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Treinador Gabriel Silva Desenvolvimento Físico Humano

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Anota aí a melhor forma de ficar Mais Magro treinando com pesos!E se você está cansado daqueles treinos de 1 hora igual ...
18/10/2022

Anota aí a melhor forma de ficar Mais Magro treinando com pesos!

E se você está cansado daqueles treinos de 1 hora igual ao de todo mundo na academia, manda EU QUERO nos comentários e eu te explico como funciona o MÉTODO CARDIOCOMBO30, para ficar mais magro em 8 semanas.

Treinamento de Condicionamentos Cardiorrespiratório, o famoso CARDIO, não deveria ser algo tão discutível. De todos, é o...
09/09/2022

Treinamento de Condicionamentos Cardiorrespiratório, o famoso CARDIO, não deveria ser algo tão discutível. De todos, é o tipo de treinamento mais estudado e mais indicado por toda a comunidade médica.

Hipertensão? Faça cardio
Diabetes? Faça cardio
Pós Parto? Faça cardio
Aumento da recuperação muscular para atletas? Faça cardio.

Pega sua série, podcast, filme, música.. o raio que for, e vá fazer o bendito cardio.

Caminhada, bike, corrida, elíptico, escada, bike ergométrica, esteira, air bike, remo, pular corda, e ate mesmo circuitos de treinamento de força... não importa!

Mas não perca para o sofá.
Você é melhor que isso.

150 minutos semanais significa 1.5% da sua semana, e pode aumentar em mais de 10, 20% a sua expectativa de vida.

De repente meus amigos estavam indo embora do país.Aprendi o inglêsFiz provas para universidade estrangeira. PasseiEstav...
07/09/2022

De repente meus amigos estavam indo embora do país.

Aprendi o inglês
Fiz provas para universidade estrangeira. Passei
Estava tudo encaminhado,
E o rumo de tudo mudou.
Aprovação em universidade federal no Brasil;
Convite para representar uma empresa internacional, no Brasil.

E de repente, em meio a um caos pessoal junto com o caos mundial, me peguei pensando pela primeira vez, o que era realmente propósito.

Propósito pra mim não é o que você realiza. É do que você para de fugir. São as responsabilidades que você assume. É o quanto de verdade você fala, para não alimentar um ambiente que estimula a corrupção.

Eu amo demais esse país. Amo mesmo. E acredito q é o melhor lugar do mundo. Para quem tem propósito, para quem não acorda esperando que o vizinho ao lado vai acordar com a boa vontade de te dar uma oportunidade.

Se você vê coisas que outros não tiveram a oportunidade de ver, é desfruta de coisas que gostaria que outros disfrutassem, esse é o país certo para você acordar, e ir em frente.

Não me venha com: Brasileiro é bla bla bla. Normalmente você vai estar descrevendo quem você é quando ninguém está vendo.

Se você quer um país melhor, não seja o primeiro a pular fora se seu governante não for eleito.

Se você quer um país melhor, não finja que não sabe as coisas que pessoas que te admiram te pedem ajuda, por medo de perder o que vc construiu, mantendo essa bolha intocável.

Se você quer um país melhor, pare de montar muros de crescimento para aqueles que você julga rivais. Isso diz mais respeito ao seu medo que ao potencial alheio.

Se você quer um país melhor, cumprimente os prestadores de serviços ao seu redor. Todos. No condomínio, na rua... em TODO LUGAR.

Se você quer um país melhor, não julgue situações que você não pode ajudar a corrigir.

Sim, eu amo esse país, e ainda vamos melhorar muito, com pessoas melhores, juntas.

Todo "aniversário" é uma ótima data para refletir sobre o que foi plantado ao longo do tempo, e dar um norte para o pres...
01/09/2022

Todo "aniversário" é uma ótima data para refletir sobre o que foi plantado ao longo do tempo, e dar um norte para o presente.

Hoje me peguei lembrando da época da faculdade, e do dia de hoje.

Me fala uma coisa aqui: o que você de hoje, diria para o profissional de educação física de hoje?

