Joseane Bessa - Nutricionista Comportamental

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Brasil
São Paulo, SP
Joseane Bessa - Nutricionista Comportamental

Alimentação saudável, nutrição, comportamento alimentar e tudo o que me inspira na nutrição e na vida - com um toque de leveza!

06/11/2025

Talvez o problema nunca tenha sido você, mas o tipo de acompanhamento que viveu.

Um acompanhamento nutricional não dá certo quando se torna um palco de performance: onde você só mostra o que deu certo, e esconde o que doeu.

🦋 A consulta não é um lugar pra ser perfeita.
É um espaço pra ser inteira com os acertos, deslizes e tudo o que vem junto.

E é por isso que o vínculo é essencial.
Porque quando há confiança, há verdade.
E é na verdade que o processo acontece.

O papel da nutricionista não é dar bronca.
É te ajudar a entender o que aconteceu, elaborar sua história com a comida e caminhar junto para que a mudança seja real e possível.

A pressa, muitas vezes, só aumenta a angústia.
Mas quando a gente trabalha o que está por trás, o resultado vem com leveza, sentido e paz.

05/11/2025

“Foco, força e fé” ajudam em muita coisa, mas quando o assunto é relação com a comida, raramente são o suficiente.

Porque comer não é só sobre força de vontade.
É sobre história, emoção e significado.

Assim como em qualquer relação, não adianta forçar.
A paz com a comida nasce quando a gente olha para o que aconteceu, entende o que dói e escolhe escrever um novo capítulo com mais gentileza, consciência e presença. 🌷

✨ Você não precisa controlar a comida.
Precisa aprender a se relacionar com ela de um novo jeito.

No acompanhamento, é exatamente isso que eu te ajudo a construir: uma relação de paz, liberdade e possível com a comida e o corpo.

04/11/2025

Nem tudo que parece óbvio, é.
Com o tempo e com as histórias que escuto no consultório, aprendi que a maioria das pessoas não precisa de mais regras — precisa de mais consciência, acolhimento e clareza sobre o próprio comportamento alimentar. 🌿

Essas são algumas verdades simples, mas profundas, que transformam o jeito de se cuidar.
E se você ainda se sente presa no ciclo da culpa e do controle, talvez o primeiro passo seja começar a olhar para a comida com gentileza.

💙Me conta: qual dessas verdades mais fez sentido pra você?

31/10/2025

A Tâmara acreditava que precisava mudar o corpo pra ser aceita.
Mas quando finalmente emagreceu, percebeu que o preço era alto demais: perdeu a leveza, a alegria e quase perdeu a si mesma.

A virada aconteceu quando ela entendeu que a liberdade não vem do espelho — vem de dentro.
Que o corpo não precisa caber em um padrão pra viver momentos reais, felizes e cheios de significado.

✨ No meu consultório, vejo essa história se repetir tantas vezes…
Mulheres que tentam se encaixar e acabam se afastando de si.
Mas o reencontro é possível e começa quando você se permite viver de verdade, com o corpo que tem hoje 💙

30/10/2025

Ela cresceu ouvindo que comer o básico era suficiente.
O chocolate, o panetone, o restaurante ficavam sempre para depois.

Quando começou a ganhar dinheiro, quis dar à menina que ela foi tudo o que antes não podia ter.
Comida virou símbolo de liberdade, conquista e cuidado até que o corpo começou a pedir ajuda.

Foi no processo de olhar para essa história que ela entendeu: não precisava mais provar nada pra ninguém, nem compensar o que faltou no passado.

Hoje, ela consegue viver o prazer da comida com leveza e descobriu que existem muitas outras formas de viver o sucesso que conquistou 🦋

Comer emocional não é falta de força.
É o corpo pedindo pra curar histórias antigas.

