Cyaudi Personal Trainer �

12/12/2025

Entre uma aula e outra... 🤍🙏

12/12/2025

12/12/2025

Yoga, Pilates, autocuidado 🤍🙏🧘🏼‍♀️

01/10/2025

Vamos falar sobre saúde mental?! Vem comigo nessa jornada.🧘🏼‍♀️❣️

25/04/2025

Amiga que amo ❣️

28/11/2024

Enfim rolou aquele treino com a amiga 💪🏼🔥❤️

26/11/2024

Aula de Pilates + Yoga com esses baita profissionais além de grande amigos 🥰❤️🧘🏼‍♀️

26/08/2024

Hoje a resenha foi com elas

10/08/2024

Encontro de milhões com as minhas amigas lindas. E o pior é que nem combinamos. 🩷💪🏼🥰

20/05/2024

Saiba mais sobre esta técnica milenar 🙏🏼

17/05/2024

Os exercícios físicos, tanto regulares (algumas sessões por semana) quanto ocasionais, podem melhorar o sono.

Isso significa que até um exercício isolado pode ser suficiente para melhorar o sono, em termos de qualidade e duração.

Pesquisas também indicam quais tipos de exercícios podem ajudar a melhorar o sono. Já se demonstrou, por exemplo, que exercícios aeróbicos regulares ajudam as pessoas a pegar no sono com mais rapidez, acordar menos durante a noite e sentir-se mais descansadas na manhã seguinte.

indica sono de melhor qualidade.

Já as pesquisas sobre exercícios de resistência (como o levantamento de peso) e seus efeitos sobre o sono são mais limitadas, mas também pode ser capaz de melhorar o sono.

De um jeito ou de outro só se observaram benefícios. Vamos treinar para dormir melhor?!

15/05/2024

Muito se pergunta a respeito deste assunto, mas a grande verdade é que DEPENDE!

Se você optar por fazer antes de um treino de força por exemplo, poderá comprometer o rendimento nos exercícios neuromusculares. Porém estudos recentes mostram que isso teria um impacto maior nos treinos de membros inferiores e nem tanto nos dias em que o indivíduo treinar membros superiores.

Já o contrário também é verdadeiro. Se você começar com o treino de força e migrar para o cardio, este será "prejudicado" quando se fala em rendimento.

O ideal é que se respeite a individualidade de cada aluno, levando em consideração suas necessidades e objetivos.

Na somatória de gasto energético, teremos um resultado final similar, porém as performances seriam prejudicadas se optarmos por uma ou outra atividade inicialmente.