Eli Rocha

25/12/2024

06/12/2022

Você aprecia as pausas do dia?

Saborear um bom café ou chá, apreciando a vista de sua janela, seja qual for, com atenção plena, pode te trazer calma e de fato te conectar com este momento de pausa.

No dia a dia atribulado, cheio de tarefas, o seu corpo e principalmente o seu cérebro precisam desse momento. E o alimento, no caso aqui um café ou chá, pode fazer parte, trazendo aquela sensação de aconchego e prazer!

Já pensou em fazer um tratamento nutricional, para voltar a ter momentos assim?

31/08/2022

Nutrir qual o seu significado?

É o ato de se alimentar, comer, mas vai muito além.

Como assim nutri?

O ato de se alimentar está ligado não só em absorver nutrientes para o corpo, também está ligado com o de se reunir numa mesa com a família e amigos, onde rodeado de alegria e carinho existe a troca de experiências e a comida está presente.

Experimentar
Saborear
Compartilhar
Sentir

Feliz dia do Nutricionista! 🥰🥳🥂

03/01/2022

Iniciando a semana com um dia lindo!

26/12/2021

E meditar nessa paisagem é renovador!

31/08/2021

31 de Agosto – Dia do Nutricionista

*O que é ser Nutricionista?*

Pra mim ser nutricionista é ir muito mais além do que o simples equilibrar a dieta!

Nos ajudamos as pessoas a encontrarem uma relação saudável com a comida e com o seu corpo.

Incentivamos a ter autonomia em sua alimentação.

Mostramos que podemos, todos nós podemos, ter prazer e não culpa ao comer.

A identificar os sinais da fome e saciedade!

Entendemos que o papel da comida na vida das pessoas envolve diversos aspectos de suas vidas: fisiológicos, sociais, culturais e emocionais.

*Feliz Dia do Nutricionista!!!!!*

24/07/2021

Você já experimentou fazer a rotina de jeito diferente?

Ontem resolvi experimentar mudar o horário da Yoga para ver como me sinto.
Veja como foi:

7h30 – Café da manhã
8h – Meditação
9h – Trabalho
18h – Yoga
19h – Estudo

E sabe, fazer a Yoga no início da noite também foi ótimo, porque senti o corpo mais relaxado para dormir. Bem, tem dias que precisamos adaptar, acomodar as atividades e está tudo bem não fazer as coisas sempre do mesmo jeito.

Me conta, está se inspirando?

24/07/2021

Compartilhando com vocês, 4ªf foi difícil levantar as 6hs, pois senti que o corpo estava pedindo para continuar repousando. Com leveza escolhi respeitar os sinais do meu corpo e levantei só as 7hs, dando continuidade no retiro urbano.
A rotina na 4ªf foi assim:
7h – Yoga
7h30 – Café da manhã
8h – Meditação
9h – Trabalho
19h – Estudo – Aula ao Vivo

Finalizei o dia tomando um chá e com uma sensação boa de ter conseguido manter as atividades de autocuidado, mesmo não levantando cedinho.
E aí quem se anima a embarcar nesse autocuidado com a gente?
, .mindfulness e

20/07/2021

Escolher um momento pra cuidar de si mesmo, não é egoísmo, isso se chama autocuidado.

Lembra que falei que me inspirei no retiro urbano?!

Então agora vou compartilhar o que fiz:

2°f
6h Yoga
6h30 Café que tomei focando a atenção só no café da manhã. Longe do celular. Praticando a atenção plena.
7h Estudar
8h Meditação
9h Trabalho
12h Almoço
18h Pausa para um banho relaxante
19h Janta
20h Estudar
Depois relaxei e curti uma serie com o marido.

3°f
6h Yoga
6h30 Café mantive a prática de 2°f
7h Estudo
8h Meditação
9h Trabalho
12h Almoço
18h Pausa banho relaxante
19h Janta
E hoje o dia foi mais intenso então por isso tirei a noite para descansar.
Talvez durma mais cedo, respeitando os sinais do meu corpo.

E seguimos escolhendo manter as práticas de autocuidado, mesmo com dias muitos frios, está sendo ótimo acordar cedo, fazer a yoga, a meditação. Poder tomar meu café de maneira tranquila me permintindo saborear a refeição.

E aí me conta depois o que achou? E se você faz algo pra recarregar as energias?

19/07/2021

Não sei vocês, mas a rotina muitas vezes me "devora", rsrsrsrsr... É engraçado falar assim, mas é como me sinto a maioria das vezes. Inspirada no retiro urbano que a , a .mindfulness e o estão fazendo, resolvi retormar algumas práticas do autocuidado. Com a rotina corrida acabamos nos deixando em segundo plano e de repente nos vemos sentindo dor no corpo, cansaço mental e não fazemos ideia de porque estamos assim e como melhorar. Vou compartilhar essa semana o que estou fazendo para me reconectar! Vem se inspirar também!

04/02/2021

INCA convida população para melhorar saúde em 21 dias.

Em fevereiro, o INCA propõe o “Desafio: 21 Dias para sua Saúde”. A ideia é que por meio de tarefas diárias, que vão desde mudanças de atitude – como comer mais verduras e legumes no almoço – até relaxar e agradecer, se alcance a melhora da saúde com a criação de hábitos saudáveis.
Vejam o que o INCA está propondo no site https://www.inca.gov.br/