Nahiran Ribeiro

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Nahiran Ribeiro

Nutricionista formada pela FMU. Pós Grad. Nutrição Clinica e Comportamental. Apaixonada por cuidar de pessoas �

09/08/2023

Parece óbvio mas não é, o seu bem estar deve ser uma prioridade na sua vida, tente todos os dias fazer algo por você e sua saúde.

Não negocie os seus momentos de bem estar, e eu não me refiro a coisas grandes, comece por pequenas mudanças, preparar a mesa para você tomar um café da manhã, uma massagem nos seus pés, uma skin care, ler um livro que você goste, meditar por 20min e assim você vai descobrindo o que te faz bem.

Cuide de você 🌸

14/10/2022

✨ Hey maravilhosa, já pensou em todo seu caminho percorrido até aqui?
Houveram momentos que você pensou em desistir né? Continue dando seu melhor e se esforçando para SUA MELHOR VERSÃO, vai valer a pena. ✨

13/10/2022

✨Para compreendermos o que é resistência à insulina, precisamos saber que essa substância é um hormônio produzido pelo nosso pâncreas e que tem a finalidade de transportar a glicose, que está no sangue, para o interior das células.

Chegando lá, a glicose é usada como energia pelo nosso organismo em praticamente todos os processos de funcionamento dele.

A resistência à insulina ou resistência insulínica, como também é chamada, é uma condição em que acontece uma dificuldade para que a insulina exerça o seu papel biológico. Ela perde a força e não consegue agir com a mesma eficiência de antes.

Mas calma, pode ter ótimos resultados com mudanças na alimentação 😁

03/10/2022

🚨O cortisol é um dos hormônios esteróides ele é produzido nas glândulas suprarrenais, ou adrenais, e transportado pelo sistema circulatório.

Além disso, a maioria das células do corpo possui receptores de cortisol, fazendo com que ele seja responsável por diversas funcionalidades do corpo.

Em contrapartida, se o corpo não produz a quantidade suficiente do hormônio, pode causar uma condição conhecida como insuficiência adrenal, ou doença de Addison.
Alguns sintomas de insuficiencia de cortisol é:

🚨Fadiga severa e fraqueza
🚨Aumento da sede
🚨Hipoglicemia
🚨Sudorese
🚨Aumento do desejo por sal
🚨Ansiedade e irritabilidade
🚨Depressão
🚨Falta de energia
🚨Alterações de peso

A avaliação pode ser feita através de exame de sangue e urina, o de sangue em duas fases (manhã e tarde).
Além disso, uma dieta rica em sódio, cálcio e vitamina D ajuda a combater os sintomas.

30/09/2022

🍿Que a pipoquinha é um snack saboroso e bacana, a gente já sabe, mas ela pode sim prejudicar seu emagrecimento, se claro, não for consumida de uma maneira equilibrada.

Com essas diquinhas aqui, dá pra incluir ela sim em sua rotina e poder saborear ela da melhor forma, SEM CULPA 🍿

19/09/2022

✅Ontem eu postei essa saladinha nos meus stories e choveu de perguntinhas como faço ela.

Fácil, prática e gostosa, ela me salva em dias que eu quero algo rápido mas sem perder a qualidade nutricional.

Faz e me conta? 🥰

31/08/2022

🌸🌸 31 de agosto. Dia do Nutricionista 🌸🌸

Lá em 2014 eu escolhi a nutrição, mas não imaginei que ela me acolheria e que seria cada dia mais feliz sendo NUTRICIONISTA!

Como é gratificante mudar vidas através da alimentação, ver o brilho no olhar quando a auto estima é recuperada, ver os parâmetros dos exames melhorarem e a saúde se recuperando.
SEM TERRORISMO NUTRICIONAL,com nutrição baseado em evidências.

Além de ser um dia especial para mim, é mais um momento para agradecer VOCÊ que está aqui acompanhando meu trabalho, VOCÊ que é minha paciente, aos proprietários dos residenciais de idosos, aos meus clientes de consultoria, por acreditarem em meu trabalho, GRATIDÃO 🌸

Parabéns aos meus amigos e colegas nutris, que possamos ter uma nutrição mais unida e empática a cada dia 💚

30/08/2022

🌸Helou maravilhosa!

Você sabia que a endometriose é uma afecção inflamatória provocada por células do endométrio que, em vez de serem expelidas, migram no sentido oposto e caem nos ovários ou na cavidade abdominal.

Segundo a OMS, cerca de 7 milhões de mulheres sofrem com essa doença. Mas calma, ela tem controle quando cuidada da maneira certa.

Vem ler esse post todinho 🌸

Lembrando: SENTIR DOR NÃO É NORMAL! Procure sempre um ginecologista que possa ACREDITAR e TER EMPATIA, em cuidar de você! 🌸

29/08/2022

“Faça o seu melhor com o que você tem hoje, e quando você puder fazer MELHOR, faça!”

🍀 Segundona com clima de recomeço. E ai, bora?

18/08/2022

🌸Você já deve ter ouvido aquela história das nossas avós que um “chazinho” ajuda em tudo né?

Elas não estavam erradas, e utilizar os chás certos ao nosso favor é essencial na saúde da mulher.

Cerca de 75% das mulheres sofrem com sintomas da TPM.
Aconselho a inseri-los por volta de 10 a 7 dias antes do fluxo chegar.
E você já utiliza algum chá nesses dias? 🫖🍵

15/08/2022

🌸O ciclo menstrual é composto de dois ciclos que interagem e se contrapõem – um que acontece nos ovários e outro que acontece no útero. O cérebro, ovários e o útero trabalham juntos e se comunicam através dos hormônios.
Um ciclo menstrual começa com o primeiro dia da menstruação e acaba com o começo da próxima. Um ciclo menstrual completo dura entre 24 e 38 dias, mas a duração pode variar de ciclo para ciclo, e também pode mudar ao longo dos anos. A duração do ciclo muda entre a menarca (quando a primeira menstruação ocorre na puberdade) e a menopausa (quando as menstruações param)

🌸É 100% comum haver variações no seu ciclo, mas ciclos extremamente irregulares podem ser o primeiro sintoma perceptível de que algo em seu corpo que não esteja bem regulado.

🌸A duração do seu ciclo típico é determinada pela sua idade, genes, saúde, índice de massa corporal (IMC), comportamentos e métodos contraceptivos.
Fumar ci****os e beber álcool em excesso também podem afetar a duração e a variação do ciclo.
Ciclos menstruais podem variar quando a ovulação não ocorre. Isso pode ser devido a condições como síndrome do ovário policístico (SOP) ou problemas na tireoide.

🌸Então conhecer o seu ciclo, seu corpo e os sintomas é essencial para que possamos entender diversas condições e utilizar isso a nosso favor.

01/08/2022

🌸BOAS VINDAS! 🌸Por aqui ando recebendo tantas mulheres lindas e queridas, que eu já tenho um carinho imenso por cada uma.

Vim apresentar um pouquinho da nutri Ná, para vocês. ✨

Bem vinda para as que chegam, MUITO obrigada para aquelas que já me acompanham, é um prazer.

E um agradecimento especial as minhas pacientes, que vocês são responsáveis por eu viver essa alegria que é NUTRIR VIDAS! ✨🌸

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Rua Inglesa, 204

Website

https://instagram.com/nutrinaribeiro?r=nametag

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