Saúde e Equilíbrio

05/07/2025

📢 Segundo nutricionistas, essas receitas não deveriam estar disponíveis assim tão fácil…
Por tempo limitado, você pode acessar o e-book exclusivo com os maiores segredos ocultos de um especialista — nunca divulgados na internet.
🥗 São 20 receitas fit secretas, práticas e deliciosas, criadas especialmente pra mulheres ocupadas que querem emagrecer com saúde e sem perder tempo.
🚫 Essas receitas não estão no YouTube, Instagram ou redes sociais — é conteúdo exclusivo!
📘 No e-book você vai encontrar:
🕒 Receitas que f**am prontas em até 15 minutos
🍫 Opções doces e salgadas, todas saudáveis e saborosas
🛒 Ingredientes simples, que você tem em casa
🍱 Sugestões para marmitas e refeições rápidas
💪 Indicações de uso pré ou pós-treino
🧠 Dicas nutricionais diretas de especialistas
🔥 Só hoje: de R$97,00 por R$17,90
📲 Toque no botão do ( SAIBA MAIS ) e garanta o seu agora antes que saia do ar!

Descubra o poder de receitas exclusivas que combinam praticidade, sabor e nutrição para mulheres determinadas a conquistar o emagrecimento saudável sem sacrif**ar seu tempo precioso.

21/01/2024

😍Por aqui decidi preparar uma receita fácil e bem diferente: Abacate com Ovo no forno!💚

Vira e mexe tenho abacate aqui em casa e normalmente a receita que faço com eles é a de guacamole.

Eu e Bini AMAMOS guacamole e comemos com tudo que você imaginar rsrs é um acompanhamento mesmo super versátil de uma salada, uma massa ou algum lanche frio pro dia a dia.

Mas hoje resolvi usar os abacates para uma receita diferente e usando a mesma ideia do Tomate Recheado com Ovo, fiz essa versão com os abacates 🙂

O resultado foi um prato final bonito, rápido, fácil e delicioso!

Teste em casa e volte aqui me contar o que achou dessa receita, combinado?

Abacate com Ovo

INGREDIENTES🥘

2 abacates
4 ovos
Azeite
Sal
Pimenta

MODO DE PREPARO👩‍🍳

Corte os abacates ao meio, retire o caroço e disponha-os em uma assadeira. Coloque um ovo dentro de cada abacate, regue com um fio de azeite e tempere com sal e pimenta. Leve ao forno pré aquecido a 180ºC por 15 minutos.

RENDIMENTO
2 porções

DICAS❤️
Se o seu forno for mais fraquinho, “cubra” a assadeira com papel alumínio ou use uma assadeira de pizza para tampar e criar mais calor por cima dos ovos. Se quiser, utilize outros temperos como páprica, curry ou ervas frescas.

Descubra os segredos para um estilo de vida mais saudável e em forma.💚

21/01/2024

Pega essa dica🥦🥬🥒🌶🍅🫑🌽🥕

Descubra os segredos para um estilo de vida mais saudável e em forma.💚

21/01/2024

🤯Agora o que vem perturbando a cabeça de muita gente é como variar essas receitas de forma criativa e prática.❤️

Você também tem a impressão que de vez em quando a criatividade parece simplesmente dar uma volta e você f**a olhando para a sua geladeira sem saber o que fazer? Tipo tela azul do windows.

Pois isso é natural e não acontece só com você não, fique tranquilo.

A verdade é que a gente começa a semana com tantos compromissos e obrigações que pensar em uma receita que junte sabor, praticidade, que não tenha carne e que seja rápida é realmente um desafio.

Então hoje quero te ajudar com esse desafio e por isso preparei uma receita que une tudo isso!

A receita é de uma Lasanha de Berinjela feita sem carne e de forma muito prática e rápida.

O resultado final? Um prato saboroso e delicioso para sua segunda-feira!

Para descobrir esse sabor, anote o passo o passo e prepare a receita em casa. Não esqueça de me marcar no Instagram para eu ver sua foto!

