02/10/2025
📱 Postura 1 – Usar o celular olhando para baixo
Passar muito tempo olhando para baixo sobrecarrega a cervical, causando dores e até hérnias.
👉 DICA: Eleve o aparelho na altura dos olhos para evitar sobrecarga no pescoço.
🪑 Postura 2 – Sentar curvado no sofá ou cadeira
Ficar afundado no sofá ou curvar a coluna gera pressão excessiva nas vértebras.
👉 DICA: Apoie a lombar e mantenha os pés no chão para aliviar a sobrecarga.
🛏️ Postura 3 – Usar celular ou notebook deitado de bruços
Essa postura prejudica a lombar e a cervical, aumentando o risco de dor e tensão muscular.
👉 DICA: Prefira usar o aparelho sentado, com apoio adequado.
🎒 Postura 4 – Carregar bolsa ou mochila em um ombro só
O peso de um lado só causa desequilíbrio no quadril e na coluna.
👉 DICA: Prefira mochilas de alça dupla ou alterne os lados.
🚶♀️ Postura 5 – Ficar em pé com peso em uma perna só
Apoiar-se sempre em uma perna causa descompensação no quadril e desalinhamento postural.
👉 DICA: Distribua o peso igualmente entre as duas pernas.
