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Dicas da claudinha

sempre feliz no que fazendo para ser feliz!!!

03/08/2025

boa noite !
🌙 JANTAR LOW CARB PARA FECHAR O DIA COM LEVEZA!
Sem peso na consciência e sem fome antes de dormir 😌✨

🍆 BERINJELA RECHEADA COM CARNE MOÍDA E QUEIJO

📋 Ingredientes:

1 berinjela grande cortada ao meio

200g de carne moída

2 colheres (sopa) de molho de tomate natural

1/2 cebola picada

1 dente de alho amassado

1 colher (chá) de azeite

Sal, pimenta e orégano a gosto

Queijo muçarela ralado para gratinar (opcional)

👩‍🍳 Modo de preparo passo a passo:

Retire o miolo da berinjela com uma colher, formando um “barquinho”.

Refogue a carne moída com o azeite, alho, cebola e o miolo da berinjela picado.

Adicione o molho de tomate, sal, pimenta e orégano. Cozinhe até secar bem.

Recheie as metades da berinjela com a carne.

Cubra com queijo e leve ao forno pré-aquecido a 200°C por 15 a 20 minutos.

Sirva com uma saladinha verde.

💡 Dica da Claudinha:
Jantar leve não é sinônimo de fome! Aposte em proteínas + fibras para garantir saciedade e acelerar o metabolismo!

✅ Pouco carboidrato
✅ Alta em fibras
✅ Rica em sabor
✅ Ideal para quem quer emagrecer sem sofrimento

02/08/2025

bom dia !

31/07/2025

bom dia !

🌞 CAFÉ DA MANHÃ LOW CARB PARA COMEÇAR O DIA LEVE!
Quer emagrecer sem abrir mão do sabor? Essa receitinha vai te surpreender! 👇

🥞 PÃO DE MICRO-ONDAS LOW CARB (1 MINUTO)

📋 Ingredientes:

1 ovo

1 colher (sopa) de farinha de amêndoas ou coco

1 colher (chá) de manteiga derretida

1/2 colher (chá) de fermento em pó

Pitada de sal

🔥 Modo de preparo:

Misture tudo em uma caneca ou potinho que possa ir ao micro-ondas.

Leve ao micro-ondas por 1 minuto.

Corte ao meio e recheie com ovos, frango desfiado ou pasta de atum.

Se quiser, leve à frigideira para deixar douradinho.

💡 Dica da Claudinha: F**a perfeito com um café preto sem açúcar ou chá de ervas. Ideal para manter a saciedade e acelerar o metabolismo!

🧠 Benefícios:
✔️ Rico em proteínas
✔️ Baixo em carboidratos
✔️ Zero farinha branca
✔️ Pronto em 1 minuto

23/07/2025

bom dia pessoal!

🥤 Smoothie Energético para Começar o Dia com Tudo! 💪✨
Se você procura energia, saciedade e saúde no copo… essa receita é pra você!

👉 Ingredientes:

1 banana média (90 kcal)

2 colheres de sopa de aveia (70 kcal)

1 colher de sopa de chia (60 kcal)

200 ml de bebida vegetal ou leite desnatado (40 kcal em média)

Total estimado: 260 kcal
Rico em fibras, ômega-3, potássio, antioxidantes e energia limpa para o seu dia! 🌞

✅ Acelera o metabolismo
✅ Prolonga a saciedade
✅ Ajuda no funcionamento intestinal
✅ Ótima opção de pré-treino ou café da manhã rápido!

💡 Dica da Claudinha:
Bata tudo no liquidificador e consuma bem geladinho. Se quiser mais sabor, adicione uma pitada de canela ou gotas de baunilha. 😉

📢 Se você quer mais receitas como essa, curte, comenta “Quero mais” e compartilha com alguém que ama cuidar da saúde!

19/07/2025

bom dia !
🍽️ Quer comer sem culpa, sem medo da balança e ainda manter a glicemia estável?