Lasanha de Berinjela Prática

INGREDIENTES🥘

1 berinjela
1 tomate
4 colheres de sopa de molho de tomate
Fatias de queijo

MODO DE PREPARO👩‍🍳

Corte a berinjela e o tomate em rodelas. Em um recipiente coloque uma camada do molho de tomate, uma camada da berinjela, uma do tomate e uma de queijo. Comece novamente com o molho de tomate e repita as camadas até acabarem os ingredientes.

Leve ao forno pré aquecido a 180°C por aproximadamente 20 minutos.

RENDIMENTO
2 porções

DICA❤️
Para facilitar o dia a dia eu preparo essa receita em mini versões, assim é só levar para esquentar por poucos minutos no microondas. Você pode fazer o mesmo que eu ou então pode preparar em recipientes maiores para a família toda.

Descubra os segredos para um estilo de vida mais saudável e em forma.💚

20/01/2024

🍎🍊🍉🍓🍒🥝 Pega essa dica!💪

20/01/2024

❤️Mais um final de semana começando e se você me segue no Instagram já sabe o que isso signif**a, certo?

Pois bem, para hoje decidi fazer uma versão do KIBE DE BERINJELA (receita aqui) usando abóbora japonesa. A verdade é que essa mesma receita pode ser feita com abóbora, com berinjela, com abobrinha, com cenoura ralada… com o que você tiver aí na sua geladeira!

A ideia é preparar um kibe de forno delicioso que serve como prato principal para um almoço ou jantar leve, saudável e super saboroso.

Anota a receita e quando fizer, posta uma foto no Instagram me marcando para eu compartilhar seu prato, combinado?

Kibe Sem Carne

INGREDIENTES🥘

1/2 abóbora japonesa
Azeite
1 limão
Sal
Pimenta
Temperos secos (tempero sírio, lemon pepper, orégano)
1 tomate
½ cebola
1 dente de alho
1 xícara de trigo para kibe

MODO DE PREPARO👩‍🍳

Lave a abóbora, faça alguns cortes na casca com a faca e leve ao microondas por 7 minutos para amolecer. Com cuidado, corte a abóbora em fatias e em seguida retire a casca e corte-a em cubos. Leve os cubos em uma panela com água fervente e deixe cozinhar até amolecer.

Enquanto isso, coloque o trigo para kibe em um recipiente e cubra com água quente para hidratar. Deixe hidratar por 15 minutos e escorra o excesso de água.

Quando a abóbora estiver mole, escorra e amasse-a com um garfo até virar um purê.

Acrescente o tomate, a cebola e o alho picados e o trigo. Adicione azeite, o suco do limão e tempere com sal, pimenta e temperos secos. Misture tudo muito bem, coloque em uma forma e leve ao forno pré aquecido a 200°C por aproximadamente 40 minutos.

RENDIMENTO
4 porções

DICAS❤️
Se tiver temperos frescos como manjericão, orégano e hortelã, adicione à receita que f**a uma delícia!

20/01/2024

🍌💛Pega essa dica!

19/01/2024

❤️Você já provou um Bolo sem Farinha de Trigo?
Bolo de Cenoura sem Glúten

O bolo f**a macio, fofinho e muito mais leve. O sabor é praticamente igual ao feito com farinha de trigo com a diferença de não ter trigo e por isso poder ser consumido tranquilamente por qualquer pessoa.

A farinha de arroz é um excelente substituto da farinha de trigo para praticamente todas as receitas e é uma alternativa maravilhosa para quem busca uma alimentação mais leve ou quem sofre com a intolerância ao trigo.

Te convenci a usar a farinha de arroz nos seus bolos? Então anota aqui a receita e não esquece de nos marcar na sua foto do Instagram para eu compartilhar seu bolo por lá!

