Espaço Vida Saúdavel

18/11/2020

10/11/2020

Ela tem 38 anos, tem 5 filhos, bebe cerveja todo fim de semana, não malha e come o que dê vontade. Aí vc pergunta, qual é o segredo? 🤔... Tem segredo nenhum, ela é aquela lá de trás! 🤣

06/10/2020

Quem ama bem-casado por aí? Nós também amamos e isso não é desculpa para sair do foco. Uma vida saudável também pode ter opções muito gostosas, basta usar ingredientes "do bem". Vamos colocar as mãos na massa? 😋🤩
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Ingredientes ✅
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Massa:
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- 2 ovos
- 2 colheres de sopa de stévia
- 3 colheres de sopa de amido de milho
- ½ colher de chá de fermento químico
- Essência de baunilha a gosto
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Recheio:
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- 2 e ½ colheres de sopa (26 g) de Shake sabor Doce de Leite*
- 2 e ½ colheres de sopa (32 g) de NutreV
- 250 ml de água
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Modo de preparo ✅
Massa: coloque em uma batedeira os ovos e a essência de baunilha. Bata bem e vá acrescentando a stévia. Siga batendo, mas diminua a velocidade. Acrescente o amido de milho. Finalize com o fermento e mexa suavemente. Unte a forma e leve ao forno 180° por, aproximadamente, 25 minutos.
Recheio: em uma panela ou frigideira antiaderente, em fogo baixo, coloque o NutreV, o Shake sabor Doce de Leite, a água e vá mexendo até ficar douradinho. Coloque na geladeira e deixe esfriar.
Montagem: espere a massa esfriar e desenforme. Corte a massa ao meio e recheie.
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Rendimento: 3 fatias
Informações nutricionais (por porção)
Valor energético: 154 Kcal
Proteína: 12,5 g
Fibras: 5,9 g

24/09/2020

O primeiro passo de uma rotina de skincare é remover as impurezas acumuladas ao longo do dia. Para isso, nada melhor do que contar com o Cleanser Facial com Água de Maçã. Ele reduz a oleosidade sem ressecar a pele, promove uma limpeza suave, livre de perfumes e conta com fórmula hipoalergênica.

22/09/2020

Conta para nós: é biscoito ou bolacha? Pra falar a verdade, o que importa aqui é que essa delicía pode ser fit. Confira a receita de Cookies & Cream Proteico e depois conta pra gente como ficou. 😉🍪😋​

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Ingredientes ✅​

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Massa​

-2 colheres de sopa de pasta de amendoim​

-1 colher de sopa de cacau em pó​

-1 colher de sopa de stévia​

-1 colher de chá rasa de bicarbonato de sódio​

-2 colheres de sopa de farinha de arroz​

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Recheio​

-2 e ½ colheres de sopa (26 g) de Shake sabor Cookies & Cream*​

-2 e ½ colheres de sopa (32 g) de NutreV ​

-150 ml de água​

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Modo de preparo ✅​

Massa: em um recipiente, coloque a pasta de amendoim, o cacau em pó e a stévia. Adicione o bicarbonato e a farinha de arroz aos poucos. Mexa até dar o ponto de modelar. Coloque a massa entre duas folhas de plástico filme. Abra a massa com a ajuda de um rolo e corte em círculos (pode usar um cortador ou moldar com as mãos). Coloque a massa cortada em uma forma untada e leve ao forno 180° até assar por aproximadamente 15 minutos. ​

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Recheio: em um recipiente, misture o NutreV, o Shake de Cookies & Cream e vá acrescentando a água aos pouquinhos até formar uma pastinha. Finalização: espere a massa esfriar para rechear.​

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Rendimento: 4 unidades​

Informações nutricionais (por porção)​

Valor energético: 111 Kcal​

Proteína: 7,6 g​

Fibras: 2,9 g

26/08/2020

Já imaginou combinar chia e batata-doce para criar um pão delicioso? Nós da Herbalife Nutrition separamos uma receita especial de pão que vai conter o Ômega 3 presente na chia e as vitaminas A e C que estão na batata-doce. Aproveite e conte aqui para nós como ficou essa deliciosa combinação. 😋🍞​

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Ingredientes ✅​

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- 2 xícaras de batata-doce cozida amassada ​