Essa receita é pra você que quer emagrecer sem abrir mão do sabor!
✨ Quase zero carboidrato, super saudável e... DELICIOSA!

✅ Não engorda
✅ Pode comer à vontade
✅ Não altera a glicemia
✅ Prática e rápida de fazer!

💥 Receita ideal pra quem quer manter o foco na saúde com muito mais sabor no prato!

💬 Quer a receita completa? Comenta aqui: "EU QUERO!" que eu te envio no inbox!

17/07/2025

bom dia !
🌞 Acordou sem ideia do que preparar pro café da manhã?
✨ Que tal apostar no clássico que nunca sai de moda… mas com um toque especial?

🥰 Cuscuz quentinho, fofinho e nutritivo — perfeito pra começar o dia com energia, leveza e aquele gostinho de casa de vó!
Simples, rápido e delicioso… do jeitinho que você merece! 💛

✅ Rico em fibras
✅ Sustenta sem pesar
✅ Combina com ovo, queijo, carne seca ou do jeitinho que sua criatividade mandar!

📌 Receita prática que cabe na correria do dia a dia, sem abrir mão do sabor!

💬 Marque alguém que ama um bom café da manhã nordestino!

15/07/2025

boa tarde pessoal!
🥗 Ideias de Saladas Deliciosas, Saudáveis e Nutritivas 😋
Perfeitas para quem quer saúde, saciedade e sabor no mesmo prato!

✅ 1. Tomate, Grão de Bico, Cenoura e Brócolis
📌 Calorias médias (por porção): ~170 kcal
🌱 Ricos em:

Tomate: Licopeno (antioxidante), vitamina C

Grão de bico: Proteína vegetal, fibras, ferro

Cenoura: Betacaroteno, vitamina A

Brócolis: Cálcio, ácido fólico, vitamina K

🧠 Benefícios: Fortalece imunidade, melhora a digestão e ajuda no emagrecimento saudável.

✅ 2. Alface, Azeitonas, Cenoura, Ervilha e Cebola
📌 Calorias médias (por porção): ~140 kcal
🌱 Ricos em:

Alface: Hidratante, calmante natural

Azeitona: Gordura boa (ácido oleico), vitamina E

Cenoura: Betacaroteno

Ervilha: Proteínas e fibras

Cebola: Antioxidantes e compostos anti-inflamatórios

💚 Benefícios: Combate o inchaço, é antioxidante e promove saciedade.

✅ 3. Alface, Beterraba, Tomate Cereja, Couve e Pepino
📌 Calorias médias (por porção): ~110 kcal
🌱 Ricos em:

Beterraba: Ferro, nitratos naturais (ótimo para circulação)

Couve: Cálcio, desintoxicante

Pepino: Hidratante, baixa caloria

Tomate cereja: Vitamina C e antioxidantes

🩸 Benefícios: Regula a pressão, hidrata e limpa o organismo.

✅ 4. Tomate, Palmito, Rúcula e Alface
📌 Calorias médias (por porção): ~90 kcal
🌱 Ricos em:

Rúcula: Rica em cálcio, ferro e vitamina K

Palmito: Poucas calorias, fibras

Tomate: Antioxidante

Alface: Leve e calmante

💪 Benefícios: Fortalece ossos, melhora a digestão e é ótimo para dietas detox.

