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Educação nutricional para escolas
Oficinas culinárias | Jogos lúdicos | Nutrição inclusiva 💛 Cuidando do futuro, prato por prato.

Dicas de emagrecimento e receitas fitness.

23/05/2025

🍎✨ Educação nutricional é inclusão!

No Incluir para Nutrir, acreditamos que ensinar sobre alimentação vai muito além de falar sobre o que é “certo” ou “errado” comer. Nosso trabalho nas escolas é sobre acolher, adaptar e transformar a relação com a comida — respeitando as realidades, culturas e possibilidades de cada criança e cada equipe de cozinha.

Durante as visitas, promovemos:
👩‍🍳 Capacitação prática para merendeiras
📋 Orientações sobre boas práticas e documentos obrigatórios
🧒 Atividades lúdicas e educativas com os alunos
🫱🏽‍🫲🏼 Escuta ativa e diálogo com toda a comunidade escolar

Tudo isso com um único objetivo: criar ambientes alimentares mais saudáveis, seguros e inclusivos para todos.

Se sua escola também acredita que educação começa pelo prato, vem com a gente! 💛

06/05/2025

Você sabia que a educação nutricional pode (e deve!) começar desde a infância?
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Aqui no Incluir para Nutrir, a gente acredita em ensinar com leveza, respeitando a realidade de cada criança — sem terrorismo alimentar, sem “proibidos”.
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📚 Queremos formar não só bons alunos, mas também cidadãos com autonomia alimentar e mais autoestima à mesa!
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Qual desses ensinamentos você gostaria de ter ouvido lá na escola? Conta pra gente 👇
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17/04/2025

🧠🍽️ Comer também é aprender.
E a escola é o lugar perfeito pra isso acontecer!

Quando a educação nutricional entra na rotina escolar, a criança entende que comida não é só “o que pode ou não pode”.
É também cultura, identidade, autocuidado — e até matemática, geografia e história! 📚🌎

No projeto Incluir para Nutrir, acreditamos que falar de alimentação com crianças é uma forma poderosa de construir um futuro mais saudável, consciente e acolhedor — sem terrorismo nutricional e sem exclusão.

✨ Quer entender por que isso é tão importante?
Desliza pro lado e vem com a gente! 👉

14/04/2025

🍭 “Se comer tudo, ganha sobremesa!”
Essa frase parece inofensiva… mas será que é?

Quando usamos a comida como moeda de troca, a criança aprende que:
❌ alguns alimentos são obrigatórios
❌ outros são “recompensa”
❌ comer é uma tarefa — e não um cuidado

Comer precisa ser um momento leve, acolhedor e sem pressão.
💚 Educação nutricional também é sobre ensinar afeto, escuta e autonomia.

✨ No projeto Incluir para Nutrir, mostramos que comida não é prêmio nem castigo — é parte da infância, da cultura e do aprendizado.

11/04/2025

🍎👩‍🍳 Criança que participa na cozinha, experimenta com mais curiosidade, aprende com mais prazer e come com mais consciência.
Se seu filho tem dificuldades para se alimentar bem, talvez ele só precise de um pouco mais de autonomia e diversão no prato!

✨ Vamos transformar a relação dele com a comida?
Entre em contato para saber mais sobre meu trabalho com educação nutricional infantil e oficinas culinárias feitas com carinho (e muito sabor!). 💚

16/02/2022

with Compartilhem e marquem pessoas que vocês saibam que consomem esses tipos de produtos.

⚠️Produtos Zero lactose não são zero lactose (eles têm enzima lactase que digere essa lactose)

⚠️Produtos zero lactose não são indicados para bebês, crianças e adolescentes (salvo apenas por indicações, irrestrita, médica ou nutricional)

⚠️Produtos zero lactose são indicados apenas para pessoas que são DIAGNOSTICADAS COMO INTOLERANTES A LACTOSE e não para achismos

⚠️Produtos zero lactose não são mais nutritivos e nem mais saudáveis do que os tradicionais ⚠️Produtos zero lactose causam intolerância à lactose em pessoas que não sofrem dessa doença a curto e médio prazo

A enzima lactase é produzida conforme a demanda, se eu consumo leite e derivados meu organismo produz lactase, mas se eu consumo produtos zero lactose meu organismo compreende que não precisa produzir e em pouco tempo me tornarei um intolerante à lactose adquirido.

Agora imagina uma criança 🧒🏻 querendo comer um pedaço de pizza 🍕 com seus amiguinhos e passar mal porque seus cuidadores ofereciam leite e derivados “zero lactose “ para ele desnecessariamente❓

Por favor 🥺:
❌Crianças não fazem dietas
❌Crianças não seguem modismos
❌Não façam terrorismo alimentar

✅Viva a variedade alimentar 🙏🏼

Quer saber mais sobre alimentação infantil ❓
Se inscreva no Curso Alimentação Saudável, Lancheira e Cia ❤️

Link na Bio🥳

19/01/2022

with Lembre de curtir e marcar as amigas 💓✨
・・・
BOLO DE CHOCOLATE SEM FARINHA E SEM AÇÚCAR FEITO NA AIR FRYER 🥰
Esse bolo é daqueles que você tem que fazer! Ele f**a super FOFINHO e SABOROSO.
Já SALVA a receitinha!
✅ INGREDIENTES:
Massa:
- 2 bananas (usei nanica bem madura)
- 2 ovos
- 1/4 de xícara de óleo
- 1/2 xícara de uva passa
- 1 xícara de aveia
- 4 colheres de sopa de cacau em pó
- 1 colher de sopa de fermento
Cobertura/ decoração:
- 3 colheres de uva passa
- 50g de amêndoas
✅ PREPARO:
Bata todos os ingredientes da massa no liquidif**ador, exceto o fermento.
Adicione o fermento e misture delicadamente.
Coloque a massa em uma forma untada, distribua a cobertura/decoração por cima.
Eu assei na airfryer, mas dá para fazer no forno convencional, 30min a 200graus.
—> NA AIRFRYER: minha forma tem 17cm de diâmetro. Coloquei a massa na forma, tampei com papel alumínio e deixei por 20min a 180 graus. Retirei o papel alumínio e deixei mais 10min a 160 graus. Faça o teste com a faca, se sair limpa, está pronto. O tempo pode variar de acordo com a potência da sua airfryer.

De quiser, pode congelar depois de pronto, dura até 3 meses no freezer. É só guardar em um saquinho bem fechado ou em um pote com boa vedação.
CRÉDITOS:

23/08/2021

É PRA CONFUNDIR MESMO. A intenção é essa.

Vem comigo pensar junto?
A lata 1 é fórmula infantil para Lactentes que tem sua propaganda proibida pela nossa linda NBCAL.. mas, marketing é uma ciência que funciona e deixar tudo assim igual não é a toa.

Os Compostos Lácteos surgiram no Brasil como uma alternativa a publicidade da indústria - isso mesmo - publicidade. E não visando melhor saúde dos pequenos.
Então desde 2019, com o Guia do MS mostrando que "COMPOSTO LÁCTEO" não é leite e com a informação em massa de profissionais isentos, da , do entre outros.. as famílias deixaram de usar esses produtos e a questionar sua necessidade.

Visto a qualidade específ**a exigida por LEI nas Fórmulas até 1 ano o nome fórmula infantil promove sensação de segurança as famílias, muitas dizem "COMPOSTO não vou dar, mas então a fórmula é melhor continuar"
E tô aqui pra jogar água no seu assado.

Em pleno agosto dourado a N** lança sua "nova fórmula" Nanlac. Fórmula para crianças de 1 infância. Que deixa eu contar pra vocês É IGUAL EM INGREDIENTES AO NESLAC. Igualzinha. Contêm uma quantidade maior de carboidrato do que as fórmulas até 1 ano, o que é permitido por lei. Mas não é necessário ao seu filho.

Então porque fazer 2 produtos iguais? 3 latas praticamente iguais sendo que NÃO SÃO iguais as fórmulas 1 e 2?
TCHANAN: Pra NOS enganar.

Eu sei. Eu sei do fundo do coração que parece melhor que seu filho tome esse produto da lata dourada. Que tem DHA e sei lá mais o que. O ponto é que:
* Não é um veneno.
* Não é açúcar, não tem SACAROSE.
* Não é LEITE.

O que importa é que NÃO É NECESSÁRIO.
Fórmula ou Composto depois de 1 ano principalmente se utilizada sem controle de quantidade podem causar seletividade.
Não use leite de substituição quando achar que ele não come bem.
É a relação com a comida de verdade que importa, acredite em mim não procure "mas então qual o melhor pra eu dar"
O melhor é comida de verdade.
Sempre.

Principalmente depois de 1 ano.

Boa semana 🥰
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21/04/2021

Ela já tentou se fazer passar por manteiga. Já tentou se vender como mais saudável. E acabou se impondo como hábito alimentar num país marcado pela pobreza. A margarina é o símbolo-mor do nutricionismo. Criada no século 19 justamente a mando da realeza francesa, preocupada com as primeiras descobertas da ciência da nutrição, a margarina chega ao seu terceiro século tendo deixado muitos problemas de saúde pelo caminho. No livro ‘Nutricionismo’, Gyorgy Scrinis aborda o grande fiasco das gorduras trans: promovidas como mais saudáveis, acabaram sendo protagonistas de enfermidades em série. “Ainda que pesquisas sobre a margarina publicadas por cientistas no início dos anos 1990 tenham revelado a nocividade das gorduras trans e a característica altamente processada e degradada do produto, desde então a margarina continua sendo reinventada como um ‘alimento funcional’, livre de gorduras trans e diminuidor das taxas de colesterol”, escreve. O livro está em pré-venda pela . ⠀
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