Eu diria: "Não se apegue. Tudo vai mudar, todo dia. Deixe as experiências te ensinarem o caminho, e melhorarem seus valores."

Você está escolhendo boas referências?Assistindo uma Live, me peguei quebrando um paradigma muito importante sobre minha...
16/08/2022

Você está escolhendo boas referências?

Assistindo uma Live, me peguei quebrando um paradigma muito importante sobre minhas referências.

Na Live, o professor e treinador foi perguntado sobre suas referências, e de bate pronto respondeu: "Referência é a quem você se refere, com quem você interage".

Desde estão passei a refletir sobre quem são as pessoas com quem eu tenho oportunidade de estar no dia a dia.

E nessas andanças pelo Brasil nos últimos 5, 6 anos... pude ter grandes trocas de experiências.

E cada minuto em que eu estive com alguém, podendo trocar algo, um pouquinho dele eu adotei, e um pouquinho de mim, eu transferi.

Essa foto com o me lembra que o tempo era curto, e estávamos decidindo algumas coisas que aconteceriam o dia inteiro para um grupo de pessoas, mas a sintonia foi tão boa que ficou fácil de trabalharmos e cumprir a missão que nos foi dada.

Mesmo que não tenhamos boas referências ao nosso redor todo dia, a Internet pode mudar a nossa mente para melhor.

Se refira a boas pessoas. Mesmo que não as conheça!

O que realmente gera resultados não é a sequência de treinamento perfeita que te deixa sem andar.A não ser que você seja...
09/08/2022

O que realmente gera resultados não é a sequência de treinamento perfeita que te deixa sem andar.

A não ser que você seja masoquista, treinar para doer vai criar na sua cabeça uma sensação de sacrifício negativo.

Poder ser saúde, estética, performance... quando você pensa que o exercício, o treino, são como colocar uma moeda no cofre, pagar a aposentadoria, a previdência... você tem o resultado.

O que mais importa mesmo é sua RESPONSABILIDADE com sua palavra, com seu objetivo.

Como diz : "Se você perder para a batata frita, vai ganhar de quem?".

É como um campeonato de pontos corridos. Tem a meta de fugir do rebaixamento, a de se classificar pra sulamericana depois para a libertadores, e aí no fim, o título vem.

(Se deixar, vou arrumar umas 35 analogias para te provar que o longo prazo é sempre o melhor para você.)

ME CONTA AQUI:Como você varia seu treino?Se você não faz ideia como treinar de forma variada para aumentar seu Condicion...
04/08/2022

ME CONTA AQUI:
Como você varia seu treino?

Se você não faz ideia como treinar de forma variada para aumentar seu Condicionamento, Força e Flexibilidade, clica link na Bio para mais informações.

Em Outubro de 2002, enquanto curtíamos a ressaca dos 2 gols de Ronaldo Fenômeno na Copa do Mundo, Mel Siff, falecido res...
21/07/2020

Em Outubro de 2002, enquanto curtíamos a ressaca dos 2 gols de Ronaldo Fenômeno na Copa do Mundo, Mel Siff, falecido respeitadíssimo cientista do esporte, deixava, no seu artigo para a National Strength & Conditioning Association, "Functional Training Revisited", uma reflexão intensa (e crítica) sobre o uso da palavra TREINAMENTO FUNCIONAL, e as segregações existentes, em sua maioria por falta de conhecimento dos aspectos filosóficos do treinamento suas diversas aplicações.
Por fim, uma mensagem interessante sobre o Treinamento Funcional: Não é o que parece ser, mas sim o resultado que se obtém.

