Clínica Holos Saúde e Desenvolvimento Pessoal

28/10/2025

As melhores partes da vida quase nunca fazem barulho. 🌿
Elas acontecem no silêncio de um abraço sincero, no riso leve entre amigos, no café tomado sem pressa ou no pôr do sol que a gente para pra olhar.

São momentos simples, mas cheios de sentido aqueles que não precisam de plateia nem de aplausos pra serem intensos.

Porque, no fim, é no quieto que a vida fala mais alto. ✨

27/10/2025

“27 noites” já está no Netflix! 📺

Neste filme argentino, Martha Hoffman luta pela sua autonomia quando suas filhas reivindicam que ela está incapacitada ou será que ela só se recusa a abrir mão da liberdade de viver?

Um enredo que nos convida a refletir sobre envelhecimento, identidade e saúde mental com empatia.

🎥 Recomendado para quem valoriza histórias humanas e profundas.

Vale a pena a indicação! 🌟🌟🌟

E você, já assistiu ou vai assistir?
Comenta aqui o que achou.👇🏻

24/10/2025

A prescrição é do psiquiatra, pós-graduado em Harvard, professor da PUC-Rio, Jorge Jaber. Ele afirma que, no tratamento da depressão e de outros problemas mentais e emocionais, a medicação não é suficiente: é preciso integrar com a psicoterapia, exercícios físicos e práticas de autoconsciência para que a saúde mental seja construída de forma mais sólida e duradoura.

Ele reforça que o cérebro é plástico: ou seja, ele se transforma em resposta às experiências e escolhas do dia a dia. Atividades como o exercício físico, o cultivo de laços sociais, a prática de mindfulness ou outras formas de espiritualidade e a expressão artística podem modular a química cerebral, melhorar o humor e fortalecer a resiliência emocional.

Segundo Jaber, essa abordagem integrada permite que o tratamento não se limite a aliviar sintomas momentâneos, mas sim contribua para a construção de uma saúde mental duradoura, capaz de enfrentar desafios e prevenir recaídas. Em suas palavras: “A medicação é uma ferramenta, mas a transformação real acontece quando unimos ciência, autocuidado e experiências que nutrem o corpo, a mente e a alma.”

23/10/2025

A psicoterapia oferece um espaço seguro e acolhedor para que cada pessoa possa se expressar sem julgamentos, compreender suas emoções e fortalecer seus recursos internos.

Na Clínica Holos, o psicólogo Ruan Quelvim (CRP: 03/14463), Terapeuta Humanista, atua com uma escuta sensível e acolhedora, auxiliando no processo de autoconhecimento e na construção de estratégias para lidar com os desafios da vida.

Mais do que um tratamento, o acompanhamento psicológico é uma forma de cuidado e prevenção que promove equilíbrio emocional, qualidade de vida e bem-estar em todas as fases da vida.

💡 Cuidar da saúde mental é um gesto de amor e investimento em si mesmo.

22/10/2025

* quarta reels autoridade: Quando o medo cria raizes como resolvê-las?
Quando o medo cria raízes, ele começa a se espalhar silenciosamente.
Vai ocupando espaços, limitando passos, silenciando vontades, até que, aos poucos, você se acostuma a viver menor do que poderia.

Mas o medo também pode ser compreendido.
Quando olhado com cuidado, ele revela histórias, feridas e necessidades que pedem acolhimento não repressão. 🌿

A terapia é o espaço onde essas raízes podem ser vistas com gentileza, entendidas e, pouco a pouco, transformadas.
Porque coragem não é ausência de medo é a escolha de enfrentá-lo com consciência. 💙

21/10/2025

Palavras carinhosas salvam vidas. 💬✨
Um gesto simples pode acolher, confortar e transformar o dia de alguém.

Na Holos, acreditamos que o cuidado começa na forma como falamos e escutamos o outro.

Cuidar também é saber falar. 💗

Porque palavras carinhosas têm o poder de acolher e transformar!

21/10/2025

17/10/2025

Refletir sobre a pressão por perfeição é inevitável quando percebemos que até o autocuidado é algo que deveria ser leve e genuíno e se transformou em mais uma cobrança.
Hoje, cuidar de si parece ter virado uma meta a ser cumprida, um item a mais na lista de afazeres diários. Meditar, treinar, comer bem, dormir cedo… tudo isso, que deveria nascer do desejo de estar bem, acaba sendo feito muitas vezes por obrigação, para seguir um padrão ou se encaixar nas tendências do momento.

Mas o autocuidado não é sobre performance. É sobre pausa, respeito e presença.
Cuidar de si não deveria ser mais uma tarefa a ser marcada como “concluída”, e sim um gesto de amor aquele tipo de amor que acolhe, entende e permite descanso.

Nós estamos mesmo nos cuidando ou só cumprindo tarefas para seguir as tendências?

16/10/2025

A terapia na infância vai muito além de tratar dificuldades é um espaço de acolhimento, descoberta e aprendizado emocional. 🧠💛

Através do brincar e da escuta, a criança aprende a lidar com sentimentos, desenvolver a autoestima, melhorar a comunicação e fortalecer seus vínculos.

Na Holos, acreditamos que quando cuidamos da saúde mental desde cedo, criamos bases mais sólidas para uma vida emocionalmente saudável. 💙

15/10/2025

se você começasse a se tratar com a mesma paciência, gentileza e cuidado que oferece a quem ama? ✨

A verdade é que, muitas vezes, somos duros conosco.
Cobramos demais, perdoamos de menos e esquecemos que também precisamos de acolhimento.

Mas o amor-próprio não nasce do nada, ele é construído, todos os dias, em pequenos gestos:
dizer “não” quando for preciso, respeitar seus limites, cuidar do corpo e da mente, e se permitir descansar sem culpa.

A terapia é um espaço que ajuda nesse processo.
Ela te ensina a se escutar, a se compreender e a se tratar com mais compaixão. Porque o mesmo carinho que você dedica aos outros, você também merece receber de si mesma. 💙