Gabriela Papp Duarte - Nutricionista

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Brasil
São Paulo, SP
Gabriela Papp Duarte - Nutricionista

Nutricionista, pós graduada em Nutrição Estética! Te ajudo a alcançar seu objetivo sem sofrimento �

31/10/2025

Nem toda proteína é igual! 🍗🔥
Embora o frango e a linguiça sejam fontes de proteína, a qualidade nutricional de cada uma faz toda a diferença no resultado.

👉 Filé de frango:

Fonte magra de proteína de alta qualidade

Baixo teor de gordura e sódio

Ótimo para quem busca ganho de massa magra ou controle de peso

👉 Linguiça:

Rica em gorduras saturadas e sódio

Pode conter aditivos e conservantes

Deve ser consumida com moderação (e não como fonte principal de proteína)

💡 Trocar a linguiça pelo frango no dia a dia pode reduzir a ingestão de calorias, gordura e sódio — e ainda ajudar no controle da inflamação e retenção de líquidos.

Mas nada é proibido, tá? 😉
A diferença está na frequência e no equilíbrio das escolhas.

27/10/2025

Nada motiva mais do que ver o resultado de quem decidiu se cuidar de verdade! 🥹✨
Cada feedback como esse é a prova de que quando existe constância, o resultado vem — e vem pra ficar.

Eu sempre digo: não é sobre dieta restrita, é sobre mudança de estilo de vida, sobre entender seu corpo, respeitar seu ritmo, gostos e celebrar cada conquista (por menor que pareça). 💚

Obrigada pela confiança no meu trabalho vamos seguir juntas nesse processo!

24/10/2025

🍝 MITO!
O carboidrato à noite não engorda por si só.

O que define o resultado é o equilíbrio do seu dia: quantidade, qualidade e contexto.
Se o carboidrato estiver dentro da sua necessidade, ele pode — e deve — estar em qualquer refeição.

O que engorda é o excesso, não o horário!
Descomplique sua nutrição. 🌿

20/10/2025

Sabe aquele prato que te deixa satisfeito, leve e sem culpa? 🍽️
Ele não tem segredo — só equilíbrio!

💚 Abuse nos vegetais
💪 ¼: proteína (frango, carne, ovo, peixe, leguminosas)
🌾 ¼: carboidrato (arroz, batata, mandioca, massa)
Pode acrescentar:
🥑 E um fio de gordura boa (azeite, abacate, castanhas)

Esse é o prato que equilibra energia, saciedade e prazer.
Não é sobre restrição, é sobre aprender a montar escolhas inteligentes todos os dias.

📌 Salve essa proporção pra montar suas próximas refeições!

13/10/2025

Segundou 🍺🥗✨
E aí vem a dúvida: “preciso cortar tudo que gosto pra ter resultados?”
A resposta é: não! 🚫

Nutrição não é prisão, é equilíbrio com liberdade.
👉 Dá pra ter pizza no sábado, salada na segunda e até uma cervejinha no meio do caminho.
O que faz a diferença não é a restrição, mas a constância nas escolhas.

Comece a semana lembrando: você não precisa ser perfeito, precisa ser persistente. 💪
Bora juntos? 🙌

10/10/2025

🍻 Hora de SEXTAR e a pergunta que não quer calar é: "E a cervejinha na dieta, nutri?"
A resposta é: cabe sim, mas com equilíbrio! ⚖️

✔️ Quantidade importa – 1 latinha não tem o mesmo impacto que 5 no fim de semana.
✔️ Hidrate-se sempre – intercale com água para reduzir o efeito da desidratação.
✔️ Opte por versões mais leves – como cervejas com teor alcoólico mais baixo ou sem álcool.
✔️ Planeje – se sabe que vai beber, organize melhor suas escolhas ao longo do dia.

👉 O problema não é a cerveja em si, mas o excesso e os acompanhamentos (frituras, petiscos ultracalóricos).

💡 Lembre-se: dieta equilibrada também pode ter espaço para momentos de lazer!

Você é ou ? 😅 Conta aqui! 👇

06/10/2025

🔎 Duas pessoas podem ter o mesmo peso na balança, mas corpos completamente diferentes.
Por quê? 👉 Porque o peso não mostra a composição corporal (quanto é músculo, gordura, água, ossos...).

⚖️ A balança é só um número. Ela não mede:
✨ Ganho de massa muscular
✨ Redução de gordura
✨ Mudança nas medidas
✨ Melhora de saúde e disposição

É por isso que no processo de emagrecimento ou ganho de massa você não deve se prender apenas ao peso.
📏 Fotos, medidas, evolução da força e até como você se sente no dia a dia são muito mais valiosos!

Confie no processo e não desanime se o número da balança não mudar — às vezes, a transformação já está acontecendo no espelho e na sua saúde! 💪

03/10/2025

O problema não é você. É a DIETA! ❌
- Restrições extremas, cardápios sem graça e regras impossíveis não são sustentáveis.
✅ O que funciona: flexibilidade, variedade e estratégias que cabem na sua vida.
Quer mudar o resultado? Mude a forma de encarar a alimentação.

Você já desistiu de alguma dieta por ser restritiva demais?

26/09/2025

TOP 4 alimentos que ajudam a segurar a fome por mais tempo 👇🍽️

1️⃣ Ovo 🥚 – proteína de alta qualidade que dá energia e sustenta.
2️⃣ Aveia 🌾 – cheia de fibras que formam um gel no estômago, retardando a digestão.
3️⃣ Leguminosas 🫘 – feijão, lentilha e grão-de-bico são fontes de fibras + proteínas vegetais.
4️⃣ Batata doce 🍠 – carboidrato de baixo índice glicêmico, libera energia aos poucos e ajuda a manter a fome controlada.

✨ Dica da nutri: combine proteínas + fibras + gorduras boas em cada refeição para potencializar ainda mais a saciedade.

Qual desses é o seu favorito? Conta aqui nos comentários 👇

22/09/2025

Perguntei pro ChatGPT: Qual é a melhor dieta? 👀💻
A resposta foi: 'depende do seu objetivo, rotina e saúde'.

Ou seja… até a inteligência artificial sabe que não existe fórmula mágica 🤖✨
👉 A melhor dieta é sempre a que se adapta à sua realidade, respeita seu corpo e é sustentável no longo prazo.

Nutrição é ciência, não adivinhação (e nem milagre 🙃).

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19/09/2025

⏱️ Jejum intermitente: moda ou estratégia válida?
✅ Pode ajudar na organização da rotina e no déficit calórico.
❌ Não é indicado para todos (pessoas com transtornos alimentares, gestantes, diabéticos, por exemplo).
👉 O resultado não vem do jejum em si, mas do balanço energético ao longo do tempo.
Ou seja: jejum não é milagre, é apenas UMA estratégia e o acompanhamento faz toda a diferença para que ela seja executada da melhor maneira possível!

Me conta, você já testou?

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Endereço

São Paulo, SP

Site

http://bento.me/nutri-gabipapp

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