Se você nasceu entre 80 a 90, já parou para pensar, que a nossa geração pegou uma transformação de era?Somos do tipo nos...
19/06/2020

Se você nasceu entre 80 a 90, já parou para pensar, que a nossa geração pegou uma transformação de era?
Somos do tipo nostálgico, como eu, que me pego vendo a página do YouTube "Anos 90" que transmiti por Wi-Fi de uma smartphone para um smartTV Led... ou quando quando vou treinar, coloco Black Total 2003, ou Espaço Rap Vol 1 de 98, com Um Homem na Estrada ou Rap Brasil, com o Rap do Silva. Tudo no meu fone wireless (vulgo sem fio) do Streaming Spotify.
Somos muito sortudos!
Nessas reflexões me peguei pensando sobre os primeiros livros que li sobre treinamento, e os clássicos que me indicavam na faculdade, e nos livros lançados nos últimos 5 anos.
Resolvi que vou voltar a colocar aqui livros que fizeram a diferença na minha Formação Profissional!
O de hoje é em inglês. Sei que muitos não tem acesso, mas nisso eu posso ajudar vocês (papo pra outro post). O livro "Every Day Is Game Day" de Mark Verstegen é uma expressão da filosofia que deu um novo olhar para a preparação física no mundo nos anos 2000.
Nesse livro, Mark fala sobre os 4 pilares essenciais para um atleta completo:
Mindset (Prepare for it)
Nutrição (Fuel for it)
Movimento (Train for it)
Recuperação (Rest for it)
Com certeza um livro espetacular sobre Preparação Física do ser humano!
Anote essa primeira lição do primeiro livro: Pense no seu cliente de forma COMPLETA!
Se você leu até aqui, deixa um comentário ou envia pra algum esse post para algum amigo. Assim eu sinto mais confiança de escrever sobre o que vocês mais gostarem de saber 💪😉👍

⚠️ INSCRIÇÕES ABERTAS ⚠️Estamos de volta e com novidades!Pela primeira vez teremos as certificações acontecendo simultan...
19/06/2020

⚠️ INSCRIÇÕES ABERTAS ⚠️
Estamos de volta e com novidades!
Pela primeira vez teremos as certificações acontecendo simultaneamente no mesmo final de semana em algumas cidades.
Isso só é possível quando se tem um MASTER TEAM TOP!
Como as vagas são SUPER LIMITADAS não perca tempo.
Inscreva-se já!
LINK NA BIO !!!

Você sabe pré-habilitar seu atleta para ao treinamento físico intenso?   ・・・  Olha que coisa boa, depois de vários pedid...
17/06/2020

Você sabe pré-habilitar seu atleta para ao treinamento físico intenso?

・・・
Olha que coisa boa, depois de vários pedidos vamos falar um pouco sobre PREHAB! 🎯
Para isso conto com a presença do meu amigo especialista Gabriel Silva, nesta quinta-feira dia 18/06 às 19h30!

11/06/2020

Alongamento de Flexores e Ativação dos Extensores do Quadril - Simples e Básico para aliviar tensões na lombar e nos joelhos

▫️A amnésia do glúteo é muito vinculada ao bloqueio / inibição dos favores do quadril, que por excesso de flexão, devido a muito tempo sentado, acaba por perder a amplitude de movimento.
▫️A falta de ativação dos glúteos gera tensões excessivas nos músculos lombares, gerando dor e incômodo principalmente no final do dia.
▫️O encurtamento da região anterior do quadril faz com que o corpo mude seu ponto e equilibrio, aumentando o impacto dos movimentos naturais sobre o joelho.

Exercício 1 - Dê um passo à frente sem Deixar o calcanhar e trás sair no chão e faça, eleve o tronco alongando toda a cadeia anterior. Ative os gluteos empurrando-o pra frente e solte o ar.
Para aumentar a amplitude do movimento, eleve os braços e olhe para cima.
Realize de 5 a 10 vezes de cada lado progressivamente.

Exercício 2 - Deitado de barriga p/cima, abrace um joelho ao msmo tempo que empurra o chão com o pé contrário, empurre o glúteo para cima, solte os braços e mantenha isometria, respirando fundo.
Respire 5 a 10 vezes sustentando em cada lado, progressivamente.

Marque 1 a 2 amigos com problemas lombares e nos joelhos para aprender mais essa técnica!

Referências:
- Certified Functional Strength Coach - Michael Boyle
- Backfitpro - Stuart McGill
- Functional Movement Systems - Gray Cook
- Trilhos Anatômicos - Thomas Myers

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