✨ Dica da Claudinha:
Combine com um molhinho leve (azeite, limão e ervas) para potencializar os sabores e manter sua alimentação equilibrada e deliciosa! 💚

📲 Use hashtags para engajamento:

01/07/2025

amigas tem novidades!!!
aguardem...😀

21/06/2025

Boa tarde gente!!!
ALMOÇO LOW CARB GOSTOSO, RÁPIDO E QUE MATA A FOME!
⚠️ Você vive pulando o almoço ou comendo qualquer coisa e depois sente culpa?
Essa receita aqui é pra te mostrar que é possível comer bem, emagrecer e ainda sentir prazer em cada garfada! 🍽️💚

👉 Anota aí esse prato completo, simples e cheio de sabor:

1️⃣ Tempere 150g de peito de frango com sal, pimenta-do-reino, alho, limão e ervas (orégano ou alecrim).
Grelhe até dourar dos dois lados.
📌 165 kcal

2️⃣ Cozinhe 100g de brócolis com uma pitada de sal e fio de azeite.
Ele traz saciedade e é cheio de fibra e sabor!
📌 31 kcal

3️⃣ Fatie 100g de abacate bem maduro.
Gordura boa que sustenta e ajuda a controlar a ansiedade por doce!
📌 98 kcal

4️⃣ Prepare 120g de arroz de couve-flor:
Rale a couve-flor crua e refogue com azeite e sal por 7 min.
📌 34 kcal

✨ Dica da Claudinha: Quer dar um toque gourmet?
Use páprica ou azeite trufado no arroz de couve-flor. F**a um espetáculo! 👌

💬 Texto Persuasivo:
Esse prato é pra você que quer mudar sua alimentação sem abrir mão do sabor.
É rápido, acessível e te ajuda a manter o foco com leveza!

Você não precisa passar fome pra secar, só precisa de escolhas inteligentes. 💡

Comenta “QUERO” se você quer mais receitas assim!
E já salva esse post pra não esquecer.

📌 HASHTAGS:

20/06/2025

bom dia gente linda!!!
🟡 JANTAR LOW CARB FÁCIL PRA VOCÊ DORMIR DE BARRIGA CHEIA E CONSCIÊNCIA LEVE!

Chega de deitar com culpa por ter exagerado no jantar... 😩
Essa refeição é leve, deliciosa e ajuda no foco total da sua alimentação!
E o melhor: mata a fome de verdade! 🍽️💛

👉 Olha só como é simples:

1️⃣ Tempere 150g de salmão com sal, pimenta-do-reino e alho amassado.
Grelhe 4 a 5 min de cada lado.
📌 250 kcal

2️⃣ Refogue 100g de espinafre com alho e azeite até murchar.
Misture 2 col. sopa de creme de leite.
📌 128 kcal

3️⃣ Tomate-cereja assado: 100g com azeite e sal, no forno a 200°C por 15-20 min.
📌 28 kcal

4️⃣ Cogumelos salteados: 100g fatiado com azeite, sal e ervas.
📌 33 kcal

💡 Resultado: Jantar completo, leve e com sabor de comida de verdade!

🛑 Se você costuma ficar beliscando à noite, essa é a receita que vai mudar seu hábito.

💬 Me conta: qual horário é mais difícil pra você manter o foco — tarde ou noite?

📌 HASHTAGS:

19/06/2025

Bom dia galera!!!
Chega de café da manhã sem graça! 🍳
Esse pãozinho low carb salva sua dieta e ainda dá saciedade!
⚡️ 5 minutos. Sem glúten. Sem culpa.

👉 Receita completa na imagem

Curte, salva e manda pra amiga que vive dizendo que não tem tempo! ⏱️

13/06/2025

boa tarde galera ...
estava um pouco sumida mas to de volta.. kk
🔥 Transforme fruta em superpoder com essa receita irresistível! 🔥
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🍓 Geleia de morango e frutas vermelhas low carb — sem açúcar, sem mistério, 100% sabor.
✨ E de bônus? Um cheesecake de 5 minutos que parece mentira de tão bom.
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🥄 Ideal pra quem cuida da alimentação sem abrir mão do prazer.
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🎥 Assista o vídeo completo e descubra como dar um upgrade nos seus cafés da manhã, sobremesas ou lanches saudáveis.
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📲 Curtiu? Comente “QUERO” e eu te envio a versão com medidas certinhas no inbox!
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