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Nutricionista Silvia Adanya

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21/02/2020

Bloquinho de carnaval na escolinha🎊🎭

Ao tenho palavras para descrever o amor que tenho por você minha princesa 🥰

21/01/2020

Hoje, depois de meses sem fazer absolutamente nada de exercicio físico (por uma dor insuportável na lombar e obrigações com os filhos) fui caminhar às 5:50.
Poderia ter ficado na cama, já que a Isa deu maior trabalho de madrugada e o Igor acordou de 2 em 2 horas 😥 mas Larguei os pequenos em casa com o pai e fui.🏃‍♀️
Foram somente 30 minutos, porém os benefícios e a sensação de bem estar são imensos!!😉

Estou recomeçando, adorando e iniciando novamente a minha rotina.🥰

31/10/2019

Alem disso tudo, Também irá ter encontros em grupos!!

19/10/2019

Essa é uma das práticas que os centenários das ilhas de Okinawa realizavam.

Lembro do meu avô (que era dessa ilha 😊)que sempre era o primeiro a se sentar na mesa e o último a terminar e quase nunca comia até se sentir "cheio".

Olhava com amor os alimentos que ele escolhia levar até a boca e ficava um tempão mastigando e apreciando cada um deles.

Ele não tinha faculdade nenhuma mas com certeza entendia muito mais de hábitos saudáveis que muitos "estudados".

Estou contando isso pois depois que foram expostos os.estudos de longevidade e Blue zone percebi que muitos hábitos que meu avô tinha e falava são práticas dessas comunidades. Ele foi meu maior mestre que tive o privilégio de poder conviver um pouco 😍

Comer até se sentir 80% satisfeito e também com calma ajuda o nosso corpo entender que estamos comendo o suficiente, pois assim os hormonios que controlam a fome e saciedade conseguirão agir neste meio tempo e não teremos a sensacao de "cheio", "empazinado" e consequentemente contribuimos muito no menor consumo de calorias, reduzimos o "trabalho" do nosso estômago e otimizamos a dos nossos intestinos😉

16/10/2019

Muitos já ouviram que não é mais obrigado a comer de 3/3 horas, mas será que isso é verdade?

Tudo isso veio a tona quando uma nova estratégia nutricional se tornou popular, a dieta "low carb".
Nessa dieta, por conter maiores quantidades de proteínas, gorduras e fibras, ela tem um efeito natural de redução do apetite.

Comer quando está com fome é realizar um ato de necessidade fisiológica.

Coma quando tiver fome, vá ao banheiro quando tiver vontade, durma quando tiver sono.

LEMBRE-SE: COMA ATÉ ESTAR 80% SATISFEITO ! (esse será o próximo tema aqui)

11/10/2019

O leite de amêndoas é uma ótima opção para quem tem intolerância a lactose ou alergia a proteína do leite de vaca.

Confira aqui 👇 alguns benefícios da amêndoa
✔Fonte de gorduras boas
✔Fonte de minerais (cálcio, magnésio, fósforo )
✔Fonte de vitamina E (antioxidante)
✔Fonte de fibras
✔Fitoesterois

Sobre o sabor... EU gostei😅
F**a melhor ainda batido com frutas🥑🍌🍓🥥

Endereço

São Sebastião Da Amoreira, PR

Site

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