- 1 1/2 xícara de polvilho doce​

- 1 xícara de polvilho azedo​

- 3 colheres de sopa de azeite de oliva​

- 1 xícara de água (aproximadamente)​

- 2 colheres de sopa de chia ou linhaça dourada​

- 5 colheres de sopa rasa (30 g) de Protein Powder​

- 1 colher de sopa de cebolinha verde picada​

- Sal a gosto ​

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Modo de preparo ✅ ​

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Misturar todos os ingredientes até dar o ponto (quando descolar do fundo do recipiente), separar em porções e fazer bolinhas. Colocar numa forma untada e assar no forno preaquecido (200º) por 20-25 minutos.​

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Rendimento: 20 porções (1 pãozinho por porção)​

Informações nutricionais (por porção)​

Valor energético: 107 Kcal​

Proteína: 1,7 g​

Fibras: 1g

23/08/2020

CONHEÇA UM DOS MELHORES EXERCÍCIOS INDIVIDUAL PRA VOCÊ FAZER EM CASA OU ATÉ NA ACADEMIA !

Quer você seja um cara magro que está começando ou um levantador de peso experiente, este exercício o ajudará a melhorar o desempenho na academia e na vida diária, enquanto está em casa.
Agora, para chamá-lo de o melhor exercício individual, ele deve atender aos seguintes critérios.

1-Funcionalidade
2-Acessibilidade
3-Baixo risco de lesão
4-Potencial de sobrecarga
5-Alvos de corpo inteiro

Há apenas um exercício que se encaixa nesse critério e destrói todos os outros que tentam competir: a caminhada do fazendeiro. Para realizar a caminhada do fazendeiro basta carregar alguns pesos ao lado do corpo e começar a andar. Certifique-se de manter a coluna alta e olhar para frente, enquanto mantém os ombros tensos .

Você pode fazer isso em sua garagem, seu quintal ou até mesmo em sua casa. Comece com um peso que você possa carregar por um minuto com a forma adequada e, a cada semana, adicione 2,5 libras a 5 libras ou o que achar que é certo.

17/08/2020

Que tal descobrir outros sabores nessa ?​

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Você sabia que, ao priorizar alimentos de origem vegetal, os riscos de ter doenças cardiovasculares e diabetes são menores? Imaginando todos estes benefícios e apoiando a , preparamos uma receita que não tem nenhum ingrediente de origem animal. Conte para nós como ficou o resultado dessa deliciosa combinação de vegetais, legumes e salada. 🥗🥦😋​

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Ingredientes ✅​

- 2 colheres de sopa de avocado​

- 5 colheres de sopa de grão de bico cozido​

- 3 colheres de sopa de quinoa cozida​

- Alface crespa e rúcula à vontade​

- 50 g de batata doce assada​

- 3 tomates-cereja​

Molho de iogurte​

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- 2 colheres de sopa de iogurte natural​

- 1 colher (sobremesa) de azeite​

- 1/2 dente de alho​

- 2 colheres de sopa de suco de limão​

- 1 colher de sopa rasa (6 g) de Protein Powder​

- Sal e pimenta-do-reino moída na hora a gosto​

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Modo de preparo ✅​

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Molho: Descasque o dente de alho e amasse num pilão (se preferir, pique bem fino numa tábua). Transfira para uma tigela. Junte o iogurte, azeite, o suco de limão, o Protein Powder, o sal, a pimenta-do-reino e misture bem. Conserve em geladeira até a hora de servir. ​

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Bowl: Cozinhe o grão de bico na panela de pressão com 1 xícara (chá) de água; Pré-aqueça o forno a 180º e forre uma assadeira grande com papel manteiga; Espalhe o grão de bico em uma toalha de cozinha e seque bem; Transfira o grão de bico seco para a assadeira, regue com azeite e generosas pitadas de sal; Misture com as mãos; Asse o grão de bico por 20 minutos ou até ficar crocante e dourado; Cozinhe a quinoa; Descasque e corte o avocado no meio e fatie em tiras; Em um bowl, coloque a quinoa por baixo e vá montando a tigela com os outros ingredientes por cima. Para finalizar, acrescente o molho por cima.​

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Rendimento: 1 porção​

Informações nutricionais (por porção)​

Valor energético: 370 Kcal​

Proteína: 20,4 g