INGREDIENTES👩‍🍳

1 xícara de óleo
2 cenouras descascadas
4 ovos
2 xícaras de farinha de arroz
1 xícara de açúcar
1 colher de sopa de fermento
1 barra de chocolate meio amargo
1 caixinha de creme de leite
1 colher de manteiga

MODO DE PREPARO 🥘

No liquidif**ador bata a cenoura cortada em rodelas, os ovos e o óleo e reserve. Em uma tigela separada misture a farinha de arroz, o açúcar e o fermento. Despeje a massa do liquidif**ador na tigela com os ingredientes secos e misture bem. Coloque em uma forma untada e enfarinhada com a farinha de arroz e leve ao forno pré aquecido a 200ºC por aproximadamente 30 minutos.

Enquanto isso prepare a calda derretendo a manteiga e o creme de leite em uma panela e acrescentando o chocolate picado. Misture até engrossar um pouco.

Desenforme o bolo e jogue a cobertura de chocolate por cima.

RENDIMENTO
10 pedaços

DICA❤️
Você pode usar a farinha de arroz em qualquer receita de bolo, basta substituir a quantidade de trigo pela farinha de arroz.

19/01/2024

🍎 ❤️Segue essa dica💪

19/01/2024

💛Para a receita de hoje escolhi uma versão doce, mas mega saudável e levinha!🍌

Uma muffin de banana feito com aveia e cheia sem farinha de trigo e sem açúcar para o lanche perfeito sem peso na consciência!

Muffin de Banana Sem Trigo e Sem Açúcar2

INGREDIENTES🥘

1 xícara de aveia em flocos finos
2 bananas
2 colheres de sopa de mel
1 ovo
¼ de xícara de leite
½ xícara de chia
1 colher de sopa de fermento

MODO DE PREPARO👩‍🍳

Primeiro amasse as bananas e misture com o mel, o ovo e o leite. Em uma tigela separada misture a aveia, a chia e o fermento.

Agora junte as duas misturas e mexa bem até estar bem incorporado.

Se não estiver usando formas antiaderentes, unte colocando um pouco de azeite nas pontas dos dedos e passando pelas forminhas, apenas para criar uma fina camada.

Leve ao forno pré aquecido a 200°C por aproximadamente 25 minutos.

RENDIMENTO
8 muffins

DICAS❤️
Eu utilizei um pouco de farinha de chia para dar uma cor diferente, já que ela é mais escura, porém você pode tranquilamente tirar a farinha de chia da receita e usar apenas a aveia em flocos finos que dá super certo.

18/01/2024

🍊🧡 Porque consumir Laranja?

18/01/2024

💚Por aqui decidi preparar uma receita sem carne e sem glúten! Assim a gente começa a semana pegando leve.

Fiz uma receita super prática de torta de legumes e ao invés de usar a farinha de trigo, usei a aveia em flocos finos para criar a massa da torta.

Usei uma seleta de legumes, um pouquinho de tomate e azeitona que tinha na geladeira e pronto! Receita deliciosa, nutritiva e super prática na mesa.

Já confere os ingredientes e corre preparar para a sua refeição.

Torta Vegetariana

INGREDIENTES🥘

3 ovos
1 xícara de aveia em flocos finos
1 colher de sopa de azeite
3 colheres de sopa de água
1 colher de sopa de fermento
1 latinha de seleta de legumes
1/2 cebola
1/2 tomate
Sal
Pimenta
1 fatia de muçarela

MODO DE PREPARO👩‍🍳

Em uma tigela misture os ovos, a aveia, o azeite e a água. Tempere com sal e pimenta e misture bem. Por fim, adicione o fermento e mexa.

Em outra tigela misture os legumes picadinhos. Despeje a massa numa travessa, adicione os legumes e cubra com o queijo. Leve ao forno pré aquecido a 180ºC por 25 minutos.

RENDIMENTO
2 porções

DICA❤
Você pode trocar a aveia pela farinha de arroz ou farinha de amêndoas.

Aproveite qualquer legume que tiver em casa, vale milho, ervilha, tomate, cenoura, abobrinha. E se quiser uma versão sem ser vegetariana, pode fazer um recheio com frango desfiado ou atum.