Mas isso não explica tudo.

Hormônios são regulados principalmente pelo eixo cérebro–hipófise–ovários e envolvem múltiplos fatores ao mesmo tempo.

Quando falamos de menopausa precoce, por exemplo, existem causas bem estabelecidas, incluindo fatores autoimunes, genéticos e tratamentos médicos.

Reduzir tudo a uma única explicação pode:

→ atrasar diagnósticos
→ fazer você perder tempo
→ atrasar decisões importantes
→ prolongar sintomas

Eu trabalho com alimentação, comportamento e estratégia.

E justamente por isso sei que isso não resolve tudo sozinho.

Saúde hormonal não é sobre uma única causa nem sobre um único profissional.

💬 Me conta: você já viu esse tipo de discurso por aí?

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São Paulo, SP

Telefone

+5521971941008

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