Fabiana Aquino

19/02/2024

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Planejamento é tudo para seguir uma alimentação saudável!

Quando bater a fome e você não tiver em casa alimentos que fazem parte do seu plano alimentar, certamente vai comer o que tiver mais fácil e acessível.

Como se planejar?
Claro que isso é muito individual, ache seu jeito, a sua forma de fazer dar certo!

Segue algumas dicas:

Faça planejamento semanal. Ex.: no domingo deixe tudo esquematizado para a semana. Compre os alimentos que pretende comer, higienize, pré cozinhe o que dá, faça marmitas para a semana;

Tenha sempre uma comida congelada para um dia que não tem nada em casa ou chegar mais tarde e não precisar pedir fast-food ou assaltar o armário;

Separe no dia anterior o que vai levar para o trabalho ou passar o dia fora de casa no dia seguinte. Deixe no trabalho alimentos que demoram a estragar como frutas, aveia, lata de atum entre outras opções se for possível;

Se necessário comer fora, já tenha em mente as opções de lugares e pratos que façam parte do seu esquema alimentar da semana.

Pode acreditar que essas dicas vão te ajudar a se manter na dieta mesmo em um dia mais corrido ou cansativo que sabemos que são mais desafiadores. 😜

09/02/2024

O azeite é rico em gorduras boas - ômega 9.

O seu benefício é pela quantidade de compostos fenólicos na sua composição, que possuem vários benefícios para a saúde.

Alguns benefícios são:

• Diminuição da Pressão Arterial;
• Diminuição do colesterol (diminui LDL e potencializa o HDL) e Triglicérides;
• Diminuição da incidência de Doenças Cardiovasculares;
• Possui efeito anti-inflamatório;
• Auxilia na Saúde Intestinal;
• Possui propriedades antioxidantes, ajudando na prevenção do envelhecimento precoce entre outros.

07/02/2024

Delicia para o café da manhã

Banana amassada com aveia
Manga picada
Granola

Aí só falta o cafezinho mesmo para completar!

18/01/2024

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Sempre bom algumas dicas do que fazer quando bate aquela fome e não queremos sair da dieta!

As vezes ficamos perdidos aí a dica é ter algumas opções em casa para preparar um lanchinho mais saudável e que seja saboroso.

Salve esse post para esses momentos, vai te ajudar bastante 😜!

06/03/2022

❤️

25/08/2020

O emagrecimento ou um estilo de vida saudável requer constância.
A mudança dos hábitos pode ser desafiadora de ser mantida por longo período, visto que a empolgação do início, com o tempo vai se tornando algo não prazeroso, e esse tempo depende muito de pessoa para pessoa.
Por isso, antes de iniciar uma estratégia de emagrecimento, deve-se pensar bem nessa questão, quanto mais realista sobre a situação maior a chance do sucesso (pensar nos desafios e não se apegar a eles☝️).
É realista pensar tb que vai ter momento que vc vai sair do plano, sim somos humanos 🤷‍♀️ e está tudo bem! O importante é estar consciente quando isso acontecer, uma refeição é bem diferente que um dia inteiro comendo errado, mas mesmo que isso aconteça é só voltar para o planejado, isso faz toda a diferença e é um dos principais pilares para o sucesso!

10/06/2020

🌷🌷🌷

30/04/2020

Bom dia!☀️
Opção gostosa para quem não toma leite de vaca ☕️

18/02/2020

Para acordar!
Suco laranja, cenoura, pepino, limão e melão! 🍊🥕🍋🍈

21/11/2019

Cafezinho da manhã! Uma parte dele rs.....

13/11/2019