29/10/2025

Algumas frases que já disse para minhas pacientes parecem estranhas à primeira vista…
Mas, no fundo, cada uma delas carrega uma mensagem importante sobre liberdade, consciência e autocuidado. 🌿

Porque o processo de mudar a relação com a comida passa por olhar para o comportamento, reconhecer o que faz sentido pra você e se tratar com mais gentileza.

Talvez uma dessas frases também te ajude a repensar o seu jeito de se cuidar 💙

Salve o post para reler quando sentir que está se cobrando demais.

28/10/2025

A gente aprendeu a segurar o choro, a ser forte, a seguir mesmo cansada.
Mas o corpo sente.
E às vezes, ele fala num lanche, num doce, numa pizza pedida pra acalmar.

Comer emocional não é fraqueza.
É o corpo pedindo pausa, acolhimento, presença.

Você não precisa carregar tudo sozinha. 🌻
Há um caminho de liberdade e ele começa com o olhar gentil que você oferece a si mesma.

27/10/2025

A diferença entre quem tem paz com a comida e quem ainda não tem não está no que está no prato — mas em como se sente diante dele.

✨ Quem tem paz foca no todo: na companhia, na música, nas risadas, na experiência.
🍰 Quem não tem vive pensando em comida o tempo todo e acaba exagerando, tentando compensar depois.

😔 Quem não tem paz come em cada emoção, cada cansaço, cada solidão.
🌿 Quem tem paz sabe lidar com as emoções sem precisar da comida o tempo todo.

💙Quem tem paz escuta o corpo, entende fome, saciedade, vontade, cansaço.
Quem ainda não tem vive desconectada, comendo porque está ali, porque insistiram, ou pra tentar se sentir melhor.

E quando o corpo vira motivo de vergonha, ele também se torna um peso e a comida, uma companhia.

Trabalhar a relação com a comida é sobre reconstruir essa paz, voltar a confiar em você e no seu corpo.

24/10/2025

Imagine se a manga fosse um “alimento proibido” 🍋

Se você passasse dias evitando, pensando nela, dizendo pra si mesma que “não pode”, o que aconteceria quando finalmente comesse?

Provavelmente comeria com pressa, culpa e medo de não poder de novo.

E é assim que acontece com vários alimentos não é sobre a manga, o doce ou o pão.

É sobre o comportamento, sobre como você se relaciona com a comida.

Quando você muda o como come, o que come muda naturalmente.

Porque comer de forma leve começa na mente e aí o prato muda.

23/10/2025

Não sou contra o emagrecimento, sou contra o sofrimento que muitas vezes vem junto com ele.

Emagrecer pode sim fazer parte de um processo de cuidado, desde que não custe sua paz, sua relação com a comida ou com o corpo.

Eu mesma emagreci duas vezes e nas duas, o que fez diferença não foi “força de vontade”, mas respeitar o tempo do corpo.

Foram cerca de 12 meses para o corpo acompanhar as mudanças, sem pressa e sem culpa.

Mesmo com cirurgia ou medicação, o comportamento precisa mudar porque o que sustenta o peso é o hábito, não a restrição.

🦋O emagrecimento pode ser leve, se o caminho for gentil.

22/10/2025

Nem sempre foi fácil seguir na Nutrição.
Eu quase desisti antes mesmo de começar, porque não tinha condições de pagar uma faculdade particular.
Mas a vida foi abrindo caminhos — e eu segui.

Fiz faculdade pública, pesquisa científica, comecei do zero, atendi minha primeira paciente por R$60 e hoje vivo do meu propósito.

Sou especialista em comportamento e transtorno alimentar, e acredito que a Nutrição é muito mais do que uma prescrição de cardápio — é sobre entender a relação com a comida e com a própria história.

Criei um espaço de acolhimento, escuta e impulso para a mudança, onde cada paciente é vista além do prato.

🩵 A Nutrição me transformou — e é por meio dela que ajudo tantas pessoas a se reconectarem com a comida e com elas mesmas.

Endereço

São Paulo, SP

Telefone

+5511980925578

Site

https://www.nutricionistajoseanebessa.com.br/

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