Mayla Guedes

03/11/2022

11 - Um dos segredos da boa digestão e saciedade é mastigar bem!

12 - Para temperar a comida, prefira azeite de oliva, limão, orégano, salsinha etc.

13 - Evite alimentos industrializados. Enlatados, embutidos, maioneses, etc. Evite também chocolates, balas, refrigerantes (mesmo o diet) e água mineral com gás. Sua alimentação deve ser o mais natural possível. Isso ajudará na desintoxicação do seu organismo.

14 - Se quiser comer um chocolate, tudo bem. Mas coma com moderação.

15 - Organize sua geladeira. Ela sempre deve ter qualidade e variedade, alimentos nutritivos e saudáveis.

16 - Na geladeira deixe porções de verduras lavadas e embaladas em s**o plástico.

17 - Tome muita água. Isso ajuda a eliminar gordura e desintoxica. Beba no mínimo 2 litros por dia. Beba aos poucos para não sobrecarregar os rins. Não adianta beber um litro de uma vez só!

18 - Evite comer muito de noite ou antes de dormir. Isso atrapalha seu sono e engorda, por que, seu metabolismo estará mais lento quando estiver dormindo.

19 - Consuma suplementos, vitaminas e minerais em forma de cápsula somente se seu nutricionista indicar. A dieta balanceada é suficiente para fornecer tudo que o organismo precisa.

20 - Faça exercícios pelo menos três vezes por semana. Mexer-se ajuda a queimar calorias e tonifica os músculos.

03/11/2022

20 dicas para uma alimentação saudável
1 - Os alimentos devem ser cozidos, refogados, assados ou grelhados. Evite fritar os alimentos.

2 - Não cozinhe muito os legumes, para evitar a perda de vitaminas e sais minerais.

3 - Dê preferência a queijos light (ricota, cottage, branco, fresco e requeijão).

4 - As frutas devem ser comidas com bagaço. As fibras dão saciedade e facilitam o transito intestinal.

5 - Diminua o consumo de carnes vermelhas. São ricas em colesterol e atrapalham a digestão.

6 - A variedade no prato significa qualidade. Ponha no prato alimentos variados e vegetais de cores diferentes. Utilize carnes magras.

7 - Dê preferência a arroz integral ou parabolizado. Eles contêm mais fibras e minerais.

8 - Use mais fibra em sua alimentação (aveia, farelo). Ajudam a controlar o colesterol. Eles podem ser misturados nas refeições.

9 - Prefira alimentos integrais aos não integrais. Melhor açúcar mascavo do que branco. Sal marinho do que refinado.

10 - Use maça, laranja, banana e papaia. Contêm substancias que ajudam a diminuir a absorção de gordura.

27/10/2022

6. Óleo de coco
Quando acaba a minha loção favorita e estou à espera de um frasco novo chegar, corro na minha despensa e aplico óleo de coco virgem. Não ajuda tanto quanto a minha loção, mas é melhor que nada. É também algo que muitos dos meus amigos e familiares têm em suas despensas, o que me dá outra opção quando os estou visitando.

E você, como lida com a coceira e a queimação?

27/10/2022

3. Distração
Isso não é exatamente uma forma de atacar a coceira diretamente, mas às vezes eu gosto de distrair minhas mãos com outra coisa. Às vezes eu brinco com uma caneta e talvez desenhe ou rabisque. Outras vezes, posso jogar videogames ou escrever. Ler, conversar com um amigo, assistir a um filme, tocar minhas músicas favoritas, são outras maneiras que gosto de me distrair. Apesar de não abordar a sensação física, ajuda a se concentrar em outra coisa.

4. Loções
Minha opção favorita é aplicar uma loção tópica que é especificamente formulada para eczema e psoríase. A rapidez com que reduz a coceira e sensação de queimação depende de quanto tempo eu aguardo para aplicá-lo. Quanto mais rápido eu aplico, mais rápido alivia o meu desconforto.

5. Anti-histamínicos
Quando tudo mais falhar, eu tomo uma pílula de alergia. Eu mantenho uma garrafa de pílulas de alergia que não me dão sono na minha bolsa e outro que me dá sono na minha mesa de cabeceira. A medicação não sonolenta é perfeita quando estou em movimento. E a que dá sono não só ajuda com a coceira à noite, mas também me ajuda a dormir.

27/10/2022

A coceira da dermatite atópica incomoda você tanto quanto a mim? Felizmente com a minha dieta, ela não coça e queima com frequência, mas quando isso acontece, não é divertido! Desde que o risco piorou, eu tenho uma missão para encontrar maneiras diferentes de lidar com isso. Abaixo estão seis coisas que me ajudam. Em tempo, eu não sou profissional e isso não é aconselhamento médico, apenas alguns métodos que me tornam a minha vida mais confortável.

1. Colocar gelo ou água fria
Este pode parecer estranho, mas segurando um cubo de gelo ou água fria ajuda a reduzir a coceira e a queimação. Obviamente, eu não quero segurar o cubo de gelo por muito tempo, mas apenas cerca de 30 segundos me ajudam. Correr água fria é mais fácil e mais conveniente, especialmente quando não estou em casa. Uma vantagem de deixar correr água fria quando estou em público, é que as pessoas geralmente não percebem ou questionam o que eu estou fazendo. Segurando um cubo de gelo em uma parte aleatória do seu corpo em público é um pouco mais estranho.

2. Aplique pressão
Isso também pode parecer estranho, mas apertar levemente o meu eczema com a palma da mão às vezes ajuda. Eu pego a palma da mão e levo-a levemente ao redor do eczema e aperto-o suavemente. Eu tenho que ter cuidado para não apertar demais, caso contrário, pode aumentar a coceira.

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