Nutrir & Gestar

28/08/2022

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28/08/2022

O edema pós parto é uma situação comum que acomete grande parte das mulheres. O que fazer para minimizar ? Aumentar a ingestão de líquidos, elevar as pernas, fazer pequenas caminhadas ou aumentar o consumo de alimentos ricos em potássio, por exemplo, pois ajudam a melhorar a circulação sanguínea e linfática, reduzir a retenção de líquidos e aumentar a eliminação de toxinas, que podem estar causando o inchaço.
Consumir alimentos ricos em potássio
Outra boa forma de reduzir o inchaço no pós-parto, é aumentar o consumo de alimentos ricos em potássio, como banana, uva passa ou amêndoas, pois ajudam a reduzir a quantidade de sódio no corpo, que causa retenção de líquidos e inchaço.

27/08/2022

25/08/2022

Motivos para o choro do bebê.
Os bebes choram por diversos motivos , lembre -se que a comunicação mamãe bebê e feita através do choro.
Os motivos mais comuns para o choro do bebê são, sensibilidade ao barulho do ambiente, sono, fralda suja/molhada, desconforto com roupas, frio , cólicas, dor, nariz congestionado, dor, ou por estar em posição desconfortável.
A relação mamãe e bebê é um aprendizado diário, observe seu bebê, procure acalma-lo e procure transmitir tranquilidade.
Encaminhe esse post para uma mamãe que tem um RN.

24/08/2022

O estomago do bebê é bem pequenino e o leite materno é rapidamente absorvido, por isso a frequência de amamentação é grande. Você irá amamentar várias vezes ao longo do dia.
As mamas devem ficar vazias, 80% do leite produzido é consumido em cada ma**da,
Suas mamas ficam mais vazias imediatamente após as ma**das.
Você percebe o bebe sugando e engolindo o leite.
O bebe urina varias vezes ao dia, a urina é clara e sem odor forte.
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22/08/2022

Que o açúcar está presente em vários alimentos industriazados não é novidade.
Mas...você sabe como identificar?
Veja na figura os diferentes nomes do açúcar.
Segundo a OMS o Brasil é um dos países que mais utilizam o açúcar temos um consumo de 50% a mais que o recomendado.
O açúcar está presente em molhos de tomate,biscoitos mesmo salgados,pães, carchup e muitos outros.
A dica é observe sempre os rótulos.
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22/08/2022

O peso total do nosso corpo é uma soma da massa muscular, massa gorda, massa óssea, massa visceral e água.
É importante lembrar da composição corporal, pois ela é o que realmente importa no processo de emagrecimento.
É muito comum após o início de exercícios resistidos com peso aumentou o número na balança, calma! Isso é normal.
Massa muscular ocupa menos espaço que a gordura.
Entre duas pessoas que possuem o mesmo peso, que tem estaturas parecidas, aquela que tem mais músculo do que gordura em sua composição corporal é considerada mais saudável. Quando se inicia um treinamento com foco no emagrecimento o peso atual mostrado na balança pode se manter ou até mesmo aumentar, o que não significa que não houve emagrecimento.

A atividade física irá ocasionar perda de medidas, vai diminuir circunferência de abdômen, quadril, cintura e, claro, a imagem que se vê no espelho.

Lembrando que o peso pode variar dependendo do horário do dia, ou seja, se pesar ao acordar e após o almoço com certeza vai ter uma alteração. E a mulher sente mais ainda essa oscilação de peso, devido ao ciclo menstrual, que gera variação hormonal durante o mês. Retenção de líquidos gerado pelo hormônio progesterona.

22/09/2021

Acompanhamento nutricional para quem quer engravidar, gestantes e mamães e